對于孩子的便秘，家長一定要重視。下面四種飲食調理方法可以讓您的孩子遠離便秘，家長不妨一試。

（1）準備的飯菜要適量，要養(yǎng)成孩子每頓吃飯必須吃完的好習慣：孩子的胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物，都容易讓孩子的腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應給孩子準備一小份飯，這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感。

（2）少食多餐，慎選優(yōu)質點心：雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4個小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質蛋白質及脂肪，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當飲料喝；或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

（3）巧妙補充纖維素：如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、干果等食物，以增加其纖維素的攝入，從而促進其排便。

（4）多攝取瓜果：中醫(yī)認為，兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。

此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏苡仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。