肩周炎的體育療法動作較多，患者可酌情選做其中幾節(jié)，也可全部做。通過這些體育療法，促進(jìn)肩關(guān)節(jié)部位血液循環(huán)，改善營養(yǎng)供給，緩解攣縮的肌肉，分離粘連的瘢痕，增加肩關(guān)節(jié)的活動幅度，逐漸使其功能恢復(fù)。

1.甩手　站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺動，并逐漸增加擺動幅度，每天早、晚兩次，每次50～100下。

2.撈物　站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側(cè)前臂向下做撈物動作，每天早、晚2次，每次30～50下。

3.畫圈圈　站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后畫圈圈，畫動范圍由小到大，每天2次，每次50～100下。

4.摸墻　站在墻根，患側(cè)手扶住墻，由低向高摸，直摸到最高點(diǎn)不能再向上摸為止，然后把手放下，反復(fù)練習(xí)。每次20～30下。

5.聳肩　坐位或立位均可。肘關(guān)節(jié)屈曲成90°，兩肩聳動，由弱到強(qiáng)，每天2次，每次50～100下。

6.摸高　以樹枝或屋內(nèi)懸吊一物為標(biāo)志，用患側(cè)手臂盡量向上摸，并逐漸增加摸的高度，每天2次，每次50～100下。

7.沖天炮　立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。

8.展翅　站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側(cè)抬起（外展）和身體成90°，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。

9.摸頸　坐位或立位均可，兩手交替，摸頸的后部，每日2次，每次50～100下。

除以上方法外，按摩也常有特效，可由家人幫助按摩，取肩貞穴（背后腋后上1寸處）、肩髎穴（肩端外側(cè)凹陷處）、巨骨穴（肩端上二叉骨間陷中外），每次每穴點(diǎn)按揉壓3分鐘，以酸、麻、脹能忍受為度。每日2次，也可找肩部痛點(diǎn)按揉或用按摩器局部治療。