老齡人退休之后調(diào)整好自己的心態(tài)，使自己始終保持著良好的心態(tài)是非常重要的。

1．什么是心態(tài)

心態(tài)就是一個人的心理狀態(tài)。心態(tài)有兩種，即積極心態(tài)和消極心態(tài)。比如，杯子里有半杯水，有的人會說：“唉，只有半杯水了?！倍械娜藙t說：“啊，還有半杯水呢！”這是兩種截然不同的心態(tài)。前者是悲觀的，后者是樂觀的；前者是消極心態(tài)，后者是積極心態(tài)。

心理學(xué)家經(jīng)過長期研究證明，積極心態(tài)是樂觀的，能夠妥善應(yīng)對煩惱。一個人，只要能夠找出各種理由證明自己今天比昨天好，今年比去年好，就能很好地解決自己在當(dāng)今世界中的各種各樣的心理問題。

積極心態(tài)也稱為良好心態(tài)，它是保持人最佳精神狀態(tài)和擁有健康心理的法寶，能夠創(chuàng)造財富，導(dǎo)向成功，幫助你獲得健康快樂的生活；消極心態(tài)也稱為不良心態(tài)，卻是心靈的毒藥，它不僅排斥財富和成功，也在不斷地排斥快樂和健康，甚至?xí)У粢粋€人的一切。

可以說，心態(tài)是一個人成功的關(guān)鍵，生活中每一個成功者無不是心態(tài)的主人。良好的心態(tài)，簡單地說，就是良好的心情。良好的心情對健康的積極作用是至關(guān)重要的。一個人，如果每天都能保持一份好心情，那么，每天都是快樂和充實(shí)的。良好的心態(tài)對于我們的成功具有決定性的作用，不管我們做什么，首先我們應(yīng)該學(xué)會保持良好的心態(tài)。人的心態(tài)對于一個人的生活是幸福還是不幸，是快樂還是憂傷，是成功還是失敗都具有很重要的影響。

2．心態(tài)與人健康的關(guān)系

長壽者最大的優(yōu)點(diǎn)，就是從年輕時就喜歡笑，到老了還笑，所以活得長。笑，在國際上已經(jīng)成為健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。心理狀態(tài)好身體自然會比較健康，這是不爭的事實(shí)。相反，心理狀態(tài)不好，常常會引起多種疾病。

生氣容易得腫瘤，全世界都知道。斯坦福大學(xué)做了個很有趣的實(shí)驗(yàn)：把鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然后再把鼻管放在冰水里十分鐘。如果冰水不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰水變白了，說明你很內(nèi)疚；如果冰水變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰水抽出1—2毫升給小老鼠打上，1—2分鐘后小老鼠就死了。所以，生氣容易得腫瘤，這是個很嚴(yán)重的問題。

心理學(xué)會提出了五個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意人家罵你，你又去罵別人，這不叫釋放，釋放是找知心朋友談?wù)劊蝗粩R在心里是要得病的；四是升華，就是人家越說你不好，你越好好干；五是控制，就是你怎么罵我都不怕，這是最主要的一個方法。

3．保持良好心態(tài)的方法

人們都愿意處于歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜復(fù)雜、千變?nèi)f化的，并且經(jīng)常發(fā)生禍不單行的事。頻繁而持久地處于掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那么，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？根據(jù)心理學(xué)家的意見，可以采用如下七種方法。

（1）樹立自信。

自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。唯有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰(zhàn)勝困難與挫折?；蛟S有人說，我又何嘗不想自信呢？可就是自信不起來啊。

怎樣才能使自己自信起來呢？要多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，多發(fā)現(xiàn)、發(fā)掘自己的潛能。俗話說得好：尺有所短，寸有所長。每個人各有所長，各有所短，每個人都有自己的無限潛能。人不能光盯著自己的缺點(diǎn)、短處，而要學(xué)會欣賞自己，多看自己的優(yōu)點(diǎn)、長處。

老齡人要相信自己還有能力學(xué)習(xí)，能培養(yǎng)起新的興趣，能參與新的活動，能在新的生活環(huán)境中找到樂趣。保持這樣的自信心是非常重要的。

（2）轉(zhuǎn)移情緒。

人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應(yīng)迅速把注意力轉(zhuǎn)移到別的方面去。比如，有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發(fā)生爭吵，不妨?xí)簳r離開現(xiàn)場，換個環(huán)境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復(fù)心情的平靜和穩(wěn)定。

（3）向人傾訴。

心情不快悶著不說會悶出病來，有了苦悶應(yīng)學(xué)會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學(xué)會廣交朋友。如果經(jīng)常防范著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的對象。把心中的苦處能和盤倒給知心人，并能得到安慰，心胸自然會打開。除此之外，我們可以向親人傾訴，學(xué)會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉(zhuǎn)晴。

（4）拓寬興趣。

興趣是保護(hù)良好的心理狀態(tài)的重要條件。人的興趣越廣泛適應(yīng)能力就越強(qiáng)，心理壓力就越小。比如，同樣是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產(chǎn)生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來后無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創(chuàng)作、繪畫、彈琴、舞劍、養(yǎng)鳥、釣魚、種花等?？傊?，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實(shí)、越有活力，你會覺得生活中處處充滿陽光。

（5）寬以待人。

一個人心胸狹窄，只關(guān)心自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當(dāng)你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。我想偉人們之所以偉大，首先在于他們有寬廣的胸懷。讓我們善待每個朋友，深切地理解每個人，相信自己，也相信別人，嚴(yán)于律己，寬以待人。這樣，你就能一定能保持良好的心態(tài)。

（6）憶樂忘憂。

在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應(yīng)進(jìn)行精心的篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常?；貞洠员阍谛闹蟹浩饘訉訚i漪，激發(fā)人們?nèi)ラ_拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進(jìn)的動力。

（7）要學(xué)會找事做。

老齡人不要總是在家里待著，而要自己找事來做。當(dāng)然這里所說的“事”，不是指工作的內(nèi)容，也不單單是做做家務(wù)，照看小孩。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也是十分必要的。專家們建議，退休后的老齡人應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)一些興趣愛好，這樣會讓他們有一種精神上的滿足。工作了一輩子，取得了一些人生中的成就，但退休之后，這種優(yōu)越感仿佛一下子消失了。尤其是職位越高的人，退休后落差感會越大。因此，保持興趣愛好，多與志同道合的朋友一起交流，也能獲得精神上的滿足。豐富的健康生活，能讓老齡人懂得，晚年的生活也不總是灰暗的。