1.飲食 患者在控制能量攝入的同時，尤其要注意合理的飲食結(jié)構(gòu)，人體的能量50%～55%來源于主食，20%～30%來自于蛋白質(zhì)，10%～20%來自于脂肪。如果脂肪量超過30%，就是不健康的飲食。不要吃含油過多的食物，并注意控制飲食量，不要沒有節(jié)制地吃東西。

合理健康的膳食結(jié)構(gòu)對于高血壓合并糖尿病患者的治療及普遍意義上的健康保健有著至關(guān)重要的作用。有節(jié)制地攝入糖和脂肪可以幫助高血壓患者抑制血糖增高及腎病變。改變飲食習慣，尤其當醫(yī)師要求他們戒掉某些偏愛的食物或嗜好時,的確讓許多患者難以接受。然而考慮到不良的飲食習慣會直接影響到我們的新陳代謝，放棄某些嗜好和偏愛還是值得的。

在日常膳食結(jié)構(gòu)中糖類占了主導地位。水果、蔬菜、谷物及乳類制品都富含糖類。蔬菜所含的熱量非常低，同時含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維素，因而對控制血糖及血脂都起著積極作用。值得注意的是，如果您是依靠注射胰島素來控制血糖的話，應(yīng)該特別留意您食用的水果及谷物之中糖類的含量，并據(jù)此控制胰島素的注射量。

脂肪的過度攝入會增加血液中血脂的濃度，進而引發(fā)血管病變、心肌梗死及腦卒中。因此要格外當心食物中隱藏的脂肪。因此，專家建議大家用富含單不飽和脂肪酸或多不飽和脂肪酸的植物油代替含有大量飽和脂肪酸的動物脂肪。

合理的膳食結(jié)構(gòu)中不能缺少纖維素。由富含纖維素的水果、蔬菜、谷類、馬鈴薯、米飯、面條或豆類組成的一餐是非常健康的，雖然熱量很低卻不會讓人有吃不飽的感覺。這樣的膳食結(jié)構(gòu)有助于降低飯后血糖濃度，從而降低對血管的危害。對于腎損害患者，食物中的蛋白含量是很關(guān)鍵的，通常建議的攝入量為每天0.8～1.0克/千克體重。

2.運動 糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導下進行運動，“以不疲勞為度”。根據(jù)病情選擇散步、健身操、太極拳、游泳、交誼舞等。尤其是太極拳和散步，具有輕松、自然、舒展和柔和的特點，最適合糖尿病患者。如果散步，最好保證每天30～45分鐘。對于已經(jīng)發(fā)生心腦血管并發(fā)癥的患者，要注意適量、適度運動，不要選擇過于劇烈的運動項目。