9．健康走，有講究

在現(xiàn)代生活中，“走”創(chuàng)造了很多健康上的奇跡。通過(guò)走，很多人的血壓恢復(fù)了正常，糖尿病也得到了穩(wěn)定的控制，心臟慢慢康復(fù)。為什么走會(huì)有這么神奇的效果呢？通過(guò)讀了前面的文章，相信你已經(jīng)有所了解。但是，如何才能走好每一步，走得有質(zhì)量，讓走成為治療疾病的一劑良藥？這就需要我們對(duì)“走”進(jìn)行重新地理解。

除了先天無(wú)法行走或疾病纏身的人，“走”對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是再熟悉不過(guò)的事情。而熟悉的東西卻往往是最容易被忽略的，就像是我們每天都在呼吸，但是，很少去在意空氣的存在，“走”也是如此。人們?cè)谛凶叩倪^(guò)程當(dāng)中，很多習(xí)慣都存在問(wèn)題，一些不當(dāng)?shù)牧?xí)慣性動(dòng)作，會(huì)帶來(lái)更多的健康隱患。比如說(shuō)，行走的姿態(tài)、走路時(shí)的用力模式等等，都可能出現(xiàn)問(wèn)題。

如果你留心觀察街上的行人，會(huì)驚訝地發(fā)現(xiàn)，很多人都是駝著背、低著頭在匆匆的趕路，這樣的走路姿勢(shì)是后患無(wú)窮的，尤其是對(duì)脊柱造成很大的傷害。還有很多人步行的習(xí)慣是腳尖先著地，以這種方式走路，走多了就會(huì)很累。

今天，我們給大家?guī)?lái)一個(gè)概念，就是重新理解走步。也就是說(shuō)，你的每一步應(yīng)該怎么走。當(dāng)你按照我們的方法去走步時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)走步真的很神奇。它給我們帶來(lái)的好處，是無(wú)法用過(guò)去的觀念衡量的。如果你堅(jiān)持這種方法，會(huì)讓你的每一步都有質(zhì)量。

大家都知道五大洲中有非洲，但是，大家知道非洲的馬賽族嗎？

馬賽人是東非現(xiàn)在非?；钴S，也是最著名的一個(gè)游牧民族，人口將近100萬(wàn)，使用馬賽語(yǔ)，主要活動(dòng)范圍在肯尼亞的南部及坦桑尼亞的北部草原地帶，屬于尼格羅人種蘇丹類型，為尼羅特人的最南支系。

如今的馬賽人，仍然堅(jiān)持著傳統(tǒng)的生活方式。他們現(xiàn)今仍有嚴(yán)格的部落制度，由部落首領(lǐng)和長(zhǎng)老會(huì)議負(fù)責(zé)管理。成年男子按年齡劃分等級(jí)。從事游牧的牧場(chǎng)為公共所有，牲畜屬于家族，按父系繼承。

以畜牧為生的馬賽人是完全的游牧民族，終年成群結(jié)隊(duì)流動(dòng)放牧，幾乎全部依靠牲畜的肉、血和奶為生。他們的村莊用帶刺灌木圍成一個(gè)很大的圓形籬笆，環(huán)繞一圈泥屋構(gòu)成，可容納4～8個(gè)家庭及其牲畜。

馬賽人驍勇善獵，按照邏輯，馬賽人生活在草原、叢林中，與野獸為伍，善于捕獵理所當(dāng)然。但事實(shí)上，馬賽人不僅不狩獵，甚至只是在慶典的時(shí)候才吃肉，而且，從來(lái)不吃野生動(dòng)物。對(duì)自然的崇拜使他們遠(yuǎn)離了狩獵。馬賽人的日常需要是由牲畜的奶和血提供的，他們口干了就拔出腰間的尖刀，朝牛脖子上一扎，拿根小草管就去吸，就像我們喝飲料。馬賽人認(rèn)為牛群是神的賜予，他們鄙視農(nóng)耕生活，認(rèn)為耕作使大地變得骯臟。正是由于馬賽人不狩獵、不吃野味的習(xí)俗，才使這片土地成為野生動(dòng)物的樂(lè)園。

可能正是因?yàn)楸Ａ袅诉@種傳統(tǒng)的生活習(xí)慣和生活方式，所以，馬塞人走路姿勢(shì)和方法也是非常獨(dú)特的。這個(gè)非常善于行走的民族就是腳后跟先著地，體重通過(guò)腳側(cè)面移至小腳趾，再過(guò)渡到大腳趾，再加上行走時(shí)雙臂會(huì)有力的前后擺動(dòng)，這樣的行走方式有效地分解了行走給脊柱造成的負(fù)擔(dān)。經(jīng)X射線檢查，發(fā)出馬塞人的脊椎是筆直的“一”字形，屬于理想的狀態(tài)。

馬塞人走路姿勢(shì)非常自然，邁步有力，腰和脊椎筆直，利用身體自然的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，邁出下一個(gè)步伐。

他們每天走路達(dá)3萬(wàn)步以上，可以說(shuō)他們一天的生活從走路開始，又以走路結(jié)束，一整天都在不停地走路，但是，從他們的臉上卻絲毫看不出一點(diǎn)疲勞的跡象。

從馬塞人身上，我們應(yīng)該明白一個(gè)道理，那就是，走路的姿勢(shì)是否正確，對(duì)我們的身體健康是有很大影響的。所以，要想身體健康，就要走好每一步，使每一步都走得有質(zhì)量。