警惕用腦過(guò)度的信號(hào)

［人的衰老主要是腦細(xì)胞死亡，人的一生啟用的腦細(xì)胞量只占總量的四分之一，科學(xué)而合理的用腦，可防止大腦衰退，從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能，使其保持旺盛。］

● 用腦過(guò)度的可怕后果

腦組織本身是十分嬌嫩和脆弱的，它必須有充足的能量物質(zhì)和氧氣的供應(yīng)才能維持其功能和潛能的發(fā)揮，同時(shí)又是全身最靈敏又最容易疲勞的細(xì)胞組織。人的大腦好像一架極為精密的機(jī)器。如果不注意保養(yǎng)，只是一味地拼命運(yùn)轉(zhuǎn)，必然磨損過(guò)度，也會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)不靈，終致提前報(bào)廢。難怪有人說(shuō)，長(zhǎng)年沒(méi)有節(jié)奏地拼命用腦，猶如慢性自殺。

● 用腦過(guò)度的信號(hào)

短時(shí)間內(nèi)超常地用腦，大腦會(huì)因負(fù)擔(dān)過(guò)重而疲乏，甚至受到損傷。用腦過(guò)度可表現(xiàn)為：

1.頭昏眼花，聽(tīng)力下降，耳殼發(fā)熱；

2.四肢乏力，嗜睡或瞌睡；

3.注意力不能集中，記憶力下降；

4.思維欠敏捷，反應(yīng)遲鈍；

5.出現(xiàn)惡心、嘔吐現(xiàn)象，

6.記憶力下降。

7.看書(shū)時(shí)看了一大段，卻不明白其中的意思。

8.寫(xiě)作業(yè)或做作業(yè)時(shí)，本來(lái)不會(huì)錯(cuò)的地方卻搞錯(cuò)了，漏字、錯(cuò)別字現(xiàn)象增多。

9.腦力勞動(dòng)引起食欲下降、惡心、嘔吐。

10.腦力勞動(dòng)時(shí)出現(xiàn)眼脹、眼花、聽(tīng)力下降、耳殼發(fā)熱等現(xiàn)象。

11.用腦時(shí)想睡或打瞌睡。

在出現(xiàn)上述部分現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)停止用腦，休息一段時(shí)間再重新開(kāi)始工作或?qū)W習(xí)。如出現(xiàn)惡心、嘔吐，那意味著身體已受到相當(dāng)?shù)膿p失。

● 科學(xué)用腦，健康來(lái)到

法國(guó)科學(xué)家通過(guò)對(duì)人腦活動(dòng)的研究發(fā)現(xiàn)：憂郁的人往往大腦活動(dòng)過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致腦力衰竭，神志和心理出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題。因此科學(xué)用腦很重要：

■適度地用腦：

用腦超過(guò)了一定限度，不僅效果不佳，反而適得其反。如果在工作和學(xué)習(xí)中遇到了難題，不妨?xí)簳r(shí)把它放一放，鉆牛角尖不是好辦法。適度的工作和學(xué)習(xí)是對(duì)腦的一種有益的刺激，可保持大腦皮質(zhì)最適宜的緊張度，對(duì)腦的保健是非常有益的。

■把握大腦的黃金時(shí)間

我們把用腦效果最好、效率最高的時(shí)間，稱(chēng)為最佳用腦時(shí)間。研究表明：一晝夜中的工作效率以凌晨2：00～4：00為最低，以后逐漸上升，上午9： 00～10：00達(dá)到最高峰。午后14：00～15：00下降到一天工作效率的平均線，以后又逐漸上升。19：00左右形成第二個(gè)高峰，但效率遠(yuǎn)不及上午的第一個(gè)高峰，然后又逐漸下降至凌晨2：00～4：00的最低點(diǎn)。盡管這個(gè)規(guī)律存在個(gè)別差異，但它對(duì)科學(xué)地安排學(xué)習(xí)、工作還是有益的。

■勞逸結(jié)合

科學(xué)地安排用腦，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。根據(jù)大腦的活動(dòng)特點(diǎn)，因時(shí)而異地安排用腦也是很重要的。比如早晨起床后，經(jīng)過(guò)一夜的休息，大腦的活動(dòng)能力很強(qiáng)，故記憶力最好，可做一些記憶性較強(qiáng)的工作。

■飲食中的調(diào)節(jié)

一般來(lái)說(shuō)維生素B₁、B₂、A、C均有安神益智、調(diào)節(jié)神經(jīng)、提高智力的功能，如維生素B₁，它可以增強(qiáng)大腦和神經(jīng)細(xì)胞的功能。促進(jìn)鉀、磷、鈣、銅等機(jī)體必需的微量元素和不飽和脂肪酸等的吸收，有健腦和促進(jìn)大腦發(fā)育的功能。因而，過(guò)度從事腦力工作的人，應(yīng)多食含有這些營(yíng)養(yǎng)成分的食物。含這些成分的食物和水果有:魚(yú)、牛奶、雞蛋、瘦肉、動(dòng)物腦、大豆、玉米面、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蘋(píng)果、香蕉、柑桔等。因此，正在高考復(fù)習(xí)，或過(guò)度從事腦力工作的人，應(yīng)當(dāng)多吃以上幾種食品，以提高學(xué)習(xí)、工作效率，減輕大腦疲勞，保持良好的記憶狀態(tài)。

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常吃蔥蒜能健腦

有句俗語(yǔ)說(shuō)：“常吃蔥蒜姜，大腦得健康?！笨茖W(xué)家新近研究發(fā)現(xiàn)，常食蔥和蒜不僅能降血脂、降血糖及降血壓，更重要的是如果您用腦較多，就應(yīng)該多吃一些蔥、蒜，使您的頭腦更靈活，思維更活躍。

TIPS　● 溫馨小貼士 ●

醫(yī)學(xué)研究證明人類(lèi)在生活中，勤奮工作，積極創(chuàng)造，可以刺激腦細(xì)胞再生，并能恢復(fù)大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦又不宜過(guò)度使用，要注意合理用腦，保持生活有規(guī)律。