妊娠的倒數(shù)第2個(gè)月，孕媽媽?xiě)?yīng)科學(xué)安排飲食，充分?jǐn)z取營(yíng)養(yǎng)，為分娩儲(chǔ)備體力。

合理安排飲食促分娩

這個(gè)時(shí)候應(yīng)該限制脂肪和糖類等高熱量食物的攝入，以免胎寶寶過(guò)大，影響順利分娩。為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量，孕媽媽?xiě)?yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量高的食物，每天可加食1～2個(gè)雞蛋，最好一日多餐，保證食物的消化吸收及全面的營(yíng)養(yǎng)。

孕媽媽?xiě)?yīng)多吃新鮮的瓜果蔬菜，以滿足對(duì)維生素A、維生素C以及鈣和鐵的需求。另外，孕媽媽要多吃粗糧，少食精制的米、面，多吃谷類、花生等；多曬太陽(yáng)，使機(jī)體產(chǎn)生維生素D，以保證胎寶寶骨骼生長(zhǎng)的需要；注意多補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。

注重維生素E的攝取

由于維生素E的存在，氧氣得以輸送到身體各部位，從而解除了孕媽媽的疲勞，更重要的是緩解了媽媽產(chǎn)前的緊張情緒，使緊張的肌肉得以放松，從而保證安全臨產(chǎn)。

含有維生素E較多的食品有胚芽米、植物油、堅(jiān)果類、黃綠色蔬菜等，臨近分娩時(shí)，要多吃這些食品。尤其是初產(chǎn)的人，從陣痛開(kāi)始到孩子出生時(shí)間較長(zhǎng)，進(jìn)分娩室之前可準(zhǔn)備些方便食品，避免空腹沒(méi)力氣。要知道，充分?jǐn)z取維生素E是順利生產(chǎn)的關(guān)鍵。

胎教一點(diǎn)通

在飲食方面，孕媽媽一定要注意，不要吃容易造成腹瀉的食物，腹瀉很容易導(dǎo)致早產(chǎn)！