失眠是指大腦皮質(zhì)細(xì)胞在某種因素的作用下無法正常調(diào)節(jié)“興奮”和“抑制”狀態(tài),導(dǎo)致本應(yīng)在睡眠時逐漸抑制的大腦細(xì)胞仍然處于興奮狀態(tài),從而無法入睡的現(xiàn)象。失眠是睡眠障礙中較為普遍和具有代表性的表現(xiàn)之一,多數(shù)睡眠障礙者都曾經(jīng)有過不同程度的失眠狀況。

一方面,失眠降低了睡眠質(zhì)量,容易引發(fā)其他系統(tǒng)功能失調(diào),從而危害身體健康,導(dǎo)致亞健康狀態(tài)的出現(xiàn);而另一方面,如果身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài),體內(nèi)各種功能的紊亂也是引發(fā)失眠的原因。由此可見,失眠既是造成亞健康的誘因,又是亞健康引發(fā)的表現(xiàn)之一。因此,改善失眠現(xiàn)象不但能夠提高睡眠質(zhì)量,而且對于整體健康水平都有著積極的促進(jìn)作用。

在治療失眠之前我們首先要清楚失眠的主要原因有哪些,這樣才有利于采用合理方法治療。具體來說,失眠主要是由以下幾方面原因造成的:

1.生理因素　通常當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)消化不良、頭暈頭痛等不適感的時候常會伴隨著失眠現(xiàn)象出現(xiàn)。研究指出,從生理上講某個系統(tǒng)功能出現(xiàn)異常時的確容易導(dǎo)致失眠。這是因為在身體出現(xiàn)不適時,神經(jīng)系統(tǒng)會將這種信息傳達(dá)給大腦,刺激大腦的睡眠中樞神經(jīng),從而影響睡眠,引起失眠現(xiàn)象。

而當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)多種不適現(xiàn)象時,則意味著亞健康狀態(tài),因此亞健康是導(dǎo)致失眠的主要原因。

2.心理因素　心理因素是導(dǎo)致失眠的又一大主要原因,大部分的失眠現(xiàn)象都與心理亞健康狀態(tài)有關(guān)。當(dāng)情緒過于興奮、高亢、激動,或者過于低落、抑郁、焦慮時,心理狀態(tài)起伏較大,就會刺激大腦使其活躍程度增高,無法進(jìn)入睡眠狀態(tài),從而導(dǎo)致失眠。

3.環(huán)境因素　睡眠環(huán)境對于睡眠質(zhì)量的好壞有著重要的關(guān)系。當(dāng)睡眠環(huán)境發(fā)生較大變化或出現(xiàn)不利于睡眠的外界刺激時,往往容易造成失眠。如從熟悉的故居搬入新居,或者房間光線過強(qiáng)、噪聲過大、溫度過高或過低以及有老鼠、跳蚤等都會使人難以入睡,以致出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。

4.其他因素　除去以上因素外,還有其他多種原因可以導(dǎo)致失眠,如長期服用鎮(zhèn)靜類藥物、大量吸煙飲酒、經(jīng)常熬夜等起居時間不規(guī)律都可以造成不同程度的失眠。