在日常生活中，我們很多人往往把自己的情緒變化歸咎于外部環(huán)境事件，而忽略了情緒與自己身體狀況的密切聯(lián)系，實(shí)際上，情緒作為一種身心反應(yīng)表現(xiàn)，與人身體狀態(tài)的關(guān)系非常密切。

情緒實(shí)驗(yàn)　○●○

身體對(duì)情緒的影響

美國(guó)斯坦福大學(xué)的學(xué)者曾經(jīng)做了個(gè)很有名的實(shí)驗(yàn)：把一個(gè)鼻子罩放在被試人員的鼻子上讓其呼氣，然后再把鼻子罩導(dǎo)出的皮管放在雪地里十分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被試者生氣時(shí)呼出的氣體能夠使得雪地變成紫褐色，如果把這塊雪地的雪水抽出來(lái)注射到小白鼠身上，1～2分鐘之后，小白鼠就會(huì)死去。如果被試者心平氣和，情緒良好，把收集到的他呼出的氣體放到雪地上，雪地就不會(huì)改變顏色，如果被試者懷有內(nèi)疚情緒，他呼出的氣體就會(huì)使雪地變得更白。研究者進(jìn)一步對(duì)被試者生氣時(shí)呼出的氣體進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)其中含有致病，甚至有致癌的毒素。

情緒故事　○●○

殘忍的士兵與恐懼的犯人

第二次世界大戰(zhàn)期間，納粹士兵曾經(jīng)把一個(gè)犯人綁在一個(gè)房間里，用刀割破了犯人手腕的皮膚，大聲喊叫著：“把他的血管切開(kāi)！讓他的血流完！”為了讓犯人有血流的感覺(jué)，士兵在旁邊打開(kāi)水龍頭，模擬血液流出的聲音，水流出的聲音由急到緩、聲音由大到小，再到最后滴答滴答的聲音，使犯人能夠聽(tīng)到自己血管的血液最后流干的聲音。整個(gè)過(guò)程中犯人只能聽(tīng)到聲音，看不到旁邊的物體等。然后，他們就離開(kāi)了房間。一段時(shí)間之后，士兵們打開(kāi)房門(mén)，卻看到犯人已經(jīng)死亡了。其實(shí)，納粹士兵只是割破了犯人手腕的皮膚，根本沒(méi)有割破他的血管。這個(gè)犯人是被流血的聲音，以及伴隨著這種聲音而產(chǎn)生的內(nèi)心圖景嚇?biāo)赖?，因?yàn)樗麅?nèi)心的圖景是：“我的血要流干了，血流干我就要死去了！”這種內(nèi)心圖景或內(nèi)部語(yǔ)言可能對(duì)他產(chǎn)生了致命的作用。

通過(guò)上面的實(shí)驗(yàn)和故事，我們可以看出，情緒與身體之間有著密切的聯(lián)系，消極的情緒對(duì)身體健康帶來(lái)了極大的負(fù)面影響，與此相關(guān)，積極情緒同樣能夠?qū)ι眢w健康產(chǎn)生積極的影響。當(dāng)然，我們還可以從另一方面分析，即身體狀態(tài)也可能對(duì)情緒產(chǎn)生不同的影響，讓我們來(lái)看兩個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)。

情緒實(shí)驗(yàn)　○●○

身體狀態(tài)對(duì)情緒的影響（一）

美國(guó)心理學(xué)教授羅伯特·塞伊曾經(jīng)對(duì)125名實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行過(guò)研究他觀測(cè)了實(shí)驗(yàn)者情緒與體溫之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們的體溫在正常范圍內(nèi)處于上升期時(shí)，他們的心情往往更積極愉快一些，而此時(shí)，他們的精力也最為充沛。人們的情緒變化周期往往隨著身體的周期活動(dòng)而發(fā)生變化，例如，人們的體溫一般在早上較高，下午降低，到了晚上體溫又會(huì)升高，情緒一般會(huì)隨著體溫的上升而高漲，如人們往往在清晨時(shí)感覺(jué)情緒高漲，而在午后情緒又有所下降，到了夜晚，不少人的情緒狀態(tài)也會(huì)隨之回升。研究還發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過(guò)晚的人，更可能有消極情緒表現(xiàn)；而睡眠充足的人往往有積極的情緒表現(xiàn)，他們看待事物的方式也更加樂(lè)觀。

身體狀態(tài)對(duì)情緒的影響（二）

維斯（Weiss）把三只年齡、體重均相當(dāng)?shù)睦鲜蠓謩e以同樣的方式固定在A、B、C 三個(gè)實(shí)驗(yàn)箱內(nèi)，接受三種不同的實(shí)驗(yàn)處理：A箱中的老鼠，不定時(shí)地對(duì)其尾部施以電擊，在每次電擊來(lái)臨之前，先發(fā)出一個(gè)信號(hào)（如燈光或聲音），在信號(hào)出現(xiàn)之后，即予以電擊；如果該老鼠在電擊開(kāi)始后能夠按動(dòng)前面的轉(zhuǎn)輪，電擊就會(huì)停止。如果老鼠能夠?qū)W會(huì)在信號(hào)出現(xiàn)而電擊尚未開(kāi)始之前，適時(shí)按動(dòng)轉(zhuǎn)輪，就可以避免電擊。B箱中的老鼠，受到的電擊次數(shù)和強(qiáng)度與A箱中老鼠完全相同，只是既不對(duì)其提供信號(hào)，也不讓它學(xué)到按動(dòng)轉(zhuǎn)輪可避免電擊，它只能毫無(wú)作為地對(duì)待電擊。C箱中的老鼠只是被關(guān)在箱內(nèi)而已，既不受電擊，也得不到信號(hào)，它只是被用來(lái)作為比較之用。

結(jié)果表明，A箱中老鼠有輕微的潰瘍現(xiàn)象，B箱中老鼠潰瘍現(xiàn)象最為嚴(yán)重，C箱中老鼠未發(fā)生潰瘍現(xiàn)象。這表明在恐懼情緒影響下，會(huì)影響個(gè)體的消化系統(tǒng)功能，因而產(chǎn)生潰瘍現(xiàn)象；如果個(gè)體對(duì)引起的情緒壓力刺激情境能夠預(yù)測(cè)或控制，其所受的傷害將會(huì)減輕。也表明，個(gè)體的自主控制能力以及對(duì)情境的預(yù)測(cè)能力，是抵抗消極恐懼情緒的有效方法。

情緒與身體之間的密切關(guān)系對(duì)我們了解和調(diào)控情緒具有重要的啟示作用。一方面，我們能夠調(diào)控自己的情緒狀況，進(jìn)而調(diào)節(jié)情緒與身體之間的互動(dòng)狀況，即有意識(shí)地使我們處于積極的情緒狀態(tài)，這樣，就有意識(shí)地調(diào)整和影響了我們的身體狀態(tài)，至少能夠有利于我們的身心健康。另一方面，我們也可以有意識(shí)地調(diào)整身體狀況，如調(diào)整呼吸頻率，掌握放松技巧，使自己的身體處于良好的狀態(tài)，進(jìn)而，使之對(duì)我們的情緒產(chǎn)生積極的影響。