輕松娛樂，遠(yuǎn)離亞健康

娛樂活動內(nèi)容豐富，涉及精神生活的各個方面，能直接或間接地為精神調(diào)解服務(wù)。如娛樂能轉(zhuǎn)移大腦的興奮灶，轉(zhuǎn)移注意力，松弛緊張情緒，因而對穩(wěn)定情緒有一定的作用；娛樂過程中可以培養(yǎng)人的性格，磨煉人的意志；娛樂往往是集體活動，能融洽人與人之間的關(guān)系，營造寬松、活潑的氣氛等。

娛樂一般是在工作之余或節(jié)假日進(jìn)行，其內(nèi)容與形式應(yīng)該因人們工作的性質(zhì)、生活環(huán)境及個人興趣愛好的不同而不同。這就是說，娛樂應(yīng)該以調(diào)節(jié)日常工作生活節(jié)奏、補(bǔ)充其內(nèi)容不足為原則，而不是重復(fù)刻板的工作節(jié)奏與枯燥的生活內(nèi)容。

娛樂形式的選擇可以采取體腦交替、動靜結(jié)合的原則，如從事體育運動或體力勞動的人，娛樂方式宜選擇用腦多的活動，如下棋、吟詩、書法、集郵等，以增長知識、開發(fā)智力、鍛煉思維；而腦力勞動者，則宜選擇體力勞動成分多一些的娛樂，如養(yǎng)花、遛鳥、手工、旅游等，來增加活動量，增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，這不是絕對的，有些娛樂活動，如聽音樂、看戲劇、打撲克等，對松弛一天的緊張、消除疲勞都有作用。至于合家欣賞音樂、影視，或老少合桌打牌，對造成輕松愉快的氣氛，創(chuàng)造一個舒適的環(huán)境，都有同樣的作用。

娛樂的內(nèi)容應(yīng)該遵循積極、健康的原則。如果經(jīng)常沉湎于一些不健康的、低級趣味的娛樂，則易導(dǎo)致精神萎靡不振，養(yǎng)成不良習(xí)慣，危害身心健康，甚至因此而誤入歧途，走上犯罪道路。如借打撲克之名賭博；聽黃色歌曲，看黃色錄像帶；為集郵而私拆別人信件，這些行為都是必須杜絕的。

娛樂必須掌握適度的原則。每個人應(yīng)根據(jù)具體情況安排適宜的時間，不能占用工作或?qū)W習(xí)時間，不能占用休息睡眠的時間，以保證日常工作與休息；同時娛樂過程中要保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度，不宜過分疲勞，精神不宜過分緊張，不宜一味地冒險獵奇，以保證生命安全，防止驚恐傷神。如下棋、打撲克不必太計較輸贏，不要通宵達(dá)旦，旅游中不宜過分攀高履險。另外，盡管一些娛樂活動，如花鳥蟲魚、琴棋書畫是比較高雅有趣的娛樂，但是也不宜一味追求，防止達(dá)到玩物喪志的地步，影響正常的工作和生活，同樣不利于健康。

娛樂活動還必須遵循簡便可行的原則。當(dāng)前，隨著社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們的物質(zhì)文化生活水平都普遍提高，娛樂活動的檔次也隨之提高，在這種情況下，要注意充分利用現(xiàn)有的條件，根據(jù)現(xiàn)有的消費水平，量體裁衣，因地制宜。只要能達(dá)到娛樂的目的即可，不宜不切實際地追求高檔奢華的娛樂而勞民傷財，其結(jié)果必然是得不償失，適得其反。

健康提示

做好自我保健：

（1）每天早晚梳頭、按摩面部5分鐘。

（2）早晚刷牙，飯后漱口。

（3）每晚熱水泡腳，按摩腳心20分鐘。

（4）每天做頸部、腰部運動1～2次，每次5分鐘，動作要慢。

（5）每天叩齒、提肛、深呼吸運動2次，每次5分鐘。

（6）每年做1次全面體檢，必要時對重點器官定期檢查。

（7）定期做自我檢查，一般每月1次。