亞健康心理實(shí)質(zhì)上是腦力活動(dòng)過(guò)度引起的腦疲勞。人在長(zhǎng)時(shí)間處于緊張時(shí)，大腦要應(yīng)付這種緊張狀態(tài)，就要消耗大量能量，同時(shí)也聚集了許多代謝廢物，從而使大腦的活力下降。亞健康心理的一個(gè)典型表現(xiàn)是學(xué)習(xí)與工作效率降低。長(zhǎng)期存在亞健康心理會(huì)影響心理健康，使人心境壓抑、百無(wú)聊賴(lài)、心煩意亂、精疲力竭，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛、頭暈、記憶力減退、失眠、怕光等，由此還會(huì)發(fā)生其他心因性疾病。

引起腦疲勞的原因有多種多樣，概括起來(lái)有兩大類(lèi)：一是長(zhǎng)時(shí)間從事心理處于緊張狀態(tài)的工作，如持久的腦力勞動(dòng)，簡(jiǎn)單重復(fù)地操作，變動(dòng)頻繁或緊張危險(xiǎn)的工作，在隔離、孤獨(dú)的環(huán)境中，在高溫、冷凍、超量噪聲、振動(dòng)等情況下工作等；二是長(zhǎng)期的精神壓力，如人際關(guān)系沖突或內(nèi)心矛盾難以消除，意外事件打擊造成的憂(yōu)慮、恐懼和情緒低劣，使心理平衡遭到破壞，且在短時(shí)間內(nèi)不能解決。

只要解除心理的緊張狀態(tài)就可以解除腦力過(guò)度的消耗，有利于大腦的休息和功能恢復(fù)。例如，工作之余多參加些以體力活動(dòng)為主的文體活動(dòng)，增加人的樂(lè)趣，使人心情舒暢，大腦也得到充分休整，同時(shí)還可以消除心情緊張時(shí)積蓄的能量，有利于消除心理疲勞。當(dāng)心境惡劣、情緒低落憂(yōu)愁時(shí)，內(nèi)心的情感沖突也好像潛在的能量，總要找地方發(fā)泄出來(lái)，強(qiáng)行壓抑下來(lái)會(huì)造成心情緊張，正確的方法是讓感情抒發(fā)出來(lái)，可以向知己朋友傾訴，或采取其他方式加以發(fā)泄，從事一定的體力活動(dòng)后也可令心情輕松下來(lái)。

腦力性疲勞的信號(hào)是人體器官或主要細(xì)胞（如腦細(xì)胞）對(duì)繼續(xù)工作的抵觸，這說(shuō)明機(jī)體已經(jīng)需要休息，需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以睡眠或者娛樂(lè)、體育活動(dòng)等積極方式促進(jìn)大腦功能的調(diào)整。此時(shí)，如果強(qiáng)制大腦繼續(xù)工作，則會(huì)加重亞健康心理，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。

很多人在現(xiàn)實(shí)生活中喜歡采用各種腦興奮措施來(lái)消除心理疲勞感，以繼續(xù)完成工作。例如，大量吸煙是作家刻苦寫(xiě)作的興奮劑，詩(shī)人則是以酒助興，西方人則喜歡抽雪茄、飲咖啡或使用其他興奮物質(zhì)，來(lái)振奮自己的精神，以意志來(lái)強(qiáng)迫自己戰(zhàn)勝疲勞，繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作。但是，人們常用興奮大腦的方法強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，會(huì)加重亞健康心理，加重細(xì)胞損傷，對(duì)機(jī)體十分有害。

要消除亞健康心理，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)勞逸結(jié)合、體腦結(jié)合，更關(guān)鍵的在于科學(xué)用腦?？茖W(xué)用腦最重要的措施是順應(yīng)大腦活動(dòng)的生理節(jié)律，尤其是不可長(zhǎng)時(shí)間以各種強(qiáng)制手段增加腦力勞動(dòng)的負(fù)荷。