一到冬天，就感覺全身發(fā)冷，尤其是手腳，總是冰涼冰涼的，有時感覺都不是自己的了，晚上即使蓋上棉被，手腳也很長時間暖和不過來，難以入睡。這是怎么回事呢？造成這種現(xiàn)象的原因比較多，如末梢循環(huán)不好、人體的陽氣不足、氣血兩虛等。手腳冰涼對女性健康有較大的危害，如不及時加以調(diào)養(yǎng)，往往會導(dǎo)致精神不佳、月經(jīng)減少、行經(jīng)不暢、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。所以，當(dāng)冬季來臨時，我們可根據(jù)自身的情況自制一些驅(qū)寒暖身、調(diào)養(yǎng)氣血、溫補(bǔ)脾腎的茶飲或湯粥，每天堅持喝一些就能使手腳不再冰涼，溫暖舒適過寒冬。

一杯暖身茶飲，促進(jìn)血液循環(huán)寒自去

冬天寒冷的天氣會使人體的血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳特別是指尖等肢體末端部位的血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”，所以會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。對這種單純因為寒冷引起的手腳冰涼，建議大家在注意保暖、多運(yùn)動的同時，多喝一些暖身的茶飲，對促進(jìn)血液回流，緩解手腳冰涼很有幫助。

姜汁甜牛奶

原料鮮牛奶200毫升，生姜汁1湯匙，白糖適量。

做法將鮮牛奶、生姜汁、白糖一起放入容器內(nèi)，上鍋隔水蒸15分鐘即可。

用法每日1杯，趁熱飲用。

功 效

益脾和胃，溫中驅(qū)寒，回陽通脈。適宜冬季手腳容易冰涼的女性飲用。

注 意

生姜辛溫，因此陰虛內(nèi)熱、內(nèi)火偏盛、目疾、癰瘡、痔瘡、肝炎、糖尿病及干燥綜合征者及孕婦均不宜飲用。

檸檬姜棗茶

原料檸檬片3片，生姜2片，紅棗10枚。

做法將紅棗洗凈、去核，切成細(xì)絲，與檸檬片、姜片一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，加蓋悶5分鐘即可。

用法每日1杯，趁熱飲用。

功 效

驅(qū)寒暖身，促進(jìn)食欲，美白養(yǎng)顏，預(yù)防感冒。尤其適宜冬季手腳冰涼、食欲不振的女性飲用。

注 意

陰虛內(nèi)熱、內(nèi)火偏盛、目疾、癰瘡、痔瘡、肝炎、糖尿病及干燥綜合征者及孕婦均不宜飲用。

女性最易氣血虛，手腳冰涼這樣喝可補(bǔ)氣血

氣血不足也是引起女性手腳冰涼的一個重要原因，特別是女性在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后等特殊生理時期，耗傷的氣血較多，更容易引起手腳冰涼。

此外，當(dāng)女性氣血兩虛時，還會有頭暈眼花、神疲乏力、氣短懶言、失眠健忘、面色萎黃、月經(jīng)稀少、唇甲蒼白等癥狀。所以，對于這種類型的手腳冰涼，就要以氣血雙補(bǔ)為主，多喝一些具有益氣養(yǎng)血作用的湯粥，就能從根本上治愈手腳冰涼。

紅棗桂圓粥

原料紅棗15枚，桂圓肉20克，糯米100克，紅糖10克。

做法糯米淘洗干凈，用清水浸泡2～3小時；桂圓肉、紅棗分別洗凈，紅棗最好去核，然后將二者與泡好的糯米一起放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，最后加紅糖調(diào)味即可。

用法滋補(bǔ)氣血。適宜體虛、乏力的貧血患者。

功 效

糯米比較黏滯，不易消化，紅棗、桂圓性質(zhì)甘溫，易上火，所以感冒發(fā)熱、脾胃虛弱、脘腹脹滿、消化不良、便秘、牙痛、糖尿病、濕熱重及易上火者應(yīng)少食或不食。

烏雞四物湯

原料烏骨雞1只，當(dāng)歸10克，川芎8克，熟地、白芍各12克，枸杞子10克，紅棗5枚，姜片、蔥段、鹽各適量。

做法將當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地分別洗凈，放入布袋中，扎好；烏雞收拾干凈，切塊，放入沸水中焯去血水，撈出后與藥包、姜片、蔥段一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉2小時，加入枸杞子、紅棗，繼續(xù)燉30分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。

用法每日1劑，吃肉喝湯。

功 效

補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋養(yǎng)肝腎。對改善女性四肢冰涼、面色蒼白等癥狀療效顯著。

每天一碗溫陽湯粥，手腳溫暖過寒冬

除了天氣寒冷所致的末梢循環(huán)差、氣血不足外，人體自身的陽氣不足也是女性容易手腳冰涼的一個重要原因。陽氣是生命之本，能夠溫煦身體。如果陽氣不足，無法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體末端，就會出現(xiàn)怕冷、手腳冰涼等現(xiàn)象，尤其到了冬天更會手冷過肘、足冷過膝，同時還會伴有面色蒼白、腰膝冷痛、體倦嗜臥、食欲下降、易腹瀉或肢體水腫等虛寒癥狀。所以，這種體質(zhì)的女性要想緩解手腳冰涼的癥狀，就要多吃一些能溫補(bǔ)陽氣的食物，如羊肉、栗子、核桃、黑米等，用這些食材做成營養(yǎng)湯粥，既能助陽散寒，還能補(bǔ)充水分。

當(dāng)歸生姜羊肉湯

原料當(dāng)歸20克，生姜10克，羊肉500克，黃酒、食鹽各適量。

做法將當(dāng)歸洗凈、浸軟、切片；生姜洗凈，切片；羊肉剔去筋膜，焯去血水，切片，然后與當(dāng)歸、生姜一起放入砂鍋中，加入適量清水和黃酒，大火煮沸后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉至羊肉熟爛，最后加鹽調(diào)味即可。

用法每日1劑，吃肉喝湯。

功 效

益氣補(bǔ)血，溫中祛寒?？捎行Ц纳脐柼撆吕洹⑹帜_冰涼、小腹冷痛等癥狀。