夏季老年人養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)方法有哪些

夏季由于天氣炎熱，因而人體新陳代謝隨之加快，各種生理功能趨向旺盛，加快了散熱和排出體內(nèi)的代謝廢物，以適應(yīng)氣溫的升高，維持人體生理環(huán)境的平衡。老年人由于各種生理功能的衰退，體質(zhì)逐漸虛弱，對(duì)于外界氣溫變化的適應(yīng)能力也減退，易患中暑、消化不良、感冒等病癥，也常會(huì)引發(fā)舊病，因此，老年人在夏季應(yīng)注意養(yǎng)生。如根據(jù)自己的體質(zhì)，選擇進(jìn)補(bǔ)，可增強(qiáng)適應(yīng)能力，減少發(fā)病。老年人夏季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)注意少量、清淡、可口，避免服用過多。常用進(jìn)補(bǔ)方法如下。

1.藥粥：夏季出汗較多，多吃一些粥既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可養(yǎng)胃護(hù)胃。若有針對(duì)性地加入一些消暑祛濕、養(yǎng)胃補(bǔ)虛的藥物制成藥粥，作用更佳，如綠豆粥、薏米粥、黃芪粥、百合粥等。

2.湯藥：黨參10克，茯苓10克，白扁豆10克，麥冬10克，玄參10克，金銀花15克，水煎服。此方有健脾理氣、增強(qiáng)體質(zhì)、防止中暑的功效。如濕重，也可用生地10克，薏米15克，白扁豆10克，藿香6克，佩蘭6克，水煎服，此方有清熱健胃祛濕的作用。

3.成藥：脾虛濕重者，可服用香砂六君丸，每日2次，每次6克。脾虛泄瀉者，可服用四神丸，每日2次，每次6克，口渴咽干者，可服用生脈飲，每日1～2次，每次1支。腎虛腰酸者，可服用杞菊地黃丸，每日2次，每次6克。