1．1　現(xiàn)代人的心理壓力

主持人的心理壓力癥

幾個月前，我參加某電視臺的一個節(jié)目，節(jié)目結(jié)束后，在與女主持人A小姐開聊時我發(fā)現(xiàn)了一個特殊的現(xiàn)象。她在節(jié)目播出的三四天前開始患口腔炎，口腔黏膜潰瘍、疼痛，臨近播出日，其病痛達到頂點，給錄播帶來了極大的不便。

A小姐看上去活潑開朗，輕松自得，她本人也稱自己拿得起，放得下，生性逍遙自在。但是，近兩年來，隨著播出日期的逼近，她的口腔會反復(fù)出現(xiàn)同樣的癥狀，因此，只能認(rèn)為，她的口腔炎與因心理緊張造成的壓力有很大關(guān)系。通常的情況是，屬于時間控制非常嚴(yán)格的人們均常患此類癥狀。

于是，我傳授給她一種名為“自律訓(xùn)練法”的療法讓她試試，目的是幫她消除心身壓力，取得內(nèi)心平衡。她在實施該療法的過程中發(fā)現(xiàn)，自己的頸部與肩部肌肉是非常緊張、難以放松的。她還想起自己在錄播的時候，即便是盛夏炎炎，手腳也一定冰涼得像個死人。像她這樣從事時間控制非常嚴(yán)格、精神高度緊張的工作，無論多么開朗的人，這種緊張情緒都會不知不覺地在身體上有所反應(yīng)，往往表現(xiàn)為頸部或肩部肌肉僵硬、手腳血管痙攣等。即便本人心理上并未意識到這是精神壓力所致，但是，身體上已經(jīng)直接表現(xiàn)出來了。

遇到這種情況，我們做醫(yī)生的，常常會去追究身體癥狀背后的心理問題，而一般人對此卻往往持否定甚至無情排斥的態(tài)度。原因之一在于，像A小姐那種因精神緊張造成的身體癥狀由來已久而本人卻并未察覺。此外，由于一提起與精神相關(guān)的疾病，一般人往往立刻聯(lián)想到神經(jīng)衰弱、歇斯底里甚至精神病，所以，本人都認(rèn)為自己與這種病無緣，或者因擔(dān)心自己會被扣上這樣一頂病名的帽子而心生不快。況且，即便知道疾病的原因是工作壓力所致，但是，自己對這份工作很喜愛，而且為了生活也不可能辭職不干。因此，人們往往認(rèn)為，就算是知道病因也無助于改變現(xiàn)狀。

心理壓力——現(xiàn)代人的通病

然而，實際情況是，大部分現(xiàn)代人身體出現(xiàn)各種癥狀，均是有形無形的心理壓力的反應(yīng)，也許本人尚未察覺。不僅是焦躁不安、失眠、憂郁、精神衰弱，由于各人體質(zhì)不同，不少人還表現(xiàn)出明顯的身體異常，比如，血壓升高、心絞痛、哮喘發(fā)作、蕁麻疹等，這就是近來引人注目的心身癥（與心理因素緊密相關(guān)的身體疾患），諸如一站在麥克風(fēng)前就發(fā)不出聲的主持人，臨近考試就頭痛、腹瀉或闌尾炎發(fā)作的學(xué)生，一到公司決算期血壓就上升的公司職員等均屬此例。

有很多因素，比如，上班高峰期的擁擠、城市噪音、滾滾的車流、非人的機械化生活環(huán)境、嚴(yán)酷的生存競爭等，都會使人處于無休止的緊張狀態(tài)。于是，不僅是人的心理，人的身體也會在不知不覺中出現(xiàn)肌肉僵硬等異常癥狀。

因此，我們現(xiàn)代人，一發(fā)現(xiàn)自己情緒低落、身體異樣、工作不順的時候，就有必要去檢查一下自己的心是否不知不覺中被心理壓力所侵蝕。要在現(xiàn)代社會堅強地生活下去，首要的是學(xué)會巧妙地緩解壓力，掌握消除壓力的秘訣。

針對A小姐的情況，我不僅指導(dǎo)她連用自律訓(xùn)練法消除心理緊張，還指導(dǎo)她作為一名主持人要學(xué)會怎樣生活，才不會在不知不覺中加劇自己的心身緊張。例如，可以在工作空當(dāng)兒，哪怕很短的一點時間里，運用自律訓(xùn)練法的要領(lǐng)自行緩解心身緊張。此外，她還根據(jù)我的建議，在節(jié)目錄播過程中也努力保持把心念置于腳下的心態(tài)，而我是從白隱禪師的心理壓力消除法中所言“變有心為無心，則氣沉丹田及足心”的方法中得到了啟示。

不久以后，憑借這種自律訓(xùn)練法與精神安定劑，她已經(jīng)可以在口腔炎發(fā)生之初很快自己設(shè)法治愈?？谇谎锥嘁蚩谇粌?nèi)細菌引起，而她的情況可以認(rèn)為是因為心理壓力加劇了身體的疲勞，從而抵抗力下降，致使細菌繁殖引發(fā)炎癥。為了避免自己陷于過度緊張的情緒中，她開始十分注意自己的生活方式，如果不得已必須堅守崗位，則特別熱心嘗試上述心理壓力消除法，因此開始能夠完全防止口腔炎的發(fā)生。即是說，巧妙地掌握了自己手里的韁繩，便能夠得到渡過壓力重重的生活難關(guān)的秘訣。