中年人保健，應(yīng)注意以下八忌：

一忌“痹”：不少中年人自認(rèn)為身體健康，自夸與醫(yī)藥無緣。其實(shí)，這種麻痹思想要不得。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在猝死者中，30～59歲的中年人占70.9%，而且40～59歲的中年人患癌癥的趨勢正在顯著的增長。因此，中年人萬萬不可麻痹大意。

二忌“饞”：少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以七成飽為宜。

三忌“懶”：俗話說，“樹老先老根，人老先老腿”。人到中年。常覺得兩腿部沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。

四忌“勞”：中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而機(jī)體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記，不要?jiǎng)诶圻^度。

五忌“欲”：人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽藥”以求無度淫樂，這無疑于自殘。

六忌“怒”：百病生于氣，氣不和，容易演變成致病的有害因素。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量”。

七忌“愁”：中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)壓力太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。

八忌“酒”：有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。