春暖、夏熱、秋涼、冬寒，是一年四季氣候變化的規(guī)律。自然界的這種氣候變化必然對(duì)人體的生理功能產(chǎn)生一定的影響。因此，順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，則健康長(zhǎng)壽；反之，便有可能生病。

1.春季養(yǎng)生　注意捂、不早揭，以防風(fēng)熱感冒和其他傳染病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生之道有“春不可早揭，冬不可早捂”之說(shuō)。

（1）春回大地、冰雪消融，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，萬(wàn)物呈現(xiàn)欣欣向榮景象。此時(shí)人體的陽(yáng)氣也同樣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。春天自然界陽(yáng)氣升發(fā)，也有利于機(jī)體生精血、化津氣，充實(shí)人體的組織器官。因此，應(yīng)特別珍惜春季大好時(shí)光，盡量多做室外活動(dòng)，吸取大自然的活力。通過(guò)體育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、春游等，使人體臟腑適應(yīng)春天的升發(fā)之氣，得到最大限度的完美充實(shí)。

（2）春季多風(fēng)，六淫之邪常與風(fēng)邪結(jié)合而容易致病。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，傳染病及精神病以3～4月份發(fā)病率最高。俗話說(shuō)：“菜花黃，癡子忙”。因此，春季應(yīng)注意防病。衣著上提倡“春捂”。所謂“春捂”就是不能過(guò)早脫去御寒衣，要保暖。老年人春捂，可助人體陽(yáng)氣升發(fā)，有利于防病健體。每天堅(jiān)持按摩足三里、風(fēng)池、腎俞等穴位，能增強(qiáng)人體免疫力，防止感染性疾病的發(fā)生。

2.夏季養(yǎng)生

（1）夏季天陽(yáng)下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各種植物大都開(kāi)花結(jié)果。此期是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)期，人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，應(yīng)注意保健防病。夏天保健首先要注意防暑降溫，以免中暑，老年人不應(yīng)在烈日下逗留過(guò)久，運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)不宜過(guò)度，防止大汗，毛孔開(kāi)放過(guò)度，出汗后不宜馬上洗澡。飲食注意多吃易消化、利解渴的瓜果、湯類，如西瓜、綠豆粥。飲食宜清淡、少油膩，如淮山茯苓粥、苡仁粥等。

（2）從小暑到立秋，俗稱“三伏天”是全年氣溫最高，陽(yáng)氣最旺的時(shí)期。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原理，一些因陽(yáng)氣不足而在冬季發(fā)作的老毛病，如久咳、哮喘、關(guān)節(jié)痛等，也可在伏天用溫灸法、貼敷療法、埋線療法等溫壯陽(yáng)氣，可因“冬病夏治”，收獲效果功倍。

3.秋季養(yǎng)生

（1）秋天氣溫變化大，乍熱乍寒，燥而寒涼，這種多變的氣候使人易著涼生病。因此，入秋后中老年人保健的重點(diǎn)應(yīng)放在謹(jǐn)慎起居，避免風(fēng)寒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)等。

（2）秋季氣候干燥，燥邪易傷津液，常有口干、少津、咳嗽、便秘、皮膚干燥等?？蛇m當(dāng)吃梨、蘋(píng)果、荸薺、香蕉等水果，以生津潤(rùn)燥；還可適當(dāng)服用益氣養(yǎng)陰潤(rùn)肺的補(bǔ)益藥，如百合、天冬、麥冬、茯苓、黃芪、枸杞子、大棗、蜂蜜等。

4.冬季養(yǎng)生　冬季嚴(yán)寒降臨大地，萬(wàn)物閉藏潛伏。

（1）應(yīng)注意祛寒保暖，老年人宜早睡晚起，待陽(yáng)光較充足時(shí)再開(kāi)始進(jìn)行體育鍛煉。另外，冬季日短夜長(zhǎng)，老年人多睡得香，胃口好。因此，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，藥食兼施，效果更佳。冬令宜多選擇一些溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物與藥物。常食食物有核桃、花生、芝麻、狗肉、羊肉、蝦、韭菜、胡蘿卜等；保健進(jìn)補(bǔ)藥物有古漢養(yǎng)生金、金匱腎氣丸、延生護(hù)寶液等。

（2）冬季是老年病多發(fā)季節(jié)，是傷風(fēng)感冒、支氣管炎、哮喘、肺心病、高血壓、腦卒中、冠心病等疾病誘發(fā)、發(fā)作或復(fù)發(fā)的高峰期。尤其是對(duì)高齡老人的感冒、肺炎絕不可掉以輕心，等閑視之。現(xiàn)代養(yǎng)生專家主張，高齡老人每年冬季應(yīng)預(yù)防接種一次“感冒疫苗”，每3年進(jìn)行一次“多價(jià)肺炎菌疫苗”預(yù)防接種，以防患于未然。