一般認(rèn)為，老年人要進補，亦有人認(rèn)為“晚補不如早補”，其實進補是有一定年齡界限的，過早進補易影響人體正常生長發(fā)育過程，過晚則失去了進補的大好時機。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常人進補，男子宜在40歲左右開始，女子宜在35歲左右開始。這種說法是有根據(jù)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中認(rèn)為：男子在40歲以前，精力旺盛，肌肉飽滿，筋骨強??；到40歲后則開始出現(xiàn)“腎氣衰”現(xiàn)象。而女子35歲前身體健壯，不僅面貌嬌嫩，而且頭發(fā)能長得很長很長；到35歲后，精力開始不濟，面部開始焦枯，不潤澤，而且頭發(fā)開始脫落?，F(xiàn)在越來越多的資料表明，40歲是人的身體健康狀況發(fā)生改變的界限，原發(fā)性心血管疾病很多在40歲后開始表現(xiàn)出癥狀，并逐步加重。如動脈硬化，尤其腦動脈硬化癥的患病年齡基本在40歲以上；又如老年性關(guān)節(jié)炎，臨床發(fā)現(xiàn)X線改變亦都在30～40歲以后。更有談虎色變的癌癥，肺癌好發(fā)于40歲以上；胃癌好發(fā)于40～60歲，肝癌好發(fā)于30～50歲，尤以中壯年發(fā)病率最高。這樣看來，在40歲開始進補比較適宜，而且有一定的必要。

另外，中醫(yī)認(rèn)為中年時人的脾胃“主運化”的功能優(yōu)于老年，這時既能進補亦能受補。

進補時間并非限于冬至，進補方法亦不一定是服藥膏，還可以通過服用藥酒、藥粥、或者通過灸藥餅、貼膏藥，同樣能達到補虛壯體的目的。

隨著年齡增長，骨密度減低，會出現(xiàn)彎腰駝背、慢性腰腿痛、四肢酸軟無力。預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持身體挺拔，應(yīng)補鈣及維生素D、維生素E、維生素C、維生素B，多食用魚油、蛋黃、牛奶、豆類、禽類、瘦肉、蝦米、水果，還需接受充分的陽光照射。