從推拿按摩看傳統(tǒng)養(yǎng)生智慧

健康長壽是人類永恒的追求，養(yǎng)生之道是人們普遍關(guān)注的話題。在我國悠久的傳統(tǒng)文化中包含有廣袤深邃的養(yǎng)生元素，推拿按摩就是其中的突出代表。作為中華醫(yī)術(shù)的一支奇葩，推拿按摩為中華民族的健康做出了不可磨滅的貢獻，如今更是深入到健身、美容、養(yǎng)生等領(lǐng)域，成為人們最津津樂道的休閑保健方式。按摩不僅僅是一種養(yǎng)生的手段，更重要的是，透過按摩本身，我們可領(lǐng)悟到中華民族凝聚數(shù)千年的樸素而深邃的養(yǎng)生智慧。

未病先防，養(yǎng)重于治

推拿按摩是防治亞健康最佳的方法之一，亞健康是健康和疾病的鄰居，離它們都很近，如果繼續(xù)發(fā)展，就會發(fā)病；如果及時調(diào)整，也能恢復到健康狀態(tài)。按摩對于這種介于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)具有很好的調(diào)理作用，而對于很多已經(jīng)形成的器質(zhì)性的病變，則難以逆轉(zhuǎn)。其實，這也符合中醫(yī)一直倡導的“未病先防，養(yǎng)重于治”的預防醫(yī)學思想，2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們“圣人不治已病治未病”，等到疾病形成了才去治療就像臨去打仗的時候才鑄造兵器，口渴的時候才去挖井打水，這樣也就太晚了。保健推拿最重要的作用不在治療疾病，而在于讓人不生病，這正是養(yǎng)生的精髓！

道法自然，貴在和諧

在舉世矚目的北京奧運會開幕式上，活字印刷方陣呈現(xiàn)出的大大的“和”字令世人驚嘆，“和諧”是中華傳統(tǒng)文化最精辟的概括，也是中華養(yǎng)生智慧的最高境界。推拿養(yǎng)生就是“以自然之法，養(yǎng)自然之人”，與藥物、手術(shù)等外界因素干擾身體迥然不同，推拿按摩通過充分調(diào)動人體自然的抗病能力來調(diào)和氣血、調(diào)和陰陽，注重的是身體各系統(tǒng)的和諧以及身體與自然環(huán)境的和諧?！办`府安平四體和，經(jīng)時止酒頰常酡。老生要是常談爾，吐納余閑即按摩?！边@是陸游平和恬淡的晚年生活寫照，也是他的養(yǎng)生經(jīng)，通過呼吸吐納、導引按摩等非常平和的養(yǎng)生手段，達到身心的和諧（注：靈府即指心態(tài)）。身體安和，心態(tài)平和，陰陽調(diào)和，這是包括推拿按摩在內(nèi)的中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方式所追求的境界。

小勞之術(shù)，動靜結(jié)合

唐代長壽醫(yī)家孫思邈曾說：“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。”這就是說養(yǎng)生之道在于運動，但無論什么運動，都應(yīng)適可而止，不能超負荷地運動。宋代一位養(yǎng)生家也提出“養(yǎng)生之人，欲血脈常行，如水之流。坐不欲至倦，行不欲至勞，頻行不已，然宜稍緩，即是小勞之術(shù)也?！卑茨εc導引即是一種讓血脈常行、經(jīng)絡(luò)疏通的小勞之術(shù)，與現(xiàn)代競技體育那種大勞之術(shù)迥然不同。競技體育運動是緊張的、高強度的、大運動量的，如同暴風雨般激烈狂熱；而以按摩導引為代表的中國自然養(yǎng)生方法則是平和的、舒緩的、小運動量的, 有如和風下緩緩流動的小河，含蓄、溫和。雖然前者對于挑戰(zhàn)人類體能極限有重要的意義，但后者在養(yǎng)生保健、延年益壽方面則有著絕對的優(yōu)勢。道理很簡單，一支蠟燭，火光燃得旺，就會很快燃盡；火光小，才燃得長久。超負荷的運動，是以透支生命能量為代價的，所以從事劇烈運動的職業(yè)運動員，黃金時期一般不長，而且往往伴有各種傷病。

“流水不腐，戶樞不蠹”，不論自我按摩、他人按摩，還是太極拳、五禽戲等中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，都強調(diào)生命在于運動，但這種運動應(yīng)該是一種動靜結(jié)合的適量運動，雖有形體運動的要求，但更講究心理上清靜平和、凝神靜息，以達到形神共養(yǎng)、身心和諧。

滴水穿石，堅持為貴

“滴水穿石，非力使然，恒也?！卑茨Φ酿B(yǎng)生功效并不是短時間內(nèi)能明顯見效的，需要長期堅持?！懊嬉２痢⒛恳？⒍?、齒要常叩、背要常暖、胸要常護、腹要常摩、足要常搓、津要常咽、睡要常曲”（《壽世傳真·修養(yǎng)宜知要知忌知傷第四》），古代養(yǎng)生家把自我按摩滲透到日常生活起居中，就像吃飯要按時一樣，養(yǎng)生鍛煉也要每日按時進行。如清代著名的養(yǎng)生家方開自創(chuàng)一套摩腹健身法，命名為“延年九轉(zhuǎn)”法，該法非常簡單，就是在全腹部用手指轉(zhuǎn)圈式的按摩，并以轉(zhuǎn)搖上半身作為結(jié)束動作。有意思的是他對習練此套動作進行了時間上的嚴格規(guī)定：“清晨睡醒時作為早課，午申作為午課，晚間臨睡時作為晚課，日三課為常，倘遇有事，早晚兩課，必不可少。”

本書介紹的養(yǎng)生方法都是按摩師日常經(jīng)驗的匯集，非常簡單，信手拈來，即可習練。養(yǎng)生并不需要高深的技巧，需要的只是一份堅持，一種習慣。有人說過：“播下一個行動，你將收獲一種習慣”，讓養(yǎng)生鍛煉成為一種習慣吧，享受這種身心和暢的過程，定將收獲健康的人生！