1家庭衛(wèi)生習(xí)慣的保持

為了搞好家庭環(huán)境衛(wèi)生，家長應(yīng)當(dāng)帶領(lǐng)孩子做到以下3點(diǎn)：

(1)減少污染。居室是人們生活的基本環(huán)境，對人的健康影響極大，居室中的一氧化碳、二氧化硫、氮氧化物、二氧化碳、苯丙芘、飄塵對人體都有一定的危害。為了盡量減少這些東西對人體的作用，要注意居室的開窗換氣，特別是每天早晨起床后和晚上下班后應(yīng)打開窗徹底通風(fēng)換氣。現(xiàn)代家庭雖然都十分重視居室的裝飾，但卻不太注意化纖地毯、塑料壁紙、地板膠、油漆、涂料對人體的危害。因此，對這些裝飾品也應(yīng)定期清污，并盡量不使皮膚直接接觸。

(2)消滅四害。消滅四害是搞好家庭環(huán)境衛(wèi)生，防治傳染病發(fā)生的有效措施。

消滅蚊繩蚊子愛在早、晚大量集中，用臉盆涂上肥皂水后沾捕，也可用蚊香驅(qū)蚊。室外，陽臺上的缸、罐等容器要翻過來倒放，防止積水滋生蚊蟲。消滅蒼蠅，每個(gè)家庭要備蒼蠅拍，而且要經(jīng)常洗燙。另外，還可用敵百蟲2克加水1000克，與魚頭、內(nèi)臟、水果皮等攪拌，放在蒼蠅較多的地方進(jìn)行誘殺。

消滅臭蟲在臭蟲躲藏的墻壁、地板、家具等處縫隙，可用石灰堵塞或用紙糊，也可用開水直接澆到縫隙處燙死臭蟲，或用80％敵敵畏乳劑5毫升加水1000克，對準(zhǔn)隱藏臭蟲的縫隙涂刷和灌入，然后關(guān)閉門窗1～15小時(shí)，隔1周后重復(fù)1次。

消滅老鼠可用老鼠夾或磷化鋅粉05克拌2根油條，將油條剪成10～15個(gè)小塊，放在老鼠經(jīng)常出沒的地方進(jìn)行誘殺。也可用01克敵鼠溶液溶于200克水中，與1000克大米拌勻制成毒米，晾干后連續(xù)5次投放在老鼠經(jīng)常出入的地方。每年春秋兩季為老鼠繁殖期，應(yīng)特別注意滅鼠。

消滅蟑螂用開水燙殺碗櫥或家具縫隙內(nèi)的蟑螂，或者在玻璃瓶內(nèi)放些誘餌，讓蟑螂爬進(jìn)去偷吃，進(jìn)去以后就爬不出來了。

(3)保持廚房衛(wèi)生。廚房是存放、保管、加工、烹調(diào)食品的地方，搞好廚房衛(wèi)生，也就把好了“病從口入”這一關(guān)，也是預(yù)防腸道傳染病和食物中毒的重要環(huán)節(jié)。

廚房平時(shí)每天都應(yīng)打掃一次衛(wèi)生，消滅蒼蠅、老鼠、蟑螂，保持廚房的清潔。炊具和餐具要經(jīng)常消毒；盛飯菜的容器和抹布等物品要分開，擦桌椅和灶臺用的抹布應(yīng)分開專用，不能混用。直接入口的食品與生食品必須分開；熟食品存放時(shí)，不得與生食接觸；入冰箱時(shí)不同的菜要分別用衛(wèi)生塑料袋包裝。加工制作生、熟食品的一切用具，要嚴(yán)格分開，凡是盛放生食品的木墩、盆子、盤子等，決不能用來加工和盛放熟食品(包括涼拌菜)。炊具和餐具的清潔，最好用洗潔精或堿水刷洗干凈后再用清水沖洗干凈。

2良好衛(wèi)生習(xí)慣的培養(yǎng)

衛(wèi)生主要靠習(xí)慣，“習(xí)慣成自然”，兒童少年時(shí)期孩子的習(xí)慣尚未形成，如果在家長和教師的指導(dǎo)下養(yǎng)成講衛(wèi)生的習(xí)慣，他將受益終生。家長要從日常生活中的小事抓起，幫助孩子養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣。

指導(dǎo)學(xué)習(xí)衛(wèi)生

學(xué)習(xí)是一種艱苦的腦力勞動，如果負(fù)擔(dān)過重、時(shí)間過長就會引起大腦和有關(guān)器官的疲勞，長此以往就會損害身體。家長應(yīng)指導(dǎo)孩子在學(xué)習(xí)中做到以下幾點(diǎn)：

(1)不要長時(shí)間地連續(xù)看書?？磿欠浅Ｓ醚塾媚X的，兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，不能長時(shí)間地集中注意力，每交閱讀以30分鐘為宜，最多不要超過1節(jié)課40分鐘的時(shí)間?？匆欢螘r(shí)間后應(yīng)起立活動一會兒，或向遠(yuǎn)方眺望，使緊張的眼球和大腦得到緩和。

(2)書本與眼睛的距離要適當(dāng)。眼睛離物體越近，要求睫狀肌調(diào)節(jié)晶狀體的度數(shù)越大，當(dāng)物體與眼球之間的距離小于25厘米時(shí)，晶狀體的調(diào)節(jié)度急劇上升，會使眼睛的屈光狀態(tài)向近視方向發(fā)展。因此，兒童少年讀書時(shí)應(yīng)保持30厘米左右的距離。

(3)閱讀時(shí)應(yīng)保持正確的坐姿。閱讀時(shí)坐姿要端正，這可使身體重心穩(wěn)舀地落在坐骨和靠背的支撐點(diǎn)上，這樣可以減輕維持坐姿肌肉的負(fù)擔(dān)。要保持眼睛視線與書本癥面接近直角，距離要相對穩(wěn)定，這樣可以減輕眼睛的負(fù)擔(dān)。乘車、走路、躺臥時(shí)都不宜看書。

(4)閱讀時(shí)光線和字跡要清楚。光線太暗，字跡不清，就不得不把書本拿到眼睛前面很近的地方，這就增加了眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，造成視力過度緊張而易患近視癥。在太陽光直射下看書，光線太強(qiáng)，使人感到刺眼眩目、頭昏腦脹也不好。最好是光線從左上方射來，這樣寫字時(shí)手不會遮光。

(5)閱讀時(shí)保持口腔衛(wèi)生。不要用手沾唾沫翻書，以免手沾上書中細(xì)菌傳入口中。不要在吃飯時(shí)看書學(xué)習(xí)，邊吃邊看會兩耽誤?？梢栽陂喿x時(shí)飲用茶水，但要注意茶缸的衛(wèi)生。

生活衛(wèi)生

衣、食、住、行和身體各部位的衛(wèi)生都屬于生活衛(wèi)生范圍，家長要指導(dǎo)孩子在生活中嚴(yán)格按照衛(wèi)生的要求去做。

(1)服裝的衛(wèi)生。衣服的大小要合身。太瘦太短的衣服(如牛仔褲、健美服等)是不利于兒童少年發(fā)育的，要適當(dāng)寬大些。在衣料的選擇上要注意通氣性、保溫性、吸濕性，特別是夏天應(yīng)選擇棉、麻、絲之類的天然布料，不選用化纖產(chǎn)品的衣料，尤其不能用此做內(nèi)衣內(nèi)褲。體育鍛煉時(shí)應(yīng)穿松軟多孔、彈力較大的運(yùn)動服裝。衣服要勤洗勤曬，通過洗滌和日照使大部分灰塵和細(xì)菌都會被除掉和殺死。鞋子的大小應(yīng)合腳，鞋底的軟硬要適中，女孩不要穿超過3厘米的高跟鞋，這些是保護(hù)腳部健康的基本要求。

(2)飲食的衛(wèi)生。除讓孩子遵守膳食制度和營養(yǎng)平衡的要求外，還要教育孩子懂得“病從口入”的道理，堅(jiān)持做到不喝生冷水和過期飲料，不吃不新鮮的水產(chǎn)品和腐敗的瓜果，不用不清潔的餐具，生吃瓜果要洗凈去皮，飯前便后要洗手，否則就容易得腸胃病，如果患上寄生蟲病很難治愈。

(3)睡眠的衛(wèi)生。小學(xué)生每天應(yīng)睡9～10個(gè)小時(shí)，初中生應(yīng)睡8～9個(gè)小時(shí)，中午應(yīng)睡1個(gè)小時(shí)午眠，夏季炎熱天氣或大運(yùn)動量鍛煉疲乏情況下午睡時(shí)間可以增加到2個(gè)小時(shí)以上。

睡覺時(shí)應(yīng)以右側(cè)臥為宜，因?yàn)樾呐K位于胸腔偏左，向右側(cè)臥能使血液較多地流向身體右側(cè)，使心臟負(fù)擔(dān)相對減輕。但睡覺的姿勢需要經(jīng)常改變，以使血液循環(huán)流暢，通常每晚需要改變睡姿5～15次不等。睡覺時(shí)人的呼吸系統(tǒng)仍在照常工作，蒙頭睡覺會使被窩里的空氣污濁，二氧化碳積聚，對身體特別是對大腦的發(fā)育不利，因此頭要伸出被外。睡覺還應(yīng)保持室內(nèi)空氣新鮮，冬季要防止煤氣中毒，保持室內(nèi)外的通風(fēng)換氣。

(4)皮膚的衛(wèi)生。皮膚應(yīng)經(jīng)常清洗，有條件的最好每天早、午、晚洗臉洗手3次，每天洗一次全身澡。因?yàn)槿梭w不僅會積留灰塵，還會排出汗液和油垢，這些在身上積留過多過久就會發(fā)生酸臭，同時(shí)為細(xì)菌滋生繁殖提供了場所，引起皮膚瘙癢而感染病菌。

兒童洗澡時(shí)要用兒童專用香皂，因?yàn)榇笕擞玫姆试韷A性較大，容易破壞兒童皮膚腺的正常功能。人的腳趾容易出汗，由于鞋襪的覆蓋，汗液不易蒸發(fā)，因此每晚睡覺前都要洗腳洗襪，鞋子也應(yīng)4～5天換洗一次，球鞋污垢多時(shí)更應(yīng)及時(shí)清洗。頭發(fā)能起保護(hù)頭皮和美觀的作用，無論男孩或女孩都要經(jīng)常梳理，每星期還應(yīng)沖洗一次，夏天或出汗多時(shí)可勤洗，以便除去頭發(fā)中的汗液、污垢，但洗頭過多會破壞頭皮油脂，所以不能洗得太勤。

(5)牙齒的衛(wèi)生。人進(jìn)食后，食物的一些殘?jiān)粼诳谇恢?，時(shí)間一長就會發(fā)酵生酸，助長細(xì)菌繁殖，腐蝕牙齒，影響胃腸消化功能，因此要養(yǎng)成飯后漱口、早晚刷牙的習(xí)慣。刷牙要注意使每個(gè)牙齒的外表面都被刷到，這樣才能真正起到清潔牙齒的作用。

刷牙時(shí)對上面的牙齒要從上往下刷，對下面的牙齒要從下往上刷，對咀嚼面要平行來回刷，用力切勿過猛。不可用力橫刷，橫刷會損傷牙齦和牙頸。選購毛束少、軟硬適中的保健牙刷，這種牙刷頭小，在口腔內(nèi)轉(zhuǎn)動靈活，使用方便。另外，牙刷、漱口的杯子都要專人專用，防止傳染疾病。

3家庭居室要求

(1)保持適宜溫濕度。一般情況下，室內(nèi)溫度以20度左右為宜，濕度宜保持在50%～60%。可根據(jù)小兒怕冷、怕熱的特點(diǎn)適當(dāng)調(diào)節(jié)。

調(diào)節(jié)室內(nèi)溫濕度的方法，因四季氣候不同而各異。夏季可打開門窗通風(fēng)降溫除濕，并可配合使用電風(fēng)扇或空調(diào)設(shè)備；冬天氣候寒冷，可用取暖器提高室溫，為避免空氣干燥，室內(nèi)可灑水以適當(dāng)提高濕度；還可在取暖器上加放水壺，使水氣蒸發(fā)以增加濕度。同時(shí)室內(nèi)應(yīng)備有溫濕度計(jì)，以便隨時(shí)了解溫濕度的變化。

(2)保持空氣新鮮。室內(nèi)應(yīng)經(jīng)常通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮，這不僅可以有效預(yù)防呼吸道傳染病，還能促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)，增加汗液的蒸發(fā)和散熱，使人心情舒暢，增強(qiáng)抗病能力。否則，室內(nèi)隱藏的病菌易于生長繁殖，各種氣味不斷積聚，就會使人感到頭暈、疲倦、食欲減退等不適，對小兒健康十分不利。因此，當(dāng)使用空調(diào)時(shí)，或是寒冷的冬季，白天也要定時(shí)開窗通氣。一般早、中、晚各1次，每次10～15分鐘，或定時(shí)使用排風(fēng)設(shè)備，保持室內(nèi)空氣流通。但要注意不要讓小兒直接吹風(fēng)，慎防迎風(fēng)受涼。更不應(yīng)在室內(nèi)吸煙，以免污染空氣。

(3)保持光線充足明亮。居室采光分日光及人工兩種光源。日光是人類健康的要素之一，太陽輻射的各種光線都有很強(qiáng)的生物學(xué)作用，能調(diào)整人體各組織器官的功能，促進(jìn)身體健康，其中紫外線還有強(qiáng)大的殺菌作用。因此，居室應(yīng)經(jīng)常開啟門窗，使陽光直射或攜小兒到戶外接受日光，對促進(jìn)小兒健康，防止佝僂病的發(fā)生，頗有稗益。白天可充分利用自然光線，但應(yīng)提醒學(xué)齡兒童不要在光線昏暗處看書寫字，尤其是晚上看書學(xué)習(xí)時(shí)燈光應(yīng)該有足夠的亮度，并以從左側(cè)射入為宜。燈泡要有燈罩，以免光線直射眼睛，影響視力。

4居室的安全措施

由于幼兒好奇無知，喜歡碰這摸那，因此，許多在大人看來再安全不過的東西，對小兒也許是個(gè)危險(xiǎn)隱患，所以在家中也有必要講究一下安全措施。

(1)避免登高。有陽臺的家庭，在靠近陽臺的窗下不要擺放便于小兒爬高的沙發(fā)、桌椅等，并注意隨時(shí)緊扣通往陽臺門的插銷。教育小兒不獨(dú)自到陽臺玩耍，不趴在窗口眺望或與樓下小朋友對話，以免發(fā)生跌仆、墜樓的意外事故，會獨(dú)自行走爬高的幼兒，家長最好在門窗處裝上柵欄。家具墻角避免呈銳角，以防碰傷。

(2)安全裝置。對家用電器、煤氣的安裝，必須注意安全。尤其是電源插座應(yīng)安裝在小兒摸不著的高處或用拉線開關(guān)。對位置較低的封閉式插座，可用適當(dāng)?shù)募揖哒趪?yán)。電器使用后應(yīng)及時(shí)拔下插頭。煤氣用畢要及時(shí)關(guān)閉，避免小兒擺弄開關(guān)而發(fā)生意外。

(3)確立規(guī)矩。對危險(xiǎn)物品或用具的堆放，應(yīng)定點(diǎn)、定位。熱水瓶應(yīng)放在小兒摸不到的地方，或放在小兒活動場所之外，關(guān)照孩子不可獨(dú)自使用。若用熱水袋取暖時(shí)，要注意水溫不能太高，切忌直接接觸皮膚，應(yīng)隔幾層布或置于被外，以防燙傷。

家庭用藥要加強(qiáng)保管，應(yīng)放在小兒不易取到的位置，成人與小兒服用的藥物，以及內(nèi)服和外用藥，應(yīng)分開存放，分別標(biāo)明，不可讓小兒自己取藥服用。

小兒用的玩具要結(jié)實(shí)、耐用和安全無毒，不帶尖銳的棱角，便于洗曬消毒。不能給小兒玩容易破碎的、過于細(xì)小的、易被小兒誤食吞咽的玩具?？山虝菏褂脠A頭或方頭剪刀，使用時(shí)把剪刀立起來，從身體開始向前方剪，千萬不要橫著剪，以防傷到自己。教育小兒要坐在指定的地方使用剪刀，不能拿著剪刀到處亂跑，用完后立即交成人保管。

必須從小給小兒灌輸一些行為觀念，如不亂動電源插頭，不亂碰熱水瓶，不劃火柴玩，不拿銳利尖頭的刀、剪等物當(dāng)玩具，不獨(dú)自去水塘、河邊、井邊等玩耍，不去街邊亂跑，等等。