上班一族的空調(diào)病預(yù)防策略

空調(diào)設(shè)備已愈來愈普遍地進(jìn)入辦公室，比較完善的空調(diào)器，不僅具有制冷功能，而且還能夠制熱，通過恒溫器把房間溫度控制到人體感到舒適的溫度。雖然空調(diào)給人創(chuàng)造一個(gè)舒適的溫度環(huán)境，但如果長期生活、工作在空調(diào)環(huán)境里，就會(huì)得“空調(diào)病”。

空調(diào)病的主要表現(xiàn)有頭昏、頭痛、疲倦、注意力不集中、情緒緊張、心跳加快、失眠等癥狀。因?yàn)榭照{(diào)房間都是將室內(nèi)空氣循環(huán)使用的，即在室內(nèi)就地取空氣，經(jīng)冷卻或加熱、去濕或加濕后，重新送進(jìn)房間，這就使空氣失去“新鮮”感，經(jīng)過反復(fù)過濾，空氣中的“維生素”——陰離子（負(fù)離子或負(fù)氧離子）大量喪失，導(dǎo)致人體正常生理平衡的失調(diào)。據(jù)測(cè)定，普通居室內(nèi)每立方厘米負(fù)離子數(shù)為50個(gè)左右，使用空調(diào)器后減少到10個(gè)以下，負(fù)離子的大量減少會(huì)使人血漿內(nèi)硒濃度升高，因而出現(xiàn)“空調(diào)綜合征”。由于空調(diào)房間通常是封閉式的，雖然空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)中一般能將空氣中細(xì)菌、灰塵過濾掉，但空氣中殘留的細(xì)菌仍然會(huì)造成污染。此外，人們長時(shí)間生活于空調(diào)環(huán)境里，人體的生物節(jié)律會(huì)受到破壞，也會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂。

那么，怎樣預(yù)防空調(diào)病呢？

（1）在空調(diào)房間內(nèi)同時(shí)裝置陰離子發(fā)生器，利用它來調(diào)整、改善人的生理功能。目前生產(chǎn)空調(diào)器的工廠已將陰離子發(fā)生器與空調(diào)器組裝在一起，解決了在使用空調(diào)時(shí)導(dǎo)致室內(nèi)陰離子減少的弊病。

（2）注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外溫差，空調(diào)室內(nèi)與室外的溫差最好不超過8℃。

（3）空調(diào)房間內(nèi)嚴(yán)禁吸煙。

（4）長期在空調(diào)室內(nèi)的人，應(yīng)充分利用時(shí)間到室外活動(dòng)，接觸陽光，呼吸新鮮空氣。

（5）空調(diào)房間需保持一定的日照和自然通風(fēng)，一般為每天2～4小時(shí)。

（6）采取適當(dāng)措施，如添加衣服，坐的時(shí)間久了，要起身稍加活動(dòng)，以增加末梢血管的血液循環(huán)。

健康提示

長時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，肌膚中的水分會(huì)大量散失，造成肌膚角質(zhì)層水分嚴(yán)重不足，皮膚的循環(huán)紊亂，所以在空調(diào)屋里應(yīng)多補(bǔ)水。