經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人為什么不愛生病

運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了人的免疫力

中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。正氣是指人體的抗病能力，邪氣是指各種致病因素。健康的生活方式對(duì)正氣的充實(shí)起著決定性的作用，其中運(yùn)動(dòng)的作用尤為重要。

很多醫(yī)學(xué)專家對(duì)堅(jiān)持慢跑鍛煉的老人和一般運(yùn)動(dòng)的老人進(jìn)行免疫功能測(cè)定，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參加慢跑的老人無論細(xì)胞免疫還是體液免疫力都明顯優(yōu)于一般老人。免疫功能的增強(qiáng)，使人體生病的幾率大大減小。

為什么會(huì)這樣呢？人是否生病，除了與外界環(huán)境中各種物理、化學(xué)、生物等致病因素及機(jī)體某些必需物質(zhì)的缺乏有關(guān)，更重要的是與人體各器官及系統(tǒng)的功能、人體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力及抗病能力等因素有關(guān)。而體育運(yùn)動(dòng)，可以使人體抗病能力增強(qiáng)，從而大大降低了患病的可能性。

運(yùn)動(dòng)學(xué)專家指出，運(yùn)動(dòng)能使全身各系統(tǒng)器官功能增強(qiáng)，這就降低了這些器官的疾病發(fā)生率。如運(yùn)動(dòng)能使心肌收縮力增強(qiáng)、改善血管彈性及促進(jìn)體內(nèi)脂類代謝等，從而能夠有效地預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)也講陰陽平衡

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“陰平陽秘，精神乃治”，意思是說，人體只有陰陽平衡，才能健康；陰陽失調(diào)就會(huì)生病。對(duì)于運(yùn)動(dòng)來說，那些性格內(nèi)向，比較安靜，易出現(xiàn)煩躁、夜里睡不好、情緒抑郁的人，是因?yàn)樘摶鹛ⅲ梢赃x擇游泳、健美操等比較亢奮的運(yùn)動(dòng)。那些性格比較急躁，情緒不是很穩(wěn)定的人，是因?yàn)殛柼?，可選擇練瑜伽、打太極拳、下圍棋等比較安靜的運(yùn)動(dòng)。

很多病是“坐”出來的

對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的上班族來說，頸、背、腰軟組織易有慢性損傷，如果繼續(xù)承受低頭或曲背的重力，脊椎就易出問題。專家指出，頸椎出現(xiàn)問題的人群大多是長(zhǎng)期伏案工作的辦公室人員，由于長(zhǎng)時(shí)間低頭或者曲背工作，人體氣血不暢，同時(shí)使得頸、背、腰軟組織慢性損傷，失去彈性的軟組織不能承受這種高應(yīng)力（低頭、曲背等），從而使脊椎出現(xiàn)椎間盤突出等問題。

當(dāng)然，問題還不止于此。人如果久坐而不注意活動(dòng)，還會(huì)引起其他疾病。我們知道，愛運(yùn)動(dòng)的人心臟功能就強(qiáng)，肺活量大，就能把身體的老化速度降到最低。反之，不愛運(yùn)動(dòng)的人心臟功能弱，排血量相對(duì)減少，易引發(fā)疾病。

身體缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟工作量的需求減少，會(huì)導(dǎo)致心肌收縮力衰弱、心臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而引起高血壓癥，并為冠狀動(dòng)脈硬化埋下病根。

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉功能受到影響，致使肌肉松弛、衰弱。由于血液流量減少，肌肉供氧量不足，還會(huì)引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎縮。

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使臀部血液循環(huán)不暢，再加上皮膚不潔凈，易發(fā)生臀部癤腫。

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使直腸肛管靜脈回流受阻，使血液淤積，靜脈擴(kuò)張，發(fā)生痔瘡。

長(zhǎng)期處于坐位使結(jié)腸蠕動(dòng)減弱，大便在結(jié)腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，致癌因子與腸黏膜接觸時(shí)間也相對(duì)延長(zhǎng)，這樣易患結(jié)腸癌。

長(zhǎng)期處于坐位使全身重量都?jí)涸诩棺倒堑锥耍?a href="http://123shoppingwar.com/baike/292712.html" target="_blank" class="keywordlink">壓力承受面分配不均，會(huì)引起背部和腹部肌肉下垂，易發(fā)生背部肌肉疼痛。

如何對(duì)付因久坐引起的腰酸背痛

1.保持正確的坐姿，坐要有坐相，一般坐1～2小時(shí)就要做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。

2.不連續(xù)坐得時(shí)間過長(zhǎng)，經(jīng)常站起來活動(dòng)一下身體。

3.在家里可以經(jīng)常做一個(gè)動(dòng)作，整個(gè)身體趴在床上，手臂盡量向后伸展，像燕子飛翔一樣，此動(dòng)作可以使后背肌肉得到很好的鍛煉。

4.游泳是緩解頸部酸痛的一個(gè)好辦法。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌得到鍛煉，而且在水中無任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何損傷。