“瘦人”秋季不宜喝濃茶

茶文化在我國有著悠久的歷史，飲茶更是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法之一。特別是在氣候干燥的秋季，飲茶可以生津、潤燥、清肺、益氣、恢復(fù)體內(nèi)津液。然而，秋季飲茶雖有諸多好處，但并不是所有的人都適宜在秋季以茶代水大量飲用，特別是身體瘦弱的人在秋季更不適合飲用濃茶。

1．濃茶不宜瘦人飲

中醫(yī)認為，茶葉性味苦、甘、涼，入心、肺、胃，秋季飲用有潤燥的功效，所以很多人認為喝茶可以提神、潤燥，有百利而無一害，特別是在秋天常常一整天都在飲用濃茶。然而卻不知道從養(yǎng)生的角度來說，飲茶也要遵循天時、地利、人和，根據(jù)不同的時節(jié)、不同的體質(zhì)有選擇地飲茶，而不是隨意隨性地飲茶。特別是體型消瘦的人，在秋季更不宜飲用濃茶。

這是因為不同的體型往往可以反映不同的身體狀況，正如我國民間流傳的一句俗語，“肥人多濕，瘦人多火”。這就是說，瘦人比胖人更容易上火。茶葉，尤其是濃茶有很好的利水利尿的功效，它會加快體內(nèi)水分的流失，對于瘦人來說，水分流失的越多，體內(nèi)內(nèi)熱就會加劇，進而加劇上火的癥狀。而從中醫(yī)學(xué)角度來說，偏瘦的人體質(zhì)大多屬陰虛，最突出的表現(xiàn)就是會口干舌燥、手心發(fā)熱、出虛汗等，所以秋季瘦人“秋燥”的現(xiàn)象會比較明顯，如果再飲濃茶就會使體內(nèi)水分流失的更為嚴重，從而使“秋燥”的現(xiàn)象更為嚴重。

另外，體型的胖瘦往往同脾胃消化功能有關(guān)，脾胃功能較好的人攝入的營養(yǎng)物質(zhì)能得到很好的吸收，所以通常氣血旺盛，肌肉豐腴；脾胃功能不好的人，往往身體較為消瘦。而茶葉中含有大量的茶多酚，如果飲茶過多、過濃，過多的茶多酚會強烈地刺激胃液的分泌，影響消化，嚴重的甚至可能產(chǎn)生胃酸過多，從而引發(fā)胃痛等腸胃疾病。所以濃茶不合適瘦人飲用。

除此之外，茶葉中還含有大量鞣酸，這種成分可以同鐵元素結(jié)合，形成不溶物質(zhì)，影響鐵元素的吸收。所以飲茶過濃，就會造成人體內(nèi)鐵元素的流失，進而直接導(dǎo)致貧血現(xiàn)象的產(chǎn)生。而瘦人普遍存在著營養(yǎng)不均衡引發(fā)的貧血現(xiàn)象，如果再大量的飲用濃茶會加重貧血的現(xiàn)象。

2．“瘦人”秋季喝什么

既然瘦人秋季不適宜飲濃茶，那么在秋季到底喝什么才最符合養(yǎng)生之道呢？

因為瘦人多屬于陰虛且容易上火的體質(zhì)，所以秋季應(yīng)當多飲用可以清涼去火的飲品。

一般來說，白開水具有很好的潤燥生津的功效，可以說在所有的飲品中，白開水的解渴功效是最好的，所以白開水是秋季最適宜的飲品之一。但需要注意的是，白開水在涼涼的時候最好加蓋，一是可以防止細菌的入侵；二是可以減少白開水因為長期暴露在空氣中容易失活現(xiàn)象。

如果飲茶，清淡的菊花茶或者金銀花茶都很適合瘦人在秋季飲用，因為這些花茶有清熱去火的功效，同時花茶不含有茶葉中的茶堿，不會引發(fā)體內(nèi)水分的流失，對于瘦人來說，是秋季解燥的佳品。

此外，瘦人在秋季還可以適當?shù)仫嬘靡恍┧嬈罚貏e是一些具有潤燥清肺、生津止渴功效的水果，如梨、甘蔗等制作的水果汁（茶、湯）。而具有酸甜口味的水果制作的水果飲，也可以幫助消化，有助于提高瘦人脾胃的消化能力，如山楂飲等。將這些水果榨汁或者煎湯飲用，可以根據(jù)個人口味加適量的冰糖，有潤燥滋陰的功效，有助于瘦人秋季養(yǎng)生。