人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，高質(zhì)量的睡眠無異于一帖大補(bǔ)良藥，令人身心愉悅，精神煥發(fā)。清代著名養(yǎng)生家、文學(xué)家曹庭棟（1700—1785）所著《老老恒言》對于睡眠養(yǎng)生做了詳細(xì)論述，概括起來包括以下七個(gè)要點(diǎn)。

（1）臥室宜位于住宅的東側(cè)，大小適中，宜暗宜密，簡潔清凈，不要放置任何電器。

（2）床宜寬大，緊貼墻壁一側(cè)用杉木板相隔，以避寒濕之氣。床墊保持透氣干燥、軟硬適中。

（3）枕頭要軟硬、高低適度，既要形狀可變，又能保持一定的支撐力。枕頭高度與側(cè)臥時(shí)一側(cè)的肩膀?qū)挾纫恢聻楹?。形狀相對固定的頸椎保健枕通常是一種輔助治療的用具，千萬不可整晚上都睡在這種枕頭上。

（4）睡覺時(shí)，頭的朝向以東或南為佳，亦可春夏向東、秋冬向西，盡量不要頭朝北。

（5）睡姿以側(cè)臥為上，盡量不要俯臥或仰臥。以右側(cè)臥為例，右臂自然彎曲，右手掌心向上放于額頭前面枕頭上，右腿屈曲，左腿稍彎曲，左膝置于右腳跟內(nèi)側(cè)面，或者兩腿并攏同樣屈曲如弓狀，左手置于左胯部或兩腿之間。

（6）生活在現(xiàn)代社會，雖然很少有人會做到日出而作、日落而息，但還是要盡量注意合理安排作息時(shí)間，春夏夜臥早起，秋季早臥早起，冬天早臥晚起，是為養(yǎng)生之道。

（7）睡臥之時(shí)，身體有兩處要特別注意保暖防寒：一是腹部肚臍周圍，二是腦后正中與頸椎連接之處的“風(fēng)府穴”附近。