十幾年前我一直有一個(gè)夢(mèng)想，那就是想方設(shè)法也要治好父親的病。父親那時(shí)患的是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，到過北京、上海、濟(jì)南等地療養(yǎng)、住院、吃藥、打針、電療、貼膏藥、吃螞蟻、敷熱水袋，但收效都不大，甚至一天天的嚴(yán)重起來。看著父親越來越憔悴、越來越痛苦、越來越步履蹣跚的身影，嚴(yán)重時(shí)膝關(guān)節(jié)腫脹得像饅頭，連續(xù)40多天下不了床。我不禁暗暗下定決心，一定要找尋一個(gè)徹底治愈父親膝部疼痛的良方。當(dāng)然，我還懷有一個(gè)私心，就是我以為那時(shí)我肯定也患上了關(guān)節(jié)炎，原因就是不管是盛夏還是嚴(yán)冬，隔幾十天半夜里膝部一陣陣鉆心的疼痛就會(huì)把我從睡夢(mèng)中驚醒。父親和我當(dāng)時(shí)都身處中國(guó)的極寒之地，即中國(guó)保留最完整、最大的原始森林之腹地——北部邊陲大興安嶺。大興安嶺的原始森林除了給予我們豪邁和大片大片的綠色之外，也使我和父親兩代人都患上了膝關(guān)節(jié)炎。

不過，隨著中國(guó)大地武術(shù)氣功熱以及傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)的興起和挖掘，還真讓我找到了一些治療膝部關(guān)節(jié)炎的好方法。每找到一個(gè)方法，我都先在自己身上實(shí)踐，感覺不錯(cuò)的就堅(jiān)持做一做。有一天，我突然發(fā)現(xiàn)自己的膝部1年多沒疼痛了，看來我可以向父親推薦這些方法了。

方法一

（1）捂膝驅(qū)寒：我當(dāng)時(shí)業(yè)余時(shí)間主要練大成拳，于是對(duì)大成拳的資料就比較關(guān)心。有一天我在一本武術(shù)雜志上，看到大成拳站樁動(dòng)作方法比較簡(jiǎn)單，就在日常生活中有意識(shí)地?cái)[出這個(gè)姿勢(shì)，感覺很管用。平時(shí)坐公交車、讀書、開會(huì)、聊天或坐著看電視時(shí)，都可以練這種驅(qū)寒式。

（2）基本姿勢(shì)：兩腳平行分開，與肩同寬，兩腳自然平放，兩腳跟著地，腳尖自然抬起，腳脖子放松，大腿與小腿保持90度，身體自然挺拔，兩手心向下捂在膝蓋上面，兩手心勞宮穴的熱氣（生物電）傳入膝蓋內(nèi)，就能驅(qū)逐膝蓋內(nèi)的風(fēng)寒濕邪從涌泉穴（腳心）慢慢排出體外。

（3）注意事項(xiàng)：①高血壓者手心不可向上，以避免血壓隨之上升。②低血壓者手心不可向下，以避免血壓隨之下降。

方法二

（1）雙膝環(huán)繞：這個(gè)方法歷史悠久，是我國(guó)武術(shù)界的前輩們練武前的準(zhǔn)備動(dòng)作。它的重點(diǎn)在于活動(dòng)膝部，但同時(shí)還帶動(dòng)踝關(guān)節(jié)，直至腳掌、腳趾以及胯、腰、腹部和肩、胸的晃動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)，并隨動(dòng)作和呼吸的變化牽動(dòng)內(nèi)臟的活動(dòng)。堅(jiān)持練習(xí)，自會(huì)使身體松柔、關(guān)節(jié)靈活。除了能防治膝關(guān)節(jié)疾病外，還有驅(qū)腎邪、滋腎、清熱的功效。

（2）基本姿勢(shì)：兩腳開立，與肩同寬，平行向前，屈膝半蹲，左、右手掌各夾按在左、右膝蓋上，如此可使勞宮向膝蓋貫氣，從而有助于對(duì)膝關(guān)節(jié)的調(diào)養(yǎng)和傷病的治療。

（3）具體步驟：①雙膝先從前向左、向后旋轉(zhuǎn)，然后再向右、向前旋轉(zhuǎn)，如此做8～12次。②雙膝從前向右、向后旋轉(zhuǎn)，再?gòu)暮笙蜃?、向前旋轉(zhuǎn)，如此做8～12次。③雙膝先向外開，再向前、向里旋轉(zhuǎn)，當(dāng)旋至兩膝相并時(shí)，兩膝撐直再向外旋轉(zhuǎn)，如此做8～12次。④雙膝由內(nèi)向前、向外旋轉(zhuǎn)，再向后、向里旋轉(zhuǎn)，如此做8～12次。以上動(dòng)作剛開始做時(shí)不要太快，可根據(jù)自己的習(xí)慣速度來做旋轉(zhuǎn)。日久天長(zhǎng)，旋轉(zhuǎn)的速度可越來越慢。這樣慢而勻的旋轉(zhuǎn)，效果可能會(huì)更好，即會(huì)逐漸感覺膝關(guān)節(jié)里微微發(fā)熱且非常舒服。

方法三

（1）膝跪足面：膝跪足面是我當(dāng)時(shí)每天都練習(xí)的動(dòng)作，剛開始我只能每次膝跪足面1分鐘，后來能達(dá)到1次半個(gè)小時(shí)。我把這個(gè)姿勢(shì)介紹給我父親的時(shí)候，開始父親比較痛快地答應(yīng)試試，但是由于這個(gè)姿勢(shì)強(qiáng)度比較大，而且練十幾天后膝關(guān)節(jié)好像變得更痛了，父親就不想做這個(gè)動(dòng)作了，還罵我說：“你這是折騰老爸！想要我的命！”我就做父親的工作，說：“您是想以后膝部永遠(yuǎn)不痛了呢？還是讓它永遠(yuǎn)痛下去呢？”父親說：“那當(dāng)然是以后永遠(yuǎn)不痛了才好?！蔽艺f：“既然這樣，您就堅(jiān)持下去，我保證您的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎一定能除根！”父親后來果然咬著牙堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作，最多時(shí)1天練2遍，每次膝跪足面40分鐘。

（2）基本姿勢(shì)：①兩手叉腰，兩腳并攏，身體中正直立。②臀縮緊，胯前靠；肩胛骨外撐把背撐圓，兩肩微內(nèi)扣，含胸收腹（不能腆肚子），腰部放松，兩肘微前合；頭上頂，下頜內(nèi)收；兩膝放松，腳腕放松，慢慢屈膝盡量向下跪，使上身與大腿成一斜直線——要慢慢往下跪，此姿勢(shì)就堅(jiān)持下去，用意念將膝部鶴頂穴提一下，然后想象雙膝跪到腳面上去。③百會(huì)向前上方上頂，帶動(dòng)身體慢慢直起，全身放松，恢復(fù)動(dòng)作。做第三個(gè)動(dòng)作時(shí)要慢，一定要用百會(huì)上頂把身體慢慢帶起，以使身體力點(diǎn)由膝轉(zhuǎn)至足。

（3）動(dòng)作要領(lǐng)：此式中心環(huán)節(jié)為動(dòng)作②。做好這一動(dòng)作，先要做好縮（或稱裹）臀、靠胯和使軀干與大腿成一向前下方傾斜的直線，最后使膝部成為支撐全身重力之支點(diǎn)，要點(diǎn)是縮臀、靠胯，臀部和尾閭盡量往前靠，使軀干與大腿成直線；臀在大腿根部不能彎曲，這樣就把整個(gè)身體的重力放在膝蓋上。此時(shí)要盡力堅(jiān)持一段時(shí)間不動(dòng)，累了也要再堅(jiān)持一下，使氣壅集于膝部，直到實(shí)在堅(jiān)持不住了再慢慢起來。在起的過程中，注意不要用腿往起拱，而要用百會(huì)穴往起領(lǐng)，把身子帶起來。膝蓋放松了，聚集到膝蓋的氣血會(huì)如打開水閘似的一股熱流直沖腳上。跪的時(shí)間堅(jiān)持得越長(zhǎng)，腿就越酸痛得厲害，熱感就越明顯。如果跪的姿勢(shì)越低，把膝閉住了而使氣下不去，起時(shí)便沖得越透徹，有的能沖到腳心或腳趾。這樣往下一沖，就把下面的經(jīng)絡(luò)氣血通路沖通了，在沖通了經(jīng)絡(luò)氣血通路之后再做下跪的動(dòng)作，氣血就堵塞不住了，跪著也能通過了。從養(yǎng)生的角度看，做此式一般跪到40°～50°就行了。此式對(duì)一般下肢的病，如關(guān)節(jié)炎、骨刺、靜脈炎、風(fēng)濕治療效果比較好。

我記得當(dāng)時(shí)我還向我父親推薦多吃生姜。我從一本雜志上看到一則科普知識(shí)，即某國(guó)科學(xué)家宣布用生姜防止血液凝固的效果十分理想。這是因?yàn)樯幸环N特殊物質(zhì)，它與水楊酸很相似，并且不產(chǎn)生副作用。吃生姜的方法很簡(jiǎn)單，每天吃不少于5克的生姜。把生姜洗凈切成片，不去皮，放點(diǎn)醋當(dāng)菜吃或著平時(shí)放在嘴里嚼著當(dāng)零食吃。之后，我在隨后的日子里離開家鄉(xiāng)到外面闖天下，也不知父親是否堅(jiān)持吃生姜。不過，從1994年之后父親的類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎就痊愈了，能自己到山上采蘑菇了。退休回山東老家居住后，每天騎自行車去趕集也不覺得累。

（藍(lán)　晟）