家務(wù)引起的各種疼痛

在家“上班”的女性，其實“職業(yè)傷害”相當(dāng)多，很多女性由于長年做著單一的家務(wù)活兒，從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，都會出現(xiàn)疼痛、酸脹的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為女性“職業(yè)病”。

由于家務(wù)事大多數(shù)屬于重復(fù)性的動作，只要姿勢不良、過度或不當(dāng)?shù)爻隽?，日積月累，病痛的困擾就開始上身了。這些困擾主要體現(xiàn)在以下方面：

低頭的壞習(xí)慣引發(fā)頸、肩痛。家務(wù)活動大多需要長時間低著頭進行，例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等。長此以往，這些重復(fù)性的工作容易形成頸椎炎或頸、肩部肌筋膜疼痛，表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)的肩、頸僵硬并伴隨疼痛，往往可以找到一個或數(shù)個壓痛點。

長時間彎腰導(dǎo)致腰、背痛。長時間的掃地、拖地、燙衣服等，都可能因長期的彎腰造成腰痛。例如在燙衣服時，如果燙衣板過低，站著燙衣時難免低頭彎腰，長時間自然會造成肩、腰疼痛。

用力刷東西引發(fā)手肘痛。有一些動作很容易引起手肘或手腕肌腱的過度勞累，例如用力轉(zhuǎn)開瓶蓋，擦拭一些頑固的污垢，洗衣服時用力擰大件衣服，單手握著炒菜鍋的把手盛菜等。

健康專家提示

★ 調(diào)好高度可以適當(dāng)緩解家務(wù)帶來的腰背部不適。廚房的煤氣灶、水槽等都要有適當(dāng)?shù)母叨?，以身體能夠站直為標準，如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。如果要長時間清洗餐具時，不妨準備一張小凳子，單腳輪流踩在凳子上，有助于分散背部及腰部所承受的壓力。

★ 對于一些家務(wù)可以換個方式去做，如燙衣板過低，可找一張凳子坐下來，自然就避免了這種彎腰的問題。

★ 做家務(wù)也要注意技巧。例如要擰開瓶蓋時，可以用熱毛巾敷在瓶蓋上，依據(jù)熱脹冷縮的原理，可以較輕松地擰開瓶蓋；一些污垢難以擦拭，可用去污液泡一下，過段時間再擦洗；大件衣服擰不干，就讓它自然滴干；單手握炒菜鍋太累，就改為雙手握等，可避免對手部的傷害。