37．養(yǎng)生切忌“跟著感覺走”

養(yǎng)生可以讓中老年人更好的享受晚年的生活，讓他們身心都處于一種樂觀、健康的狀態(tài)，因此，養(yǎng)生對中老年人十分重要。每個人都有相對于最適合自己的養(yǎng)生方法，養(yǎng)生切忌跟著感覺走。對于中老年朋友來說，每個人的身體狀況都不盡相同，所以，必需根據(jù)自己自身的實(shí)際情況，制定出一套切實(shí)可行的適合自己的科學(xué)的養(yǎng)生方法。

很多人養(yǎng)生沒什么目的性，只是看著別人這么做成效不錯，就去做了。養(yǎng)生千萬不要去趕時髦、學(xué)新潮。不要今天聽說游泳好，就立刻去參加游泳；明天又覺得練氣功好，接著又改練氣功；后天又有人說蛙功好，馬上又滿地爬起來。這種完全不顧自身?xiàng)l件是否適宜，而一味追風(fēng)的做法，不但不會把身體練好，反倒會害自己得了一身病。要有一個適合自己運(yùn)動的方式，有句話說得好：“運(yùn)動好比靈芝草，何必苦把仙方找?！比梭w抵抗疾病的方式主要是靠自身的免疫力，而這是通過積極的鍛煉來實(shí)現(xiàn)的，但運(yùn)動要適合自己。

中老年人一定不要認(rèn)為有病“亂投醫(yī)”?，F(xiàn)在是一個信息迅猛發(fā)展的時代，漫天的廣告讓人應(yīng)接不暇，而讓這些中老年人養(yǎng)成了有病“聽信息”的習(xí)慣。他們不看醫(yī)生，只是看到某種藥物的廣告宣傳，就信以為真地買來就服……其實(shí)，這種做法是很危險(xiǎn)的，因?yàn)樗麄冞€不知道這些藥與他的病是否對癥，不清楚這些藥的正確食用方法，這么多的不確定會導(dǎo)致藥源性毒副作用，輕者會對內(nèi)臟器官有一定程度的損傷，重者會有生命危險(xiǎn)的。有些中老年人為保健、防止衰老，更是拿人參、鱉精、牛黃、狗寶、冬蟲夏草等補(bǔ)品當(dāng)家常菜吃，這樣不但起不到保健的效果，反倒是傷脾壞胃，沒病找病。千萬不要單憑感覺和自己那點(diǎn)兒可憐的醫(yī)學(xué)知識來衡量、判斷自己的身體狀況。必須要定期去醫(yī)院接受全面系統(tǒng)的健康檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)疾病。面對書報(bào)雜志、廣播電視中所介紹的古今中外養(yǎng)生之道以及五花八門的保健品廣告，切不可“照搬”“硬套”，盲目購買，這種做法不但讓你損失了錢財(cái)，還起不到你想要的效果。只有對符合自己實(shí)際需要的，方可“引進(jìn)”、“吸收”。

人們要使自己處于一種規(guī)律的生活節(jié)奏當(dāng)中，不要今天這樣，明天那樣，“跟著感覺走”。養(yǎng)生之法重在簡而易行，保持適中，順其自然，并要持之以恒，不欲甚勞，不欲甚逸，養(yǎng)氣存神才是真正的養(yǎng)生的精髓。

養(yǎng)生包括：養(yǎng)性、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)心、養(yǎng)德?！敖浔┡责B(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心?！闭{(diào)節(jié)好自己的七情六欲，不要大喜大悲，才不會有損身體。老人退休后，可以適當(dāng)?shù)嘏囵B(yǎng)自己的業(yè)余愛好，讓退休的生活過得多姿多彩。對于老年朋友來說，有很多有益身心的活動，如讀書寫作、書法繪畫、集郵收藏、養(yǎng)花育鳥、釣魚烹飪、唱歌跳舞。除此之外，積極參與社會生活也是調(diào)節(jié)身心的好方式。要有一個明確的生活目標(biāo)和寬闊豁達(dá)的胸懷，認(rèn)可自己的人生觀，了解自身狀態(tài)，肯定自己生命的價(jià)值，不自尋煩惱，知足常樂，多做善事，像這樣去做，你的生活將會其樂無窮。

溫馨提示

養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)自測

每做到一項(xiàng)記4分，您可以自測一下，看您養(yǎng)生情況如何希望您能得高分，爭取成為老壽星。

⑴一日三餐定時定量，只吃八分飽。

⑵每日食鹽3～5克。

⑶少吃糖，基本不吃甜食。

⑷少吃肉類，多吃魚類、大豆制品、新鮮蔬菜和水果。

⑸不吸煙。

⑹不吃零食，少喝或不喝飲料。

⑺早飯前喝1杯溫開水。

⑻不吃湯泡飯，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，飯前飯后洗手，飯后要漱口。

⑼很少聚餐或參加聚會。

⑽早睡早起，每日保證睡眠7～8小時。

⑾注意個人衛(wèi)生，勤洗澡。

⑿每天喝1杯淡綠茶。

⒀每日定時大便1次。

⒁保持正常體重，尤其腰圍不過大。

⒂少乘車，多步行。

⒃少乘電梯，多走樓梯。

⒄知足常樂，對生活、前途充滿信心。

⒅業(yè)余生活豐富，至少有1～2項(xiàng)業(yè)余愛好。

⒆定期體檢。

⒇在非必要情況下，不輕易服藥。

(21)性生活要有節(jié)制。夫妻恩愛，家庭和睦。

(22)和同事、領(lǐng)導(dǎo)保持良好的關(guān)系，至少有1～2個知心朋友。

(23)每天午睡30～60分鐘。

(24)每天鍛煉30～90分鐘。

(25)少喝酒或不喝酒。

自測結(jié)果：

0～28分，很差；32～48分，較差；52～68分，情況一般；72～88分，較好；92～100分，良好。