三、游泳的意義與健身作用

游泳是一項非常有益的運動，它能充分利用自然條件——日光、空氣、水進行身體鍛煉，促進身體全面發(fā)展；并且運動量可大可小，無論男女老少、體力強弱，甚至某些慢性病患者都適宜參加，從中得到鍛煉或治療。

游泳對提高人體呼吸機能特別顯著。水的密度比空氣大820倍，水對人體胸廓將產(chǎn)生15千克左右的壓力，這就迫使呼吸肌必須用更大的力量來完成呼吸動作。長期游泳，能使呼吸肌變得粗壯有力，呼吸功能也就大大提高。經(jīng)常從事游泳的人，安靜時呼吸顯得深而慢，肌肉不易疲勞，又能滿足機體的需氧量。

游泳時，水溫的刺激和壓力，對心血管也提出了更高的要求。長期參加游泳者，心肌變得粗壯有力，工作效率提高，對預(yù)防心血管疾病都有積極的作用。

冷水刺激，對神經(jīng)系統(tǒng)有良好的影響。因水的導(dǎo)熱性比空氣約大25倍，人在水中運動消耗能量快而多，促進新陳代謝旺盛，能增強機體適應(yīng)外界環(huán)境變化能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病。

游泳時，所有的肌肉群和內(nèi)臟器官都參加有節(jié)奏的活動，能有效地促進身體全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，并使肌肉發(fā)達，富有彈性。

堅持游泳，還能增強力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，培養(yǎng)組織紀律性、勇敢頑強的意志品質(zhì)和勇于克服困難的集體主義精神。