1．高考期間考生易產(chǎn)生的心理問題

每年高考前、后半個(gè)月，是考生心理疾病發(fā)作的高峰期。重癥精神疾病多發(fā)生在高考前后，如精神分裂癥、精神抑郁癥、狂躁型精神病等。忽陰、忽晴的心態(tài)使許多考生整日心情急躁，而且越臨近考期心理壓力越大。有的學(xué)生覺得復(fù)習(xí)不過來(lái)，哪一本書都需要看，有的學(xué)生總覺得自己復(fù)習(xí)得還不夠完美，這種急躁情緒泛濫的結(jié)果就是：學(xué)不下去。另外，一些平時(shí)學(xué)習(xí)比較吃力的學(xué)生，出現(xiàn)了不自信、自暴自棄、恐懼考試的心理狀態(tài)。

據(jù)分析，考生高考前的緊張狀態(tài)可以稱之為“高考綜合征”。主要表現(xiàn)為：失眠、多夢(mèng)、早醒；注意力不集中，想不起事來(lái)，常常發(fā)呆；心慌、出汗、疲乏無(wú)力；學(xué)習(xí)效率下降，頭昏腦漲；心煩、坐立不安、想學(xué)習(xí)又定不下來(lái)；情緒不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣，常為小事而大怒；嚴(yán)重者可產(chǎn)生沖動(dòng)傷人、自傷、自殺、出走不歸，或出現(xiàn)精神病性癥狀，如幻覺、妄想等等。社會(huì)影響、家庭影響和考生的承受能力是造成考生心理緊張的三大因素。

2．考生出現(xiàn)焦慮、煩躁、緊張咋辦

考生在考試過程中往往因考試環(huán)境的影響（包括試題的題量與難度、考場(chǎng)的氣氛、監(jiān)考人員的態(tài)度）而引起種種心理不適，常出現(xiàn)心情緊張、焦慮、煩躁不安，甚至怯場(chǎng)的狀況。能否妥善進(jìn)行調(diào)整直接關(guān)系到考試的效果。只要做到心平氣和，泰然處之，高考是會(huì)順利通過的。但由于現(xiàn)在的家長(zhǎng)望子成龍心切，考生的升學(xué)、就業(yè)都有很大難度。因此，相當(dāng)一部分考生把上大學(xué)看成是惟一出路，使得許多考生考場(chǎng)狀態(tài)不好，甚至出現(xiàn)暈場(chǎng)。每年高考總有一些考生因現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)意外而名落孫山，造成遺憾。如果說考生臨場(chǎng)出現(xiàn)心慌、出冷汗、頭暈、惡心、周身無(wú)力、眼前發(fā)黑等，這是暈場(chǎng)的癥狀，可做如下處理：

（1）立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3～10次，然后盡量使自己放松。

（2）閉上眼睛，排除心中的任何雜念，使大腦做短暫的休息，意念上想像從頭到腳血液在緩緩流動(dòng)，逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。

（3）如感到眩暈，臉色蒼白，這是大腦供血不足的表現(xiàn)。可在監(jiān)考人員的幫助下，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)所，頭低腳高仰臥幾分鐘，保證大腦供血。

（4）在有條件的情況下，可密切注視考生的心率、血壓、呼吸等生命體征，給予安定鎮(zhèn)靜藥物，如安痛定等。若上述辦法均不奏效，可在監(jiān)考人員的陪護(hù)下請(qǐng)醫(yī)生治療，待這些癥狀緩解和消失后再考慮是否繼續(xù)答卷。考生一旦出現(xiàn)暈場(chǎng)對(duì)考生的影響不言而喻。只有做好考生考前的心理指導(dǎo)，引導(dǎo)考生調(diào)整好應(yīng)試心態(tài)，才是防止發(fā)生暈場(chǎng)的上策。

3．考生如何保持適當(dāng)?shù)木o張情緒

考生在考場(chǎng)上的情緒有三種：一是過分緊張；二是滿不在乎；三是保持適當(dāng)?shù)木o張度。前兩者不足取，不但不能考出好成績(jī)，相反會(huì)由于情緒問題，連原來(lái)的正常水平都發(fā)揮不出來(lái)。只有第三種考場(chǎng)情緒才是正常的，要達(dá)到這種情緒狀態(tài)，必須認(rèn)真做好以下幾點(diǎn)：

（1）確立信心：我一定能考好。考試前一天，最重要的不是考慮復(fù)習(xí)得是否全面，而是問一下自己是否有自信心。復(fù)習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點(diǎn)內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容，二是自己最薄弱的多次做錯(cuò)的地方。如果這些方面已沒有什么問題，完全可以安下心來(lái)，并且再三暗示自己“準(zhǔn)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好”，這樣考試時(shí)才能進(jìn)入最佳狀態(tài)。

（2）穩(wěn)定好情緒：避免惡性刺激。考前當(dāng)夜睡眠充足是十分重要的。許多考生想抓住這“黃金時(shí)間”多復(fù)習(xí)一會(huì)兒。殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時(shí)間去復(fù)習(xí)是得不償失的。如果精神不振，心里就覺得不踏實(shí)，到時(shí)想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機(jī)會(huì)補(bǔ)充能量，才能在考場(chǎng)上正常地馳騁。

（3）從容進(jìn)考場(chǎng)：不要放過每個(gè)小節(jié)。考試當(dāng)天從早晨起床一直到走進(jìn)考場(chǎng)，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個(gè)細(xì)小情節(jié)。

（4）充裕地用餐：要吃得好一點(diǎn)。一般選用高維生素、高熱量的食物。最好在考前一個(gè)半小時(shí)用餐完畢，但不要吃得過飽，否則過多的血液還停留在消化系統(tǒng)，大腦就會(huì)相對(duì)缺血，影響考生智力的發(fā)揮。

（5）盡量少用腦：如果是下午考試，早上可適當(dāng)晚些起床。上午不宜用過多時(shí)間繼續(xù)復(fù)習(xí)，到10點(diǎn)左右必須停止。因?yàn)樯衔缛羲季S活動(dòng)強(qiáng)度太大，到了下午大腦反而會(huì)進(jìn)入抑制狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍。如果是上午考試，起床后絕對(duì)不要再看書解題?？记鞍胄r(shí)至1小時(shí)，喝一杯濃咖啡，以助提神，促使考試時(shí)大腦達(dá)到最理想的興奮狀態(tài)。

（6）到考場(chǎng)時(shí)間：不宜過早或過晚。太早了與各種干擾因素接觸極易破壞良好的心理感覺；太晚了來(lái)不及將行走后的運(yùn)動(dòng)感消除，拿到考卷后往往會(huì)出現(xiàn)急促或慌張的感覺，開場(chǎng)不利會(huì)影響整場(chǎng)考試的局面。

（7）緩行忌交談：在去考場(chǎng)的路上，行走速度一定要慢，快了會(huì)導(dǎo)致慌亂的感覺，從而使情緒緊張起來(lái)。切勿與同學(xué)交談復(fù)習(xí)內(nèi)容，討論題目。因?yàn)?，在討論交談中往往?huì)發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來(lái)，將原來(lái)胸有成竹的感覺一掃而光。以一題之小得，換心理情緒之大失，是不值得的。