現(xiàn)代女性的健康意識

現(xiàn)代女性生活中的亞健康狀態(tài)，除了工作和生活壓力以及生活方式不科學(xué)因素之外，健康意識淡薄是普遍存在的問題。有健康意識，即關(guān)注自己的身心狀態(tài)以及健康問題，把自己的健康當回事。

如何提高健康意識和促進身體健康呢？首先必須學(xué)習(xí)衛(wèi)生常識和養(yǎng)生保健知識。其次，對自己健康狀況隨時有清楚的了解，不能憑主觀感覺，必須定期進行身體檢查。

注重營養(yǎng)均衡，平衡膳食結(jié)構(gòu)

通過飲食來緩解某些不適癥。如有熱潮紅、心悸、失眠等情況，可多吃豆類、五谷雜糧等富含植物雌激素的食物，并減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲品。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱食物。不要過分依賴營養(yǎng)保健品。

對蛋白質(zhì)的攝取要“親疏有度”

蛋白質(zhì)是人體構(gòu)成的重要成分，由于它在人體內(nèi)不能保存，所以，每天都要補充。肉類、魚類和奶制品中蛋白質(zhì)的含量比較高，但這些食品也是高脂肪的。豆類也含有大量的蛋白質(zhì)，同時脂肪含量較低，而且?guī)в写罅坷w維素和維生素，是不可多得的好食品。

可以通過合理補充雌激素來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤澤。但是，服用雌激素之前，一定要認真檢查體內(nèi)實際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確使用。否則，不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果。研究表明，錯誤地補充雌激素，出現(xiàn)子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的機會會高8～10倍。

妥善安排好日常工作和生活

注重健身，起居有規(guī)律。如果身體沒有疾病，只是因為心理壓力引起的不適，應(yīng)該找出原因，采取措施自我調(diào)節(jié)。要正確地自我評價，合理地制定目標，量力而行；科學(xué)地安排時間，盡量減少工作量；生活要有規(guī)律，要進行適度的體育運動，以健康的體魄來對抗壓力。

營造良好心境，培養(yǎng)開放視野

俗話說，“人逢喜事精神爽”，良好的心境使人有“萬事如意”的感覺，凡事都能迎刃而解；消極的心境則使人消沉、厭煩，甚至思維遲鈍。現(xiàn)代女性能成為快樂心境的主人；而要自覺地培養(yǎng)和掌握自己的心境，保持經(jīng)久快樂，須謹記心理學(xué)家的十六字箴言：“振奮精神，自得其樂，廣泛愛好，樂于交往?！?/p>

正視心理壓力，及時疏導(dǎo)負面情緒

一個人在日常緊張的工作生活中，會遇到各種各樣的人和事，不可能盡善盡美，事事如意。矛盾、挫折、失敗、不幸，每個人都會遇到。因此，在日常工作、生活中，當遇到煩惱、怨恨、失望、悲傷或憤怒的事情時，要善于自我解除精神壓力，及時調(diào)理好自己的心態(tài)。