中年人心理保健措施

中年人作為社會(huì)的中流砥柱，他們的身心健康狀況如何關(guān)系重大。中年人擔(dān)負(fù)著社會(huì)和家庭的重?fù)?dān)，面對(duì)工作、家庭和自身的層層矛盾，若不能正確對(duì)待和處理，便會(huì)影響到其心身健康。因此，加強(qiáng)自我心理保健工作，保持心理健康，有著現(xiàn)實(shí)的個(gè)人和社會(huì)意義。中年人自我心理保健的措施主要有：

1．做到量力而為、勞逸結(jié)合　應(yīng)對(duì)自己的生理和心理特點(diǎn)有所了解，正確認(rèn)識(shí)體力與智力之間的關(guān)系， 凡是應(yīng)有所為和有所不為， 盡力而為， 量力而行，降低過(guò)高的期望值。注意勞逸結(jié)合，切忌長(zhǎng)期超負(fù)荷的工作，以智力的優(yōu)勢(shì)克服體力上的不足。同時(shí)，對(duì)自己的健康狀況應(yīng)給予重視，定期體檢，尤其是一些容易忽視的疾病的早期癥狀，應(yīng)及時(shí)診治。一般不提倡帶病堅(jiān)持工作，有良好的身體條件才能更好地工作。

2．加強(qiáng)自我心理素質(zhì)修養(yǎng)，保持豁達(dá)樂(lè)觀的心態(tài)　良好的心理素質(zhì)，豁達(dá)大度的胸懷是保持心理平衡的重要基礎(chǔ)，也是戰(zhàn)勝困難的重要因素。對(duì)于生活中的大事小情，不論是失敗、不幸和挫折，都能以樂(lè)觀、冷靜的態(tài)度去面對(duì)，接受已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，隨遇而安，適應(yīng)自然。在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲觀失望，也不杞人憂(yōu)天、惶惶不安，而應(yīng)有堅(jiān)強(qiáng)的意志， 相信即使 “山重水復(fù)疑無(wú)路” ， 也會(huì)有 “柳暗花明又一村” 的轉(zhuǎn)機(jī)。正確看待成功與失敗，淡泊名利，保持一顆平常心，提高對(duì)挫折的忍受能力。一些戰(zhàn)勝癌癥患者曾道出“得癌是?！钡男穆暎潜磉_(dá)了他們豁達(dá)樂(lè)觀的態(tài)度和戰(zhàn)勝癌癥的信心。 這種豁達(dá)樂(lè)觀的精神也是他們能夠戰(zhàn)勝癌癥的關(guān)鍵所在。

3． 正確處理各種人際關(guān)系， 建立和諧的家庭關(guān)系　在遇到壓力和困難時(shí)，要積極爭(zhēng)取朋友、同事、家人的幫助和支持。在任何時(shí)候，你的配偶、父母、子女、兄弟姐妹都是使你能獲得力量的人。夫妻關(guān)系和諧是家庭關(guān)系中的基本因素，夫妻之間建立互諒、互讓、互相信任、互相支持的關(guān)系，才能在處理諸如雙方父母的關(guān)系和其他家庭問(wèn)題上達(dá)成共識(shí)， 取得一致意見(jiàn)。尤其是在教育子女的問(wèn)題上，通過(guò)協(xié)商，取得一致意見(jiàn)，切忌嚴(yán)父慈母，或一方斥責(zé)，另一方溺愛(ài)。在處理人際關(guān)系的矛盾時(shí)，一是要互相諒解、求同存異，盡量減少摩擦，學(xué)會(huì)寬容他人的過(guò)錯(cuò)或不足；二是學(xué)會(huì)換位思考，即各自站在對(duì)方的立場(chǎng)上，設(shè)身處地的為對(duì)方著想，從對(duì)方的角度來(lái)觀察自己的觀點(diǎn)和要求是否合乎情理。從而做到辯證地看待自己、他人，也容易理解對(duì)方的意見(jiàn)，從而接納對(duì)方。

4． 學(xué)會(huì)傾訴　傾訴是一種感情宣泄的自我心理調(diào)節(jié)術(shù)， 適當(dāng)?shù)膬A訴有利于心理健康。 “人生不如意十之八九” ，遇到煩惱、苦悶、氣憤等，這是常有的事。若把這些不良情緒積壓在心里，久而久之就會(huì)損害自己的心身健康。 有些中年人， 特別是一些中年男性， 不善于向他人表達(dá)自己的感情，覺(jué)得向他人傾訴自己的苦衷是不光彩的事，有損于自己的形象。這是應(yīng)該糾正的。因此，人們都應(yīng)學(xué)會(huì)傾訴，敞開(kāi)封閉的心扉，將壓抑在心頭的憤懣、痛苦乃至委屈痛快地傾吐出來(lái)，獲得別人的理解和勸導(dǎo)，消除心頭的陰影，重新獲得心理上的平衡。