糖尿病不僅會危害眼睛、血管、腎及神經等多種器官，而且也改變了多年來養(yǎng)成的生活習慣和生活方式。但是，如果經常因此而生氣，就很容易造成同家人和朋友的關系惡化，而且還會嚴重影響身心健康。在對自身疾病的日常護理過程中，應該知道如何避免和處理這種應激情況。比如，了解了糖尿病的飲食計劃、運動計劃、口服降糖藥或注射胰島素以及血糖測試是長期繁重的任務，就可以向單位領導提出更換工作，以適應新的生活規(guī)律。外界事件不過是個導火線，憤怒的根源卻在自身。所以，消除怒氣并不需要改變外面的世界，只需要調整自己。以下幾點可以平息怒火。

（1）當發(fā)現自己開始有生氣的苗頭時，應先靜下心來，試著分析生氣的原因，以及這個原因為什么會令你怒火中燒？此后再決定如何處理這件事。有時，在意識到根本沒有值得生氣的緣由時，怒氣也就自然消散了。

（2）在做出過激反應之前開始數數，從1數到10（甚至數到20或100）。這種古老的數數法可以使您有足夠的時間冷靜下來，也不會因為在怒氣驅使下做出傻事之后又后悔。

（3）每當憤怒的泡泡試圖浮出水面，可以想象出現了一個醒目的寫著“?！钡募t牌，然后，爭取去想一些令心境平和的事情。強迫自己放慢語速，緩慢地深呼吸，放開緊握的雙拳，慢慢坐下，擺一個放松的姿勢。這些舉動可以使您放松下來。

（4）當和別人生氣時，不妨試著從對方的角度考慮一下。他們?yōu)槭裁磿f令您生氣的話，或做讓您惱怒的事？別人總有點道理，多從自身找找原因！對于那些企圖傷害您或惹您生氣的人來說，這種富有愛心的做法會起到更好的效果。

（5）對于無足輕重的事，不妨放低期望值。比如，有時當您到了藥房，而藥房卻臨時缺藥，或是醫(yī)生給您前面的那位患者看病的時間很長，使您等了很久……這些對于您的病情并無妨礙，所以，不必要求得那么完美。

（6）做點兒體力勞動，比如擺弄一下花草、做做家務或出去運動，這些方法都可以消除過剩的精力，看書或看電影也可以分散注意力。

（7）不要與人攀比，比如，同樣工作幾十年，人家離退休金每月幾千元；你每月幾百元，于是越比越生氣，心理不平衡。為了避免生氣，不要到先富起來的熟人家串門，做到眼不見、心不煩。朋友見面三不談，即不談離退休待遇、不談煩心事、不談疾病；多談互相感興趣的高興事。

健康是幸福，身體是本錢。良好的心態(tài)是控制病情發(fā)展、推遲并發(fā)癥的發(fā)生、延長壽命的最有效的手段。只有避免生氣，控制住情緒，才能控制住病情。