每天從曬太陽開始

有些人退休以后，仍然精力充沛、充滿活力。秘訣何在？第一，吃得飽睡得好；第二，沒事就曬太陽。太陽是地球生命之源。

意大利民謠《我的太陽》是贊美戀人的世紀(jì)名曲。歌詞中寫道：“沐浴陽光的人，能克服一切試煉和困難?！备柙~的內(nèi)容并不夸張。在日照時間短的國家，因為抑郁癥自殺的人比日照充足的國家高出五倍之多。

太陽的光度為3.845×10²⁶瓦，太陽光通過視網(wǎng)膜傳至視覺中樞、松果腺、視床下部，促進益于睡眠的褪黑色素和治療抑郁癥的血清素的分泌。意大利的醫(yī)生認為，如果堅持每天早晨連續(xù)散步30~60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情就會隨之消失。醫(yī)生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。其他條件相同的情況下，躺在朝東向的病房里的病人，要比躺在朝北向的病房里的病人早幾天康復(fù)?！瓣柟獐煼ā弊钸m合治療季節(jié)性抑郁癥。許多抑郁癥患者在季節(jié)轉(zhuǎn)換時病情會加重，表現(xiàn)為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光的照射下會漸漸消失。隨著全球化的發(fā)展，出差、旅行、留學(xué)的人越來越多。治療由時差導(dǎo)致的短暫性失眠癥狀，太陽光是最好的選擇。倒時差期間曬太陽容易恢復(fù)生物節(jié)律。

年輕人的睡眠質(zhì)量普遍低于老年人。雖然老年人的運動量，尤其是白天的活動量明顯少于年輕人。但是，白天會外出活動，并曬太陽的老年人比年輕人睡得好。

紐約國際長壽研究中心的羅伯特·勃特勒所長調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早起的人更長壽。他還特別強調(diào)了早晨曬太陽的好處。因為上午十一點到下午三點之間，陽光的紫外線過強，所以最好在早上曬太陽。

睡眠質(zhì)量好的人容易早起。晚上睡不好的人，早晨反倒像睡得很沉似的，怎么叫也叫不醒，怎么掙扎也起不來。我們應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，沐浴清晨的陽光，迎接新的一天。太陽不僅能孕育萬物，還能幫助人體調(diào)節(jié)生物節(jié)律。