匹茲堡睡眠質量指數(shù)是美國匹茲堡大學精神科醫(yī)生Buysse博士等人于1989年編制的。該量表適用于睡眠障礙患者、精神障礙患者評價睡眠質量，同時也適用于一般人睡眠質量的評估。

量表由9道題組成，前4題為填空題，后5題為選擇題，其中第5題包含10道小題。

質量指數(shù)（PSQI）測題

測試提示：以下的問題僅與你過去一個月的睡眠習慣有關。你應該對過去一個月中多數(shù)白天和晚上的睡眠情況做精確的回答，要回答所有的問題。

1．過去1個月，晚上上床睡覺通常___點鐘。

2．過去1個月，從上床到入睡通常需要___分鐘。

3．過去1個月，通常早上___點起床

4．過去1個月，每夜通常實際睡眠___小時（不等于臥床時間）。

◆對下列問題請選擇一種最適合你的情況，打“√”。

5．過去1個月，你是否因為以下問題而經(jīng)常睡眠不好。

A不能在30分鐘內入睡

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（　）　每周平均三個或更多晚上（?。?/p>

B晚上睡眠中醒來或早醒

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上　（?。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

C晚上有無起床上洗手間

過去一個月沒有　（?。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

D不舒服的呼吸

過去一個月沒有　（?。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上　（?。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

E大聲咳嗽或打鼾聲

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（　）　每周平均三個或更多晚上（　）

F感到寒冷

過去一個月沒有　（　）　每周平均不足一個晚上　（　）

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

G感到太熱

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

H做不好的夢

過去一個月沒有　（　）　每周平均不足一個晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

I出現(xiàn)疼痛

過去一個月沒有　（?。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（　）　每周平均三個或更多晚上（　）

J其他原因，請描述

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

6．你對過去一個月總睡眠質量評分

非常好（?。∩泻茫ā。〔缓茫ā。》浅２睿ā。?/p>

7．過去一個月，你是否經(jīng)常要服藥（包括醫(yī)生處方或者在外面藥店購買）才能入睡？

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上　（?。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（　）

8．過去一個月你在開車、吃飯或參加社會活動時難以保持清醒狀態(tài)？

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上　（?。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

9．過去一個月，你在積極完成事情時是否有困難？

沒有困難?。ā。∮幸稽c困難?。ā。?/p>

比較困難（　）　非常困難?。ā。?/p>

10．你是與人同睡一床（睡覺同伴，包括配偶）或有室友？

沒有與人同睡一床或有室友　（?。?/p>

同伴或室友在另外房間?。ā。?/p>

同伴在同一房間但不睡同床　（　）

同伴在同一床上?。ā。?/p>

◆如果你是與人同睡一床或有室友，請詢問他（她）你過去一個月是否出現(xiàn)以下情況。

A你在睡覺時，有無打鼾聲

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上　（　）

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（　）

B在你睡覺時，呼吸之間有沒有長時間停頓

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上　（　）

每周平均一或兩個晚上（　）　每周平均三個或更多晚上（?。?/p>

C在你睡覺時，你的腿是否有抽動或者有痙攣

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（　）　每周平均三個或更多晚上（?。?/p>

D在你睡覺時是否出現(xiàn)不能辨認方向或混亂狀態(tài)

過去一個月沒有?。ā。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（　）　每周平均三個或更多晚上（?。?/p>

E在你睡覺時是否有其他睡不安寧的情況，請描述______

過去一個月沒有　（?。∶恐芷骄蛔阋粋€晚上?。ā。?/p>

每周平均一或兩個晚上（?。∶恐芷骄齻€或更多晚上（?。?/p>

使用和統(tǒng)計方法

PSQI用于評定被試最近1個月的睡眠質量，由19個評和5個他評條目構成，其中第19個評條目和5個他評條目不參與計分，在此僅介紹參與計分的18個評條目。18個條目組成7個成分，每個成分按0～3等級計分，累積各成分得分為PSQI總分，總分范圍為0～21，得分越高，表示睡眠質量越差。被試者完成試問需要5～10分鐘。

各成分含意及計分方法如下。

A睡眠質量：根據(jù)條目6的應答計分。較好計1分，較差計2分，很差計3分。

B入睡時間

1．條目2的計分為：≤15分，計0分；16～30分，計1分；31～60分，計2分；≥　60分，計3分。

2．條目5a的計分為：無，計0分；<1周/次，計1分；1～2周/次，計2分；≥3周/次，計3分。

3．累加條目2和5a的計分，若累加分為0，計0分；1～2，計1分；3～4，計2分；5～6，計3分

C睡眠時間：根據(jù)條目4的應答計分。>7小時，計0分；6～7小時，計1分；5～6小時，計2分；<5小時，計3分。

D睡眠效率

1．床上時間　=　條目3（起床時間）～　條目1（上床時間）

2．睡眠效率　=　條目4（睡眠時間）/　床上時間　×　100%

3．成分D計分位，睡眠效率　>　85%，計0分；75～84%，計1分；65～74%，計2分；<　65%，計3分。

E睡眠障礙：根據(jù)條目5b至5j的計分。無，計0分；<1周/次，計1分；1～2周/次，計2分；≥3周/次，計3分。累加條目5b至5j的計分，若累加分為0，則成分E計0分；1～9，計1分；10～18，計2分；19～27，計3分。

F催眠藥物：根據(jù)條目7的應答計分。無，計0分；<1周/次，計1分；1～2周/次，計2分；≥3周/次，計3分。

G日間功能障礙：

1．根據(jù)條目7的應答計分。無，計0分；<1周/次，計1分；1～2周/次，計2分；≥3周/次，計3分。

2．根據(jù)條目7的應答計分。沒有，計0分；偶爾有，計1分；有時有，計2分；經(jīng)常有，計3分。

3．累加條目8和9的得分，若累加分為0，則成分G計0分；1～2分，計1分；3～4分，計2分；5～6分，計3分

PSQI總分=成分A＋成分B＋成分C＋成分D＋成分E＋成分F＋成分G