2．秋季如何保健養(yǎng)病

秋季天氣逐漸變冷，很容易誘發(fā)栓塞、中風(fēng)、支氣管哮喘、消化不良、膽結(jié)石絞痛、心絞痛等病，同時還容易患有感冒、風(fēng)濕熱等病，中老年人尤其明顯。對已患病的中老年而言，養(yǎng)護病體則顯得十分重要。

⑴進行適當(dāng)?shù)倪\動。經(jīng)常進行一些運動可明顯控制病情。適合中老年人的運動可選擇沖擊力小的溫和運動，如散步、太極拳、原地活動腰或四肢等。如果條件受限，如不可以到戶外活動，怕風(fēng)怕光或體重超標的患者，也可以在室內(nèi)通過變換身體姿勢、伸腰側(cè)身、抬腿舉手等方式，放松和活動全身關(guān)節(jié)。

⑵控制飲食，注意體重。控制體重可預(yù)防發(fā)生關(guān)節(jié)炎。在飲食上，應(yīng)多吃些富含維生素的食物，如含維生素C較多的菠菜、韭菜、柚子、獼猴桃、酸棗等食品；奶類、蛋黃、動物肝臟、海魚等含維生素D較多的食物；植物油、谷類、堅果、肉類等含維生素E較多的食品。三餐吃到八分飽即可，這樣就可以有效控制體重，減輕關(guān)節(jié)的負擔(dān)。

⑶注意保暖。秋季氣溫漸漸轉(zhuǎn)冷，中老年人要做好保暖工作，謹防著涼。晚上睡覺時的溫度要不低于28℃～29℃，最好穿上長褲、長衫以保護關(guān)節(jié)。開空調(diào)時不低于26℃，而且不要長時間的待在空調(diào)下。

溫馨提示

到秋季，體質(zhì)逐漸變差的老年人，可適當(dāng)服用一些維生素類的制劑。平時體質(zhì)較弱的中老年人，可以服用些六味地黃丸、大補陰丸等以滋養(yǎng)身體。