俗話說：“春捂秋凍”，即是講春天由寒轉(zhuǎn)暖，忽冷忽熱，不可馬上脫去冬裝；秋天由熱轉(zhuǎn)寒，應(yīng)逐漸適應(yīng)寒冷，不應(yīng)驟然增加過多衣服，應(yīng)采用遞增或遞減的方法。故《諸病源候論》曰：“薄衣之法，當(dāng)秋習(xí)之，不可以春夏卒減其衣，則令中風(fēng)寒。從秋習(xí)之以漸，稍寒如此，則必耐寒?！笨梢姟扒飪觥笔枪沤耩B(yǎng)生家都十分強(qiáng)調(diào)的秋天養(yǎng)生方法。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”。即立秋之后，氣溫下降，氣候轉(zhuǎn)涼了，此時(shí)穿衣要有所控制，既不要一下子穿得太多，捂得太嚴(yán)，也不必過早地穿上厚衫實(shí)褲。因?yàn)榍锛練鉁刂饾u降低，不忙添衣，不僅不至于傷寒受病，而且能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉、激發(fā)，使機(jī)體能逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境，御寒耐受力增強(qiáng)，有利于避免傷風(fēng)等病癥的發(fā)生。我們知道，寒為冬季主氣，寒主收引，冬天嚴(yán)寒氣候常常會(huì)誘發(fā)支氣管哮喘、慢性氣管炎、支氣管擴(kuò)張、胃和十二指腸潰瘍、風(fēng)濕病、甲狀腺功能亢進(jìn)及心肌梗死、腦卒中等疾病，秋天堅(jiān)持“秋凍”鍛煉，提高了機(jī)體抗寒能力，增強(qiáng)了人體的正氣，無疑會(huì)對這些病癥的發(fā)生起到有效的預(yù)防作用。

但對于“秋凍”的理解，不應(yīng)局限于“秋不忙添衣”，還應(yīng)從廣義上理解。譬如運(yùn)動(dòng)鍛煉，要講究耐寒健身，增強(qiáng)身體適應(yīng)寒冷氣候的能力；煉時(shí)記住一個(gè)“凍”字，運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，汗出淋漓，感到周身發(fā)熱但尚未出汗，此時(shí)即可休息一下，如爬山登高，不求多高多遠(yuǎn)，跑步不求多快多長，洗澡也不要浴水太熱，能冷水浴者，秋天要堅(jiān)持冷水浴。這些都是符合“秋凍”原則的，是秋季養(yǎng)生的良法。

但凡事都有個(gè)度，“秋凍”也要適可而止，不要“凍”過了頭。俗話說：“一陣秋風(fēng)一陣涼，一場秋雨一場霜?！碑?dāng)暮秋深秋或氣溫驟降時(shí)也要及時(shí)添衣，以防著涼感冒。金秋季節(jié)特別是秋分以后，陰氣漸長，天氣已逐漸轉(zhuǎn)寒，加之氣候變化無常，常常出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況，為此應(yīng)根據(jù)氣候變化適當(dāng)增添衣服，以防寒邪內(nèi)侵，著涼感冒。民間有“白露身不露”一說，所以秋“凍”需酌情適度。