電腦傷害不可忽視

［隨著科技的發(fā)展，電腦這項發(fā)明給人們帶來了劃時代的改變。但是隨著人類對電腦的依賴，一些和電腦有關(guān)的疾病也不斷地涌現(xiàn)出來，越來越多的例子證明電腦對人體的危害越來越明顯。］

● 身邊的殺手：電腦

■微波輻射

電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經(jīng)失調(diào)，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴作業(yè)，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發(fā)病率比一般人要高出30%左右。

■引發(fā)眼疾

人的眼睛最容易受到電腦危害。久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應(yīng)視近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會導(dǎo)致近視。另外眼睛長時間盯一個地方，眨眼次數(shù)僅及平時的三分之一，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發(fā)其他不適反應(yīng)。此外，白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長期使用電腦者易患的眼病。

■肌肉損傷

操作電腦時重復(fù)、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，會手腕疼痛甚至麻痹，這些癥狀會延伸至手掌和手指。

■導(dǎo)致肥胖

長期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會出現(xiàn)重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部，導(dǎo)致向心性肥胖。

■肺部疾病

電腦散發(fā)的氣體會危害呼吸系統(tǒng)。英國過敏癥基金會的研究人員最近發(fā)表的一份研究報告指出，電腦等辦公設(shè)備會釋放對人體健康有害的臭氧氣體。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，人體在臭氧氣體濃度較高的地方時間較長，還會危害肺部健康，發(fā)生病變。

●“電腦一族”的自我保健

其實，只要將辦公室的照明、書桌和電腦的位置做下調(diào)整就可做到預(yù)防。保持人體與電腦的距離，將電腦的“后腦”部靠墻放，每臺電腦之間的距離在1米以上。如上機時間過長，每過1～2小時要離開15～30分鐘，站起來休息一下，望望窗外，呼吸新鮮空氣。多喝茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

眼睛長時間盯著監(jiān)視器會感到疲勞。因此，調(diào)整室內(nèi)的照明和畫面的亮度很有必要。并且要隔段時間休息一下，閉上眼睛或向遠處樹林眺望可以緩解眼睛的被勞。在熒屏前應(yīng)多眨眼，以增加淚腺分泌，滋潤眼睛。多吃含維生素A的食物，補充視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

使用電腦后感到肩部疼痛是因為顯視器位置高于眼睛水平線，長期抬頭導(dǎo)致，經(jīng)常改變體位，避免長時間一種姿勢工作。把桌椅調(diào)整到適合自己的高度：坐在椅子上，肘部和鍵盤的連線應(yīng)與地面平行，電腦熒光屏應(yīng)當(dāng)放在你視線略低一點的地方，保證看熒光屏?xí)r，脖子微微向上傾斜，切忌仰視。另外，多運動是克服這種電腦危害最有效的方法。運動量不需要太大，散散步、舉舉啞鈴以及輕微的帶氧運動，都對人體健康有益。

使用電腦的房間應(yīng)經(jīng)常打開門窗通通風(fēng)，并在自己座位附近放置小型空氣清新機或綠色植物，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。打印機也會產(chǎn)生刺激性氣體，刺激鼻子和氣管，應(yīng)盡量避免長時間接觸。

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液晶顯示器并不保護眼睛

液晶顯示屏除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，還普遍使用了特別“擦亮技術(shù)”。這樣，它就會像玻璃一樣反射光線。使用這種顯示屏的人，眼睛很容易被光線“刺傷”，并產(chǎn)生眼睛疲倦的癥狀，慢慢地還會引起視力下降和頭痛的健康問題。

TIPS　● 溫馨小貼士 ●

婦女一旦懷孕，特別是在孕早期，應(yīng)盡量避免長時間操作電腦。孕婦長期接觸電腦不利于胎兒的發(fā)育，易導(dǎo)致流產(chǎn)。另外，長時間以固定姿勢坐在電腦前，盆底肌和肛提肌也會因此而勞損，影響分娩的順利進行。