5.克服害羞心理的技巧

羞怯是青少年常見的一種逃避行為，它的表現(xiàn)形式是多種多樣的。經(jīng)?？吹竭@種現(xiàn)象：有的人在路上碰到熟人因怕羞故意躲避；有的人不敢在大庭廣眾之下講話，一講就會手足無措、臉紅耳赤。在心理學上都稱為怕羞心理。

羞怯的心理每人都會有，只是輕重不同而已。從心理學角度看，羞怯是內(nèi)心深處的膽怯、自卑、不自信等常見的外在表現(xiàn)。時間久了，會形成緊張、焦慮、恐懼等不良情緒，這種情緒會潛移默化地影響了你們與他人的溝通與交流，使你們得不到健康的成長。

害羞心理——自己與自己為敵

你們產(chǎn)生羞怯心理大多數(shù)是由于性格內(nèi)向，怕見生人，不愿與他人交往，不愿與同齡人一起玩耍，不愿在公開場合拋頭露面，總是喜歡一個人默默地呆在一旁，盡量不引起他人的注意。經(jīng)心理學家研究表明，青少年進入青年期以后，不僅注重自我形象，而且還注重別人對自己的看法，關(guān)心自己在人們心目中的形象。但如果這種過于超出常態(tài)，久而久之，便會成為一種心理上的束縛，以致不恰當?shù)丶s束自己的言行，怕與人交往，怯于在公開場合講話。即使在和他人交往時，也會表現(xiàn)得無所適從、語無倫次，不但不能暢所欲言，反而過多地約束自己的言行。有時在和朋友交談中不能坦率地表達自己的思想感情，造成難以與他人進行正常的交流和溝通。

“小凱從小就非常內(nèi)向，平時見人就臉紅，更為嚴重的是，幾乎不敢在課堂上回答問題。每當老師上課提問時，他都把頭埋在書里，不敢抬頭與老師的目光對視。而一旦被叫起來回答問題，就站也不是，坐也不是，有時還渾身發(fā)抖。一次班會上，老師要求他上臺給大家唱首歌。他低著頭半天發(fā)不出一點聲音，雖然大家鼓掌給他鼓勵，但最終他還是一聲不吭地從臺上跑了下來。”

隨著你的年齡增長，有的青少年朋友在心理開始產(chǎn)生各種各樣的思想煩惱。然而，羞怯就是主要原因之一。青少年產(chǎn)生羞怯心理的具體原因如下：

1.家庭環(huán)境的影響。據(jù)有關(guān)人士調(diào)查，大多數(shù)有羞怯心理的青少年。因父母自己就存在羞怯情緒，有時，在別人面前說話或辦事表現(xiàn)得畏畏縮縮。另外，因為父母經(jīng)常打罵或責備你，這樣不僅使你缺乏交流和親情，還會讓你覺得自己認為比別人低人一等，由此產(chǎn)生羞怯自卑的心理。

2.害怕心理。有的青少年朋友特別害怕別人的親近，對別人不信任、多疑，擔心接觸多了被別人知道自己的內(nèi)心世界。

3.個性差異。因為你們每一個人的個性氣質(zhì)都不相同，有的內(nèi)向、害羞、退縮；有的則是活潑、大方。如果你生性內(nèi)向、害羞或膽小，必然比較容易怕生。

4.對環(huán)境的適應(yīng)。對現(xiàn)在激烈競爭的社會環(huán)境不適應(yīng)，缺乏特殊的社交技巧，無法進入社交氛圍，從而產(chǎn)生羞怯的心理。

5.缺乏自信和實踐鍛煉。有些人總認為自己沒有迷人的外表，沒有過人的本領(lǐng)，屬于能力平平之輩，因此他們在交往中沒有信心，患得患失。長期的謹小慎微不僅使你們體驗不到成功的喜悅，而且使他們更加不相信自己的能力。加之多數(shù)你們的學生生活環(huán)境比較順利，缺乏實踐鍛煉的機會。這些往往是導致害羞的重要的原因。

堅定信念，克服害羞

害羞不能成為一生的負擔。害羞的人可以嘗試著融入一個新的社交環(huán)境，逐漸克服害羞心理。那么，應(yīng)如何幫助青少年克服害羞心理呢？

1.提高自信心。你們羞怯的根源是你們看不到自己的優(yōu)點和長處，總認為自己無知無能，害怕不能給別人留下好印象。其實，現(xiàn)實生活中，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點。你要善于發(fā)現(xiàn)自己的特長，并很好地發(fā)揮，從而提高自信心，克服羞怯心理。

2.提高自己的社交技巧。羞怯的人，總會擔心別人瞧不起自己而不去交友。這時，就應(yīng)該多結(jié)交朋友，在生活中找個沒有羞怯心理的伙伴作為自己學習的榜樣。另外，還要多參加有益的公眾活動，如果能夠找到自己感興趣的活動時，就會很容易擺脫羞怯。

3.挖掘自己的特長，以使自己在某個領(lǐng)域中成為最優(yōu)秀的。有很多青少年朋友因為孤陋寡聞、平庸無能，造成與別人沒有話可說，并且對自己的成就也不欣賞。如果你在某個領(lǐng)域中掌握常人所沒有的知識和技巧，就會因為自己的一技之長而增加自信心，從而，結(jié)交更多的朋友克服羞怯心理。

4.勇于和別人交往。向經(jīng)常見面但說話不多的人如郵遞員、售貨員等問好；與人交往，特別是與陌生人交往，要善于把緊張情緒放松。使用一些平靜、放松的語句，進行自我暗示，常能起到緩和緊張情緒，減輕心理負擔的作用。

在這個世界上有很多著名人物都曾有過羞怯心理，如美國前任總統(tǒng)卡特及他的夫人、英國的王子查爾斯、著名的女影星凱瑟琳·赫本等都曾坦率地承認自己曾經(jīng)是一個十分怕羞的人?？墒?，經(jīng)過他們有意識的磨練，最終克服了羞怯心理，取得了令人矚目的成功，最后都成為了社交界的明星。所以，有羞怯心理的青少年，只要擁有堅定的信念，用持之以恒的態(tài)度，就能克服羞怯心理。

也許你們并不能一夜間就能完全克服羞怯心理，也許你們內(nèi)心深處仍感到害羞。但是，只要你們能夠不斷和人們溝通，努力鍛煉自己，那么就能擁有自信與大方的笑容。