國(guó)外資料顯示，對(duì)40歲以上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人和不運(yùn)動(dòng)的人各450名跟蹤調(diào)查8年后發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)者比不運(yùn)動(dòng)者患癌率減少90%?？梢?jiàn)，運(yùn)動(dòng)是防癌的最佳方法。運(yùn)動(dòng)防癌的機(jī)制主要包括如下幾方面。

◎運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱高：據(jù)測(cè)定，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱比安靜時(shí)增加10～15倍，使人體體溫暫時(shí)性升高。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫可上升至40℃，甚至更高。癌細(xì)胞對(duì)熱的耐受力遠(yuǎn)不如正常細(xì)胞，容易被殺傷，尤其在有絲分裂期和脫氧核糖核酸合成期更易被熱殺死。

◎運(yùn)動(dòng)時(shí)人體吸氧增多：一般人在安靜時(shí)每分鐘吸氧為4～7升，而運(yùn)動(dòng)時(shí)可達(dá)到100升以上。吸氧量的增加，氣體的頻繁交換，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外。

◎運(yùn)動(dòng)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量：人體免疫細(xì)胞的數(shù)量可隨運(yùn)動(dòng)量的增大而上升，從而可使癌細(xì)胞在形成之初就被消滅。相反，久坐不動(dòng)者由于缺乏足夠的免疫細(xì)胞，容易患癌。運(yùn)動(dòng)本身也會(huì)刺激體內(nèi)某些激素的分泌，加快骨髓生成白細(xì)胞的速度，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的能力，對(duì)體內(nèi)出現(xiàn)少量的癌細(xì)胞，很快就會(huì)被眾多的白細(xì)胞圍攻殲滅。

◎運(yùn)動(dòng)可使人體大量出汗：汗水可以把體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)及時(shí)排出體外，大大減少患癌癥的可能性。

◎運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加快：在血液循環(huán)加速的情況下，體內(nèi)出現(xiàn)的癌細(xì)胞就像急流中的小沙粒一樣被沖走，而無(wú)法在某個(gè)內(nèi)臟器官站穩(wěn)腳跟、生長(zhǎng)發(fā)育和轉(zhuǎn)移擴(kuò)散。

◎運(yùn)動(dòng)改善情緒：運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生能引起人體身心愉快的物質(zhì)，可以消除憂(yōu)愁和煩惱，抑制不良情緒的侵蝕。運(yùn)動(dòng)能鍛煉意志，增強(qiáng)戰(zhàn)勝癌癥的信心和毅力，對(duì)戰(zhàn)勝許多疾病都是至關(guān)重要的。

◎運(yùn)動(dòng)使抗癌因子分泌增多：機(jī)體處在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，每小時(shí)從血液中分泌出的干擾素較平時(shí)要增加一倍以上，而干擾素有確切的抗癌作用。

總之，體育運(yùn)動(dòng)能使人體強(qiáng)健有力，也有助于防癌。健康的年輕人可以進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，而中老年人每周至少要參加3次運(yùn)動(dòng)，每次至少15～30分鐘，運(yùn)動(dòng)量以能忍受、不疲勞為宜。