一、晨起健身四法

清晨，你都做了些什么？每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，然而習(xí)慣好壞與否，直接影響你的健康。這里僅以保健的角度向你推薦晨起健身四法。

1.早起　早晨起床，你是否經(jīng)常賴到最后一分鐘才倉(cāng)促起來？專家向你提出忠告，早晨起床的方式影響到你全天的感覺，你如果過于匆忙，整天就好像不安寧一樣。因此，你最好給自己足夠的時(shí)間準(zhǔn)備，把鬧鐘拔早一刻鐘，這樣雖然少睡一點(diǎn)，但情緒會(huì)更為安定。如果你精神抑郁，情緒沮喪，那么黎明即起，這樣你的低落情緒會(huì)一掃而光。

2.洗臉　一般人洗臉愛用熱水，其實(shí)熱水沒有涼水好。這是因?yàn)?，涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”，有很大的“柔合性”，容易滲透到皮膚內(nèi)，使細(xì)胞保持足夠的水分而顯得柔軟，細(xì)膩，有光澤并富有彈性。特別中老年人經(jīng)常用涼水洗臉，不僅能預(yù)防感冒，而且能使你容光煥發(fā)，青春常駐。

3.飲水　清晨飲水，對(duì)人體有獨(dú)特好處。專家認(rèn)為，生物體在代謝過程中，不斷產(chǎn)生一些有害機(jī)體的毒物。而晨起飲水的作用正在于清洗這些毒物，使腸道保持清潔。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，若要長(zhǎng)生，腸中常清。

4.運(yùn)動(dòng)　早起喝了水，待一會(huì)兒再去運(yùn)動(dòng)，這時(shí)增進(jìn)健康更勝一籌。運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的動(dòng)作、呼吸的加快、腹部肌肉的收縮等都使水分在腸胃道來回沖刷，等于對(duì)腸胃道來一次更有力的沖洗，可以將腸胃黏膜上的一些污垢廢物洗刷干凈，有助于食物被人體消化吸收。我國(guó)目前有不少人在堅(jiān)持晨飲，而且他們大多與體育鍛煉密切配合，飲水后即外出活動(dòng)，有的打太極拳、練八段錦，有的步行或慢跑，這對(duì)于他們的消化不良和便秘都起到了一定的治療作用。

一日之計(jì)在于晨。堅(jiān)持晨起健身將給予人體功能多方面的影響，其意義已不是一個(gè)可有可無的生活習(xí)慣，而是延年益壽十分有益的保健措施。