中年人健康保健“十五要訣”

1．發(fā)要常梳　古人稱(chēng)櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。

2． 面要常擦　古人稱(chēng)浴面拭擦神庭， 能祛除外感之邪氣， 使諸陽(yáng)上升，血?dú)獠凰?，人老而面紅潤(rùn)，皺紋減少。

3．目要常運(yùn)　古稱(chēng)運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視與老年花眼等。

4．耳要常彈　古人稱(chēng)鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。

5． 口要常漱　古稱(chēng)唾液為胎食， 又稱(chēng)金漿玉液， 是人身體內(nèi)不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時(shí)咽下，以提神益氣養(yǎng)心，開(kāi)胃健脾。

6．齒要常叩　民間諺語(yǔ)云： “清晨叩齒三十多，到老牙齒不會(huì)脫” 。

7．濁要常呵　古人稱(chēng)為鼓呵，能消積，去胸膈滿(mǎn)塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

8．胸要常擴(kuò)　古人稱(chēng)擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。

9．腹要常揉　古人稱(chēng)揉臍腹，能增加胃腸運(yùn)動(dòng)、消積、順氣。

10．腰要?；顒?dòng)　古人認(rèn)為，活動(dòng)腰能強(qiáng)腰固腎。

11．谷道常提　古人認(rèn)為，提肛能提升陽(yáng)氣，排除濁氣。

12．肢節(jié)常搖　古人云： “常搖肢節(jié)百骸，關(guān)節(jié)日趨靈活” 。

13．腿膝常壓　俗語(yǔ)說(shuō)： “人老先老腿” ，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，是中醫(yī)防老延壽之法。

14．肌膚常摩　按摩，古人稱(chēng)為干沐浴。這種方法適用于全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤(rùn)。

15．足心常搓　古人認(rèn)為，涌泉為人之海底，常搓涌泉，能固腎暖腰，使諸陽(yáng)上升，濁氣下降，提神健腦。