衛(wèi)生與健康

衛(wèi)生搞得好，疾病不來找。

生水不能喝，喝了疾病多。

暑伏天，吃飯要新鮮。

春天消滅一只蠅，夏秋疾病少流行。

常常洗澡，虱子不咬。

常洗衣，常洗澡，常曬被褥疾病少。

剃頭常洗澡，身體自然好。

眼睛有病是從手上得的，肚里有病是從嘴里得的。

衣服常洗換，強如上醫(yī)院。

洗澡不出汗，等于白洗涮。

所有碗筷都洗凈，人人用了不生病。

十柜八箱，勤洗勤裝。

屋內(nèi)屋外勤打掃，開窗通氣精神好。

臉不常洗生油膩，屋不打掃起灰塵。

預(yù)防腸道傳染病，要把蒼蠅消滅凈。

滅了蚊子除蒼蠅，夏令毛病去七分。

小小一口痰，病菌千千萬。

入廚先洗手，上灶莫多言。

與其得病請醫(yī)生，不如沒病講衛(wèi)生。

如果說身體要注意衛(wèi)生，那么頭腦和性格也是要注意衛(wèi)生的。

嘴要干凈，手要清潔。

鞋襪清潔，飲食清淡。

潔凈是養(yǎng)生之良方。

防病無別竅，衛(wèi)生要搞好。

豐收要靠勞動，強身要靠衛(wèi)生。

講究衛(wèi)生，百病不生。

衛(wèi)生好，病人少；飲食凈，少生病。

要想不生病，盆、瓢、鍋、碗都干凈。

喝開水、吃熟菜，身體健康少病害。

洗臉洗鼻窩，掃地掃墻角。

掃地如清心。

無事常掃屋，強如上藥鋪。

要離藥罐，洗手吃飯。

飯前先洗手，飯后再漱口。

勤吃藥，不如勤洗腳。

剃頭洗腳，賽過吃藥。

焚香不如掃地，吃肉不如剃頭。

滅虱沒有巧，換衣常洗澡。

一只蒼蠅一只虎，飛到誰家誰家苦。

蒼蠅嗡嗡叫，疾病快來到。

臭蟲滿墻爬，藥罐手中拿。

蒼蠅消滅光，腸胃得健康。

冬滅蚊子春滅蠅，夏天秋天得安寧。

消滅蚊虱蚤，疾病自然少。

飯前便后洗洗手，細菌病毒難入口。

秤砣雖小壓千斤，蚊蟲雖小百病根。

不干不凈吃了生病，干干凈凈吃了沒病。

冷水洗臉，美容保健；溫水刷牙，牙齒喜歡。

病毒從口入，邪毒從心出。

要想身體健，食物要新鮮。

隔夜茶，毒如蛇。

喝開水吃熟菜，不拉肚子不受害。

預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。

寧吃鮮桃一口，不要爛杏一簍。

魚吃新鮮米吃熟。

臭魚爛蝦，送命冤家。

冬忌生魚，夏忌狗肉。

病從口入。

體乏時不走沙漠，口渴時不喝生水。

要想不生病，廚具要干凈。

干干凈凈，一生無病。

勤勞防窮，衛(wèi)生防病。

碗筷要洗凈，日后不生病。

飯前洗洗手，身體健如牛。

生水里面病菌多，必須燒開才能喝。

講究衛(wèi)生是每個公民都應(yīng)該具備的文明行為，其目的是為了預(yù)防疾病，增進身心健康和加強精神文明建設(shè)。在生活中，應(yīng)該從哪些方面規(guī)范自己的衛(wèi)生行為呢？如何保護好自己的身體不受疾病的侵?jǐn)_呢？養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是其首要內(nèi)容。清楚衛(wèi)生的概念是講究衛(wèi)生的基礎(chǔ)和前提。衛(wèi)生是指社會和個人為增進身體健康，預(yù)防疾病，創(chuàng)造合乎生理需要的生產(chǎn)環(huán)境、生活條件所采取的措施。講究衛(wèi)生包括：講究生活衛(wèi)生、心理衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和體育鍛煉衛(wèi)生等。

養(yǎng)成良好而規(guī)律的衛(wèi)生習(xí)慣，首先應(yīng)對每天的睡眠、飲食、學(xué)習(xí)、工作和體育鍛煉等的時間進行合理安排。良好的、有規(guī)律的生活作息習(xí)慣，是提高身體素質(zhì)和工作效率的重要條件之一。如果遵循規(guī)律的一日三餐，就會產(chǎn)生固定的條件反射，消化器官就會分泌大量的消化液，保證消化過程更有效的進行；有規(guī)律地在固定時間里進行學(xué)習(xí)、勞動，就能提高腦力和體力勞動效率。其次，應(yīng)保證合理的飲食及足夠的食物量，以補充生長發(fā)育、生活、學(xué)習(xí)、鍛煉所需的能量，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等；還要做到一日三餐比例分配合理，即早吃好、午吃飽、晚吃少。第三，要提高睡眠質(zhì)量，保證精力充沛。睡眠是大腦和各器官的一種最基本的休息方式，是消除疲勞、保持身體健康的生理功能之一。提高睡眠質(zhì)量，一是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天按時睡眠，定時起床；二是為睡眠創(chuàng)造良好的條件，居室安靜、空氣流通、光線宜暗、枕頭高低適當(dāng)、被子輕軟暖和，清潔衛(wèi)生。第四，要注意用眼衛(wèi)生。讀書、寫字姿勢要端正，眼睛與書本距離保持在30厘米左右；連續(xù)看書、寫字1小時左右要休息或遠望片刻；不要在陽光下或光線昏暗的地方看書、寫字，不要躺在床上或乘車、走路時看書；養(yǎng)成做眼保健操的習(xí)慣，使眼睫狀肌放松，從而保護視力。第五，不要吸煙。吸煙對人體危害很大，煙草中含有大量的尼古丁，毒性作用強，對神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)都有危害，可引起咳嗽和支氣管炎等多種疾病。第六，講究心理衛(wèi)生、促進心理健康。在生活中，人們往往偏重身體健康，而忽視心理健康，對心理衛(wèi)生知識了解很少。由于社會生活的變化，學(xué)習(xí)及生活節(jié)奏的加快，使一些人產(chǎn)生種種不適應(yīng)，對心理健康造成了不良影響，這就需要進行心理調(diào)節(jié)，自覺克服各種心理障礙，保持健康的精神狀態(tài)，從多方面培養(yǎng)自己的愛好，注意塑造良好的性格，并應(yīng)勞逸結(jié)合，經(jīng)常參加體育鍛煉，促進身心健康。最后，應(yīng)注意環(huán)境衛(wèi)生。環(huán)境包括自然環(huán)境和社會環(huán)境。由于自然資源的大力開發(fā)利用，工農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的迅猛發(fā)展，自然環(huán)境和社會環(huán)境發(fā)生了一系列的變化，生態(tài)環(huán)境的破壞和污染嚴(yán)重地危害著人們的生存和發(fā)展。當(dāng)有害的環(huán)境因素長期作用于人體或超過一定的限度，就會危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。例如：大氣污染時，二氧化硫指數(shù)超標(biāo)，這種刺激性的氣體對上呼吸道黏膜有強烈的刺激作用，能致使呼吸系統(tǒng)生理功能減退，肺泡彈性減弱，肺功能降低，從而引起氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病。另外，粉塵對大氣的污染也很嚴(yán)重，粉塵具有很強的吸附能力，能夠把二氧化硫、氮氧化物等許多有害物質(zhì)吸附在微粒表面，形成二次污染，對人體產(chǎn)生更大危害。因此，良好的環(huán)境衛(wèi)生是人們健康生活的重要保證。

良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防疾病的關(guān)鍵。各種細菌對人體的侵犯主要通過皮膚、消化道和呼吸道等途徑。皮膚與自然環(huán)境接觸最多，尤其是手的皮膚，它本身就是細菌的藏身之地，其中不乏金黃色葡萄球菌、鏈球菌等致病性細菌，在人體免疫力低下時，這些細菌既能導(dǎo)致皮膚及其他部位感染，又可造成人群間的交叉感染。

夏天是各種傳染性疾病高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意個人衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手、洗臉和洗衣服的習(xí)慣。有些人受“不干不凈、吃了沒病”的影響較重，很少洗手。孰不知這正是細菌、病毒所喜歡的，它可以黏附在手、臉、皮膚和衣物上，再通過口腔、消化道黏膜或眼結(jié)膜侵入人體，因此，飯前、便后、打噴嚏、咳嗽后都要洗手，洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。另外，在賓館、旅店住宿時，盡量使用自己攜帶的洗漱用具，晚上睡前開窗通風(fēng)一段時間，保持室內(nèi)空氣流通和空氣清新。

夏秋季節(jié)食物容易變質(zhì)，應(yīng)當(dāng)選擇外觀好，沒有泥污、變色、變味，符合衛(wèi)生要求的食物食用，以防止食物中毒及急性胃腸炎、菌痢等腸道疾病的發(fā)生；搞好家庭和工作環(huán)境衛(wèi)生，防止垃圾腐爛、蚊蠅滋生，做到衛(wèi)生清潔，無異味；保持室內(nèi)外整潔、廚房衛(wèi)生狀況良好，樹立防蠅、防塵、防鼠意識；做到院落綠化、美化、無垃圾、柴草堆放整齊，家禽、家畜圈養(yǎng)；飲用未被污染的水，禁食細菌指數(shù)超標(biāo)和過期的飲料，防止消化道疾病的發(fā)生；避免到未經(jīng)消毒的游泳池游泳或到衛(wèi)生條件差的澡堂洗澡，謹(jǐn)防皮膚病的發(fā)生；積極參與愛國衛(wèi)生運動和義務(wù)勞動，樹立大衛(wèi)生意識，除害防病，保護環(huán)境，提高健康水平，發(fā)揚“非典”時期的衛(wèi)生防病觀念和行為，積極主動講衛(wèi)生，提高身體的免疫功能。

講究衛(wèi)生不患病，快快樂樂享人生。