久坐會(huì)影響血液循環(huán)，使血液流動(dòng)速度減慢，血栓、動(dòng)脈硬化形成的概率增高，血壓升高，冠心病發(fā)病率增高。資料表明，體力勞動(dòng)多者患高血壓的概率比體力活動(dòng)少者低許多。高血壓的發(fā)病率城市遠(yuǎn)高于農(nóng)村，而城市中腦力勞動(dòng)者的發(fā)病率又高于從事體力活動(dòng)者。這是因?yàn)轶w力活動(dòng)可以解除精神緊張；消耗大量熱量，降低血脂；使心臟的血液供應(yīng)增加，心肌收縮有力，這些對(duì)改善冠脈的血供都有益處。因此，建議您應(yīng)做到以下幾方面。

（1）爬幾層樓梯再坐電梯。

（2）開始工作前先做一做簡(jiǎn)易的體操，哪怕只是伸伸胳膊、踢踢腿、扭扭腰、搖搖頭、聳聳肩。

（3）一般人能集中精力工作的時(shí)間在30～60分鐘，超過這個(gè)界限，大多數(shù)人的工作效率就會(huì)下降。因此，每隔30～60分鐘就起身活動(dòng)一下?，F(xiàn)在有許多公司在上午的10點(diǎn)左右有15分鐘的全體員工做操時(shí)間，可以好好利用。

（4）一旦有長(zhǎng)時(shí)間的會(huì)議，不便離開時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)手腕、腳腕，按順序緊張一下全身各處的肌肉也有好處。

前文說過，交感神經(jīng)是促使人體“緊張”的神經(jīng)，副交感神經(jīng)是使人“放松”的神經(jīng)。在連續(xù)的精神緊張或刺激下，會(huì)引起精神系統(tǒng)的疲勞，一旦交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)失去平衡，就會(huì)使人有疲勞感，產(chǎn)生壓力。而壓力又會(huì)刺激交感神經(jīng)，使血管收縮，心臟工作量加大。當(dāng)壓力持續(xù)時(shí)，血液便容易凝固，容易附著在血管壁上。在這種情況下，原本有動(dòng)脈粥樣硬化的人，就容易患心臟病。據(jù)研究顯示，即使是到達(dá)已經(jīng)熟悉和習(xí)慣的工作場(chǎng)所，最大血壓也會(huì)上升10～20mmHg。有時(shí)候上司突然進(jìn)入辦公室也可能使血壓上升30mmHg以上。

精神上的疲憊和肉體上的疲憊不同，無論怎樣休息，都很難恢復(fù)。因此，我們每一個(gè)人都不要積累壓力，懂得釋放壓力。給您的建議包括以下幾方面。

壓力過大容易招致疾病

（1）不論再怎么忙，一天之中都要有機(jī)會(huì)喘息、休息的時(shí)間。5分鐘也好，10分鐘也好，都是非常重要的。

（2）可以在辦公桌上養(yǎng)一盆小花草，水生植物比較好看。透明的玻璃花瓶，水中細(xì)細(xì)的沙子或是光滑的鵝卵石都很賞心悅目。

（3）喜愛美術(shù)的朋友可以在辦公室放幾本畫冊(cè)或攝影作品，抽空翻翻。女性職員甚至可以準(zhǔn)備一個(gè)小鏡子，照鏡子這也是放松心情的好辦法。

（4）如果有可能，可以減慢工作的節(jié)奏。