什么時(shí)候吃甜食會對身體好

一句話解答

對于中老年人而言，運(yùn)動(dòng)前、身體過于疲勞與饑餓時(shí)，低血糖時(shí)、頭暈惡心時(shí)、嘔吐或腹瀉時(shí)，都可以補(bǔ)充一些甜食，以保證體內(nèi)所需的能量。

專家指導(dǎo)

提起甜食，多數(shù)人認(rèn)為不吃或少吃為好。特別是一些中老年人對甜食尤其忌諱。然而，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，選擇最佳的時(shí)間吃甜食不但對身體無害，而且能充分發(fā)揮有益作用。一般來說，下列時(shí)間進(jìn)食甜食為好。

* 運(yùn)動(dòng)前

人體在運(yùn)動(dòng)過程中，付出大量體能，而運(yùn)動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿足人體運(yùn)動(dòng)時(shí)所需的能量供應(yīng)。

* 過于疲勞與饑餓時(shí)

這時(shí)體內(nèi)熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補(bǔ)充體能。

* 頭暈惡心時(shí)

這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強(qiáng)抗病能力。

* 糖尿病低血糖時(shí)

由于過分控制糖分?jǐn)z取而出現(xiàn)低血糖導(dǎo)致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過危機(jī)。

* 嘔吐或腹瀉時(shí)

這時(shí)患者腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復(fù)。但有些時(shí)候吃甜食對身體不利。如飽餐以后吃甜食最易使體重增加，且過多的糖會刺激胰島素分泌，易誘發(fā)糖尿病。睡前、飯前，將甜食當(dāng)作每日的常規(guī)食品，都可導(dǎo)致牙病、食欲下降和發(fā)胖。

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中老年女性不易過量吃甜食

50歲左右的婦女長期過量食甜食，可增加患膽結(jié)石的危險(xiǎn)。因?yàn)?，人體攝入大量的糖分，會促進(jìn)胰島素分泌，造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例的嚴(yán)重失調(diào)，容易促使膽結(jié)石形成，發(fā)生腹痛。如果膽結(jié)石不及時(shí)治療，極易誘發(fā)膽囊炎，進(jìn)而又加重膽結(jié)石的癥狀，互為影響，惡性循環(huán)。