運動前，應先到醫(yī)院進行咨詢和必要的檢查，包括血糖的監(jiān)測、尿常規(guī)、血壓、心電圖、肝功能、腎功能、血脂等。這些檢查結(jié)果關(guān)系到能不能運動、怎樣運動等一系列問題。

如果檢查下來可以運動，接下來就可制定運動強度。用心率反映人體在運動時的運動強度，運動中的適宜心率＝安靜心率＋安靜心率×（50%～70%）。更簡單的方法是用170減去年齡作為運動中的適宜心率。例如，一個50歲的糖尿病患者，在運動中的適宜心率約是每分鐘120次。通常心率和脈率是一致的，患者應學會自己測量脈搏。運動后即刻的脈率可作為運動強度是否適宜的指標，如果脈率超過指標，說明運動強度太大，心臟負荷過重，對身體有害；如果脈率達不到指標，說明運動強度過小，達不到預期效果。

運動應循序漸進，可從10分鐘開始，逐步延長至30分鐘，主要根據(jù)個體的耐受能力，可作間歇休息。每日運動一次，或每周運動3～4次，運動次數(shù)過少，就達不到預期效果。

糖尿病患者的運動方式以有氧運動為主（也稱耐力運動），是一種可以增強呼吸、心血管功能，改善新陳代謝，糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。通常采用有較多肌肉群參加的周期性運動，如步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、劃船、游泳等，其中步行是簡便易行且有效的。

運動安排在餐后30分鐘至1小時為宜。運用胰島素治療的患者，在藥物作用高峰時應避免運動，以免引起低血糖反應。例如，使用正規(guī)胰島素者，應避免在注射后2小時前后運動。清晨未注射胰島素前，體內(nèi)胰島素很少，運動可引起酮血癥而加重病情，也應避免。

運動前要有5分鐘的準備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應做上肢、肩部和頸部的準備活動。結(jié)束運動時，不要立即停止，因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，在運動結(jié)束時，應繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。

運動后不要馬上說話或進行冷、熱水浴，而應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。

應密切觀察運動后個體反應，如果每次運動后感到食欲和睡眠良好，精力充沛，清晨脈率平穩(wěn)，且有逐漸減慢的趨勢，說明運動適宜。反之，運動后食欲、睡眠不好，應停止運動，接受醫(yī)生的檢查。

嚴格遵守規(guī)定的運動量和進度。不要過度勞累，避免劇烈運動，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應而使血糖升高。

運動必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三者之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。

胰島素最好注射在腹部。若注射在肢體上。運動時可使胰島素吸收加快而出現(xiàn)低血糖反應。

易發(fā)生低血糖的患者，應減少運動前胰島素的劑量?；蛟谶\動前適當攝入食物。還應攜帶餅干、糖果等食品，以備發(fā)生低血糖先兆時食用，防止運動中低血糖的發(fā)生。