宣泄怨氣的技巧

在人際交往中，我們總會遭遇到挫折和失敗，情緒的平衡因此就會受到破壞，如果把什么都悶在心里，久而久之難免會得抑郁癥。無害的合理宣泄，可以疏導(dǎo)你心中的怨氣，化憤怒為力量，能使自己盡快地走出陰影，輕松愉快地走向生活。

當(dāng)你遭受不公正的對待時，心中的怒氣大有沖決之勢，這時你不妨確立一個“假設(shè)敵”，把無限的不平之氣都發(fā)泄在它的身上。有一位同學(xué)，性情特別急躁，一次受了別的同學(xué)的過火批評，滿肚子光火，欲以拳腳功夫施以報復(fù)。后來，他的爸爸命他對著自制的沙袋進(jìn)行打擊，直到他累得沒有力氣，如此反復(fù)臉上終于雨過天晴。

有一位著名富商發(fā)泄怒氣的方法就是這樣，他說:“當(dāng)我自知怒氣快來時，連忙不動聲色地設(shè)法離開，立刻跑到我的健身房，如果我的拳師在那里，我就和他對打，如果拳師不在，我就猛力捶擊皮囊，直到發(fā)泄完我的滿腔怒火為止。”日本有些企業(yè)，也盛行這種方法。在工廠里專門設(shè)一房子，里面掛有經(jīng)理、老板的像，對他們有意見的員工大可在房間里大罵，直到發(fā)泄完怒氣為止。

現(xiàn)代心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，發(fā)怒是由于心理上失去平衡或者是自己的要求和欲望得不到滿足引起的?？梢?，只要是生活在現(xiàn)實中，有感情的人，不可避免地都會在某時某地因某事而大發(fā)脾氣，關(guān)鍵是要注意發(fā)怒的場合，尤其是發(fā)怒的方式，切忌一時沖動，弄得身敗名裂。

有些煩惱未必要依靠外物來宣泄，而可以自我宣泄。如果把心胸放開闊一點，一來可以減少許多不必要的煩惱，二來不會把煩惱轉(zhuǎn)嫁于他人，這樣你就可以贏得更多的朋友。因為人總是樂于跟開朗的人打交道。

以筆作武器，將心中的話兒傾注在紙上，是一種很好的自我宣泄方式。一般地說，通過寫詩、記日記等，可以有效地宣泄郁積在心頭的不平之氣，使情緒恢復(fù)平靜。同時，人們在情緒失衡狀態(tài)下的感受，是一種有意義的體驗，對于創(chuàng)作者則尤其寶貴。俄國著名作家契訶夫曾說，為了理解筆下的人物特別是那些不孝的人物，作家就得能夠痛苦才行。不然，作家就難免“扯謊”、“誹謗”和“誣蔑”，或者“乘機發(fā)表淺薄而蒼白的思想傾向”。

我們應(yīng)該懂得，一切逆境都不是生活的大不幸，最大的不幸是沒有能力應(yīng)付突如其來的厄運。憤怒、消沉、自暴自棄都無濟(jì)于事，反之，化憤怒為力量成就大事，借惡運之機磨煉意志，人才能扭轉(zhuǎn)不利的局面，成為生活的強者。