26．健康需要符合自然規(guī)律的生活

我們仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，人們利用時(shí)間的習(xí)慣分成兩類。一類晚睡晚起，是“貓頭鷹型”，而“云雀型”則是早睡早起。這個(gè)差別是人為的?！柏堫^鷹型”的人是逆節(jié)律生活的。青春期年輕人大多是貓頭鷹型，因此現(xiàn)代人越來(lái)越多病是有原因的。

人的生物節(jié)律是人在億萬(wàn)年的進(jìn)化中形成的生物活動(dòng)規(guī)律，是人與自然和諧統(tǒng)一的最重要的特征。我們只有按照生物鐘來(lái)安排自己的生活，與生物鐘合拍共振，才是最自然的生存之道，也是健康的唯一選擇。

遵守自然生物節(jié)律首先需要我們按時(shí)作息。晚上睡覺(jué)，白天活動(dòng)這是大自然對(duì)人類的規(guī)定，古人云：“日出而作，日落而息”是對(duì)健康之道的最好詮釋。中醫(yī)養(yǎng)生之所以偉大，就是它的療養(yǎng)原則都是符合自然法則的。晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，被稱為子時(shí)，這個(gè)時(shí)間是膽經(jīng)最活躍的時(shí)間，是身體造血最關(guān)鍵的時(shí)刻。接下來(lái)的1點(diǎn)到3點(diǎn)是丑時(shí)，是肝經(jīng)最活躍的時(shí)間，肝臟是人體最重要的排毒和垃圾清理器官，當(dāng)人體其他器官都處于休息的時(shí)候，血液的供應(yīng)主要集中在肝臟，使得這種清理能夠順利進(jìn)行。而現(xiàn)代人特別是許多現(xiàn)代都市人就錯(cuò)過(guò)了這個(gè)睡覺(jué)的美好時(shí)光。早上5點(diǎn)到7點(diǎn)被稱為卯時(shí)，是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間，活躍的表現(xiàn)就是把大腸里的糞便排出體外。有些人喜歡睡懶覺(jué)，或因?yàn)樗锰恚@個(gè)時(shí)候不能起床排便，使得大便在大腸里停留，造成腸道壁對(duì)大便的再吸收，許多毒素和垃圾就進(jìn)入血管，損害我們的身體。7點(diǎn)到9點(diǎn)被稱為辰時(shí)，是胃經(jīng)最活躍的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候胃對(duì)食物的吸收利用最好。因此能按時(shí)吃早餐的人無(wú)疑是最符合健康規(guī)律的生活的人。我們發(fā)現(xiàn)身體不好的人大多有不按時(shí)吃早餐或不吃早餐的特性。有些人有時(shí)能按時(shí)吃早餐，這時(shí)人體的胃液、胰液、膽汁就準(zhǔn)時(shí)分泌進(jìn)入我們的消化系統(tǒng)；可是有時(shí)這些人不能按時(shí)吃早餐，但身體不知道，照樣在8點(diǎn)鐘分泌消化液，進(jìn)入腸胃以后才發(fā)現(xiàn)今天沒(méi)有活干(食物沒(méi)有定時(shí)攝入)，這些消化液是有毒的，再返回原來(lái)的器官中就會(huì)產(chǎn)生自體中毒，仔細(xì)想一想，膽結(jié)石之類的疾病也許就是這樣來(lái)的。

我們仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，人們利用時(shí)間的習(xí)慣分成兩類。一類晚睡晚起，是“貓頭鷹型”，而“云雀型”則是早睡早起。這個(gè)差別是人為的。“貓頭鷹型”的人是逆節(jié)律生活的。青春期年輕人大多是貓頭鷹型，因此現(xiàn)代人的病越來(lái)越多是有原因的。而且我們的生活模式越來(lái)越偏離生物鐘，輪班制越來(lái)越多。白天我們必須活動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是我們接受太陽(yáng)哺育的最好時(shí)刻。我們?cè)絹?lái)越少去曬太陽(yáng)，特別在冬天，我們?cè)谑覂?nèi)度過(guò)大部分的時(shí)間，光強(qiáng)度很少有高于500流明的。在戶外即使是陰天最少也有8000流明，而太陽(yáng)光則有100000流明。因此就生物鐘系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，我們大多生活在黑暗中。我們的晝夜節(jié)律其實(shí)每天都需要一次新的“校正”，但黑白顛倒的生活方式讓這種“校正”遇上了很大的困難，后果可能是失眠和飲食失調(diào)，精力不足直到疾病纏身。還有，我們?cè)絹?lái)越頻繁的跨時(shí)區(qū)旅游或進(jìn)行各種交流活動(dòng)（即從東向西，或從西向東），這是對(duì)我們晝夜節(jié)律的一個(gè)重大挑戰(zhàn)。許多運(yùn)動(dòng)員由此而引起的運(yùn)動(dòng)成績(jī)受影響，就是這個(gè)原因，這僅僅是短期的傷害；如果長(zhǎng)期這樣，身體受到的傷害就是疾病的出現(xiàn)和壽命的縮短。

我國(guó)越來(lái)越多的家庭擁有了私人汽車，交通安全問(wèn)題非常突出。據(jù)美國(guó)交通部的統(tǒng)計(jì)，疲勞駕駛與酒后駕駛一樣危險(xiǎn)，多數(shù)嚴(yán)重的交通事故發(fā)生在駕駛員最瞌睡和疲勞的午夜到清晨6點(diǎn)。

目前，生物節(jié)律已成為研究臨床疾病、預(yù)防保健及基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要學(xué)科。正確的給藥時(shí)間不但可以提高藥效，而且可以減低副作用。近年，國(guó)際上利用生物節(jié)律治療疾病和開發(fā)新藥的研究十分活躍，也獲得很多重要進(jìn)展，比如生物節(jié)律用于指導(dǎo)腫瘤化療。研究發(fā)現(xiàn)，真核細(xì)胞的分裂周期非常接近24小時(shí)周期，然而不同類型的細(xì)胞其有絲分裂活動(dòng)的高峰期在一天的不同時(shí)間。例如，直腸癌細(xì)胞的有絲分裂活動(dòng)高峰期在夜間，此時(shí)正常的胃腸細(xì)胞大多處于靜止期?；熕幬锶绻谝归g給藥，可以加強(qiáng)療效而同時(shí)降低副作用。抗高血壓藥的用藥時(shí)機(jī)如與血壓節(jié)律一致也會(huì)取得較好的降壓效果。德國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)推薦，原發(fā)性高血壓宜早晨用藥，而腎源性高血壓宜傍晚用藥。

人不但受晝夜節(jié)律的影響，也受非晝夜節(jié)律的影響?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)人的體力存在著一個(gè)從出生之日算起以23天為一周期的“體力盛衰周期”，人的感情和精神狀況則存在著一個(gè)從出生之日算起以28天為一周期的“情緒波動(dòng)周期”，人的智力存在著一個(gè)從出生之日算起以33天為一個(gè)周期的“智力強(qiáng)弱周期”。他們的發(fā)現(xiàn)揭開了人的體力、情緒和智力存在著周期性變化的秘密。后來(lái)，人們把科學(xué)家發(fā)現(xiàn)的三個(gè)生物節(jié)奏總結(jié)為“人體生物三節(jié)律”。如果發(fā)現(xiàn)我們的體力、情緒、智力莫名其妙的出現(xiàn)不正常，就可以考慮是不是周期性的生物鐘在發(fā)揮作用。

早在我國(guó)唐代，偉大的醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生學(xué)家孫思邈就明確提出：大自然有四時(shí)五行，寒暑交替，及其他變化規(guī)律，人體和自然界同是一理；人體生理五臟六腑，呼吸吐納，精氣往常，也有其正常的規(guī)律。如果陰陽(yáng)失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致疾病。人只要善于“妙解”和調(diào)整，就不會(huì)有疾病的發(fā)生。

健康而有規(guī)律的生活是鐵，誰(shuí)碰誰(shuí)流血。請(qǐng)看下面的一則報(bào)道：

一個(gè)億萬(wàn)富翁，是8個(gè)公司的董事長(zhǎng)，僅38歲。心肌梗死，經(jīng)過(guò)醫(yī)生搶救，他的命是救活了，但他的心臟很薄，正常人10毫米，他才2毫米多，跟牛皮紙一樣薄。他的心臟很脆弱也很危險(xiǎn)，平時(shí)不能咳嗽，一咳嗽血管就會(huì)破，大便一使勁血管也會(huì)破。所以他不敢咳嗽，大便不能使勁，整天拄著拐棍，如履薄冰。他感嘆說(shuō)：“為什么上帝對(duì)我這么不公平。我是老總，在單位很風(fēng)光。人家38歲不得病，78歲都沒(méi)得病，怎么我38歲就輪到這么個(gè)要命的病，怎么我這么倒霉！”其實(shí)上帝是最公平的，這里講的上帝是指自然規(guī)律。自然規(guī)律是一樣的，人世間很多事不公平，但上帝是公平的。他為什么得病，很簡(jiǎn)單，他違背了自然規(guī)律，規(guī)律是鐵，誰(shuí)碰誰(shuí)流血。他的血被抽出來(lái)后立即就凝固了，因?yàn)樗难禾こ砹?；血放?小時(shí)后，上面有厚厚的一層油，是嚴(yán)重的高血脂??；他體重188斤，腰圍3尺3寸半。

人是自然的產(chǎn)物，當(dāng)然必須按照自然的法則來(lái)生活，這位董事長(zhǎng)之所以出現(xiàn)這么嚴(yán)重的后果，就是因?yàn)樗嫣於?，沒(méi)有按照正常的規(guī)律生活。正常的生活是活一天少一天，而不正常的生活就是活一天少兩天或三天，當(dāng)你三十歲、四十歲、五十歲、六十歲就開始得病的時(shí)候，就應(yīng)該反省自己的生活方式了，因?yàn)槿说恼勖?50歲以上，你自己的活法決定你活的長(zhǎng)短!