盛夏氣溫很高，炎熱的氣候令人感到不適，容易疲勞。老年人耐受力弱，適應(yīng)性差，對熱的環(huán)境不能適應(yīng)，散熱功能差，汗腺分泌較慢，經(jīng)不起高溫（高溫使人的血液循環(huán)加快，血壓升高，情緒不穩(wěn)），容易中暑。特別是對患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病等病的患者，稍不注意，病情就會惡化并誘發(fā)卒中、心肌梗死的危險(xiǎn)。因此，盛夏要做好以下幾點(diǎn)保健工作。

1．保持愉快心情 在日常生活中，要戒怒、戒躁，養(yǎng)成心平氣和的良好性格，避免情緒波動(dòng)。良好的心情是身體最好的調(diào)節(jié)劑，即心靜自然涼?！靶撵o”就是面對高溫天氣不反感，不埋怨、不煩躁，以平靜的心態(tài)順應(yīng)自然。反感、煩躁會引起焦慮情緒，進(jìn)而刺激機(jī)體產(chǎn)生“應(yīng)激”反應(yīng)，使心率、呼吸加快，產(chǎn)熱增加，耐熱能力下降，更感覺到熱和怕熱。心情也就會越來越煩躁，形成“越怕熱越熱”的惡性循環(huán)。

2．居室要通風(fēng)降溫 老年人臥室以坐北朝南為好，居室要保持空氣新鮮。在早晨、傍晚涼爽的時(shí)間，開門開窗，使空氣對流，驅(qū)散室內(nèi)熱氣；而當(dāng)室外溫度超過室內(nèi)時(shí)，則要緊閉門窗，防止熱空氣進(jìn)入室內(nèi)。有條件者用空調(diào)降低室內(nèi)溫度，保持在26～28℃為宜，勿使室內(nèi)外溫差太大，否則易誘發(fā)上呼吸道感染。無空調(diào)者可用電扇或手搖扇送風(fēng)驅(qū)熱。地面上經(jīng)常灑些清水或用濕拖把拖地，這樣既可降溫又能調(diào)節(jié)空氣中的濕度。

3．多飲水 天熱出汗，水分損失較多，容易脫水，造成食欲缺乏、精神不佳，還可能會誘發(fā)腦血栓的危險(xiǎn)。所以，夏天要多飲水，不但口渴時(shí)要飲水，口不渴時(shí)也要飲水，每次200ml左右，每天7～8次。飲用水以白開水或淡茶水為好。出汗太多可適當(dāng)飲一些淡鹽開水。

4．注意飲食衛(wèi)生 夏季是腸胃病多發(fā)季節(jié)。要注意飲食衛(wèi)生，把住“病從口入”關(guān)。少吃生冷食品，不吃腐敗變質(zhì)食物。冰箱內(nèi)食物必須經(jīng)高溫加熱后方可食用。

夏季老年人消化功能差，在飲食上應(yīng)以清淡素食為主，少吃辛辣油膩食物，多吃新鮮蔬菜、水果。綠豆粥或綠豆湯有清熱、祛暑、解毒功能，可長期食用。

5．睡眠充足 夏季天氣炎熱，體力消耗大，切忌勞累，應(yīng)注意勞逸結(jié)合。夏季日長夜短，夜間睡眠不足，午睡不可缺少，一般睡30分鐘至1小時(shí)為宜。沒有午睡習(xí)慣者閉目養(yǎng)神片刻也行。

晚上不可貪涼而睡。不要在露天、屋檐下、過道及窗前等處睡覺，更不可迎風(fēng)而睡或睡眠時(shí)吹電風(fēng)扇，避免外邪侵入人體。

6．注意適當(dāng)活動(dòng) 老年人參加一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，以及一些有益的文娛活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力及增強(qiáng)抗熱能力。