（1）注意日常飲食：高熱量高脂肪的食物會使營養(yǎng)過剩，在體內(nèi)大量積存變成脂肪，這是產(chǎn)生心血管疾病的主要原因之一。因此，平時的飲食要特別注意，不要暴飲暴食，少吃高脂肪食物，多吃新鮮水果、蔬菜和魚。

（2）保持樂觀情緒：緊張繁忙的工作，常常給一些人加重心理負擔，導致心臟疾病的產(chǎn)生。因此，要注意勞逸結合，尤其要注意保持樂觀的情緒，要學會找樂子，在工作之余適當參加一些游藝活動，放松精神壓力，減輕心臟的負擔。

（3）控制情緒：人的情緒過于激動，如大怒大喜，都會使心跳加快，血壓升高，因而要控制情緒。

（4）參加體育活動：體育活動不僅能增強身體的抗病能力，而且能消耗體內(nèi)過剩的熱量，避免脂肪的積存，比如慢跑、騎車、游泳、滑雪這些運動項目，對心臟健康十分有利。運動會使心肌梗死的發(fā)病率減少72%，甚至吸煙的人如果經(jīng)常參加體育活動，也比經(jīng)常坐著的人梗死發(fā)病率減少40%。

（5）堅持適當午休：有的人午飯后，常常用打撲克、下象棋代替午休，殊不知這樣反而會增加心臟的負擔。如果每天中午能睡10～30分鐘，不僅能夠集中精神，振奮情緒，增強記憶力，而且能夠調(diào)節(jié)心臟的工作，減輕心臟的壓力。

（6）睡姿半臥：人體半臥時，腹腔內(nèi)器官對膈肌的壓力下降，減少下肢、腹部的血液回流，使血液流入心臟的數(shù)量和壓力減輕。在心慌氣急時采用這種方法，2分鐘后便可緩解。

（7）常喝紅葡萄酒：過量的飲用白酒，對身體危害很大，但是，如果每天能夠飲一兩杯（50～100毫升）紅葡萄酒，對心臟卻很有好處。紅葡萄酒中所含的櫟精、兒茶酚等化學成分能夠阻礙動脈疾病的發(fā)展，使心肌梗死的危險減少60%。

（8）遠離香煙：香煙中所含的尼古丁，不僅會導致癌病的發(fā)生，還會導致血管硬化。因此，要想有一顆健康的心臟，最好是遠離香煙。

（9）避免噪聲的干擾：噪聲是僅次于吸煙而危害心臟的二號殺手，在工作、生活的環(huán)境中，如果噪聲嚴重，就會危害身體健康，特別對心臟影響嚴重，據(jù)科學研究表明，在沒有噪聲的工作崗位上，心肌梗死的發(fā)病率少16%。為了你的心臟健康，應該避免噪聲的干擾。

（10）吃糖切忌多：糖是人體熱量的主要來源。糖在分解時可為人體提供熱量并分解成水和二氧化碳。但在分解之前，部分的糖轉為脂肪，并以脂肪的形式存在于人體內(nèi)。所以，吃的糖多，轉為脂肪的也多，會造成大量的脂肪堆積，促使人體發(fā)胖和體重增加。這時，血清中膽固醇和三酰甘油的含量必然增高，會加速動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展。所以，吃糖切忌多。少吃含糖多的食品，對預防動脈粥樣硬化、糖尿病和冠心病有重要意義。

（11）少吃鹽：吃鹽太多，可增加循環(huán)系統(tǒng)的血容量，從而加重心臟負擔。

（12）緩進飲料：一次喝大量的水、茶、湯、果汁、汽水時，會迅速增加血容量，加重心臟負擔。

（13）戒刺激物：辣椒、生姜、胡椒、煙、酒、濃茶及咖啡，都會使神經(jīng)興奮，刺激心臟，應盡量避免。