11．跟著四季學(xué)養(yǎng)生

我們的世界因四季的變幻而顯得異彩紛呈，人們的生活也因著四季的改變而顯得多姿多彩，在這周而復(fù)始的變更中，我們無疑是被動(dòng)的一方，我們一直為了適應(yīng)自然而努力地改變著自己，并試圖在這千變?nèi)f化的自然界中把握自我。我們都知道人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，而自然界當(dāng)中的一切生物都受到了春溫、夏熱、秋涼、冬寒氣候變化的影響，于是就有春生、夏長、秋收、冬藏。與自然界的大數(shù)物種一樣，人類也要去適應(yīng)大自然的改變，而這四季的變化同樣隨時(shí)影響著人體的機(jī)能，例如：人體的五臟六腑、四肢九竅、皮肉筋骨脈等組織的機(jī)能活動(dòng)，就是和季節(jié)的變化息息相關(guān)。

以科學(xué)研究表明，人體的生理和病理的活動(dòng)周期與自然界時(shí)間過程的周期變動(dòng)是同步的、統(tǒng)一的。因此,在每個(gè)季節(jié)都有相對(duì)應(yīng)的生活方式，例如:春季宜晚睡早起，早晨適宜去戶外散步，以應(yīng)生發(fā)之氣；夏季宜晚睡早起，宜多做有氧運(yùn)動(dòng)控制煩躁的情緒，以應(yīng)長養(yǎng)之氣；秋季應(yīng)早睡早起，讓自己的神志安靜，以應(yīng)收斂之氣；冬季宜早睡晚起，這也適合冬季寒冷的特點(diǎn)，以應(yīng)潛藏之氣。這種順應(yīng)了自然四季陰陽消長節(jié)律的養(yǎng)生，可以使人體保持內(nèi)外陰陽的協(xié)調(diào)，使人體的機(jī)能在一個(gè)良性的循環(huán)中正常且同步的運(yùn)行。人體的生長發(fā)育、健康長壽、衰老和死亡都與四季的氣候變化有著最緊密的聯(lián)系。因此，人們應(yīng)該隨著四季的變化做好身體的護(hù)理,并采用健康的作息時(shí)間，這樣才更有利于我們的健康和養(yǎng)息。

溫馨提示

在西歐國家流行一種FUN現(xiàn)代家庭生活方式（即健身、和諧、營養(yǎng)），這是當(dāng)今人們追求文明、科學(xué)、健康的家庭生活欲望的體現(xiàn)。

F：健身，要求家庭成員每周至少從事2～4次、每次30分鐘的健身運(yùn)動(dòng)。

U：和諧，指心理的放松和創(chuàng)造一種和諧、愉快友好的家庭群體氛圍。

N：營養(yǎng)，即科學(xué)、合理的營養(yǎng)平衡。