用微波爐加工或者加熱食物會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失嗎

微波爐作為“無(wú)煙廚房”的主要烹飪工具，已經(jīng)在我們的生活中被廣泛地應(yīng)用。大家在關(guān)注它功能的同時(shí)，也產(chǎn)生了不少“負(fù)面說(shuō)法”：用微波爐加熱食物會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)嚴(yán)重流失，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生輻射傷害、甚至致癌等。

那么微波爐就真的這么可怕嗎？實(shí)際上，在微波爐中加熱食物是非常安全的，能殺死食物中的細(xì)菌和病毒，而且能保留住食物中更多的營(yíng)養(yǎng)。至于對(duì)人體，只要使用得當(dāng)也不會(huì)有任何危害。因?yàn)槲⒉t的設(shè)計(jì)符合嚴(yán)格的安全標(biāo)準(zhǔn)，它的輻射比手機(jī)和電腦顯示器都小。

食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失的多少跟加熱的時(shí)間有很大關(guān)系。與家庭日常使用的炒、煮、燉等烹飪方式相比，微波爐是快速地加熱，溫度高，烹飪時(shí)間較短。不但不會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)，反而有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的保留。相比之下，炒、煮、燉等烹飪方式對(duì)營(yíng)養(yǎng)的破壞反而更多。當(dāng)然，微波爐加熱也忌時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致食物水分流失，影響口感。

為了保持食物口感，加熱時(shí)最好在食物上面蓋一層保鮮膜。含水量高的食物在微波爐中的加熱效果更好些，一方面是升溫較快，另一方面，是加熱比較均勻。含水量比較少的食物加熱后容易變硬，受熱也不夠均勻，可以提前把食物蓋住，防止水分流失。

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微波爐使用的禁忌

（1）忌用普通塑料容器。

（2）忌用金屬器皿。

（3）忌使用封閉容器。

（4）忌超時(shí)加熱。

（5）忌把肉類加熱至半熟后再用微波爐加熱。

（6）忌再冷凍經(jīng)微波爐解凍過(guò)的肉類。

（7）忌油炸食品。

（8）忌將微波爐放在臥室，同時(shí)應(yīng)注意不要用物品覆蓋微波爐上的散熱口。

（9）忌長(zhǎng)時(shí)間待在微波爐前。